简介：当今大众体育的健身锻炼，正逐步进入科学的轨道，而体育锻炼与卫生结合，遵守锻炼卫生要求，已成为锻炼健身科学化的重要内容之一。遵循锻炼卫生要求，有助于健身锻炼收到最佳效果。

简介：我和老伴都是“50后”，体检检查发现骨密度降低，请问有何锻炼的方法可以增强骨密度？山东常先生答：跳跃能增加人体骨密度，是一项很好的健骨运动。闲暇时，不妨学习兔子蹦，有强筋骨之效。跳跃之前，最好先做做热身运动，将腿部关节活动开，从而避免损伤。热身时，双手撑住固定物（如墙面），挺胸收腹站立，向前抬左腿或前后摆动左腿，坚持1分钟后，再换右腿做1分钟。要注意，抬腿的动作要柔和，幅度不宜过大，保持在身体能承受的范国内。

简介：开学的第一个周六，在充分听取儿子的意见后，我决定和儿子一起去和平少年宫给他报一个绘画学习班，继续和李莹老师学习儿童画。这种课程对于他来讲，没有任何压力，而是充满了乐趣，因为老师给出一个主题，一个参照物，学生就可以天马行空肆意地画，任由自己的想象在纸上驰骋。

简介：58岁的谷先生患性功能低下有一年多时间了，这期间他曾多次对妻子的性信号感到力不从心，平时对性生活感到索然无趣，即便有时有了性欲望，与妻子做爱时却不举或举而不坚。夫妻俩对此都颇感苦恼，多方求医用药收效不佳。更不幸的是，谷先生进入中年以后，由于生活条件改善，身体日渐发福，体重骤增，大腹便便。肥胖、高血压、冠心病等心血管疾患也伴随而来……

简介：课外体育锻炼以其很好的学生参与性、创造性、体现了素质教育的精神实质等优点,受到了中小学校的重视。但是,对学生课外体育锻炼的评价问题始终没有得到解决。本文对课外体育锻炼的目标、内容、方法等进行了研究,提出建立学生课外体育锻炼"档案"的建议。

简介：<正>春天,万物萌发,气候温和,是进行户外锻炼的好季节。但春季也是病毒繁衍,疾病多发的季节。那么,春季锻炼有哪些特别需要注意的地方,我

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简介：工业化、信息化、都市化的日益激烈所引发的各种压力，几乎席卷了所有人；快节奏的生活、高密度的工作，让现代人疲于奔命；无规律的生活方式让大量职场中人患上了不同程度的“文明病”：肥胖、脂肪肝、高血压、高血脂、动脉硬化、心血管病、糖尿病……2005年10月公布的“中国居民营养与健康状况调查“结果显示，膳食高能量、高脂肪和体力活动少与超重、肥胖、糖尿病和血脂异常的发生密切相关；高盐饮食与高血压的患病风险密切相关。而第二次国民体质监测数据显示，与1985年全国青少年不到1％的肥胖率相比，2005年则有近20％的学生超重或是肥胖。

简介：35岁的德胜很早以前就养成了晚上锻炼的习惯。只要天气不是太恶劣，德胜就会在临睡前出去跑一圈儿，然后回来洗澡睡觉。

简介：摘要由“应试教育”向“素质教育”转变过程中，在体育课堂上培养学生良好的锻炼习惯对提高课堂教学效果、培养学生的终身体育能力、促进学生身心健康地发展有着重要的意义。因此，体育教师在课堂教学中应重视培养学生良好的锻炼习惯。

简介：靠锻炼减肥已经深入人心了，也是多数人采用的减肥方法，然而靠锻炼减肥成功的例子却不多。为什么呢？我们来看看这篇文章怎么说。

简介：<正>人吃五谷杂粮,难免会遭遇肠胃不适。从运动生理学的角度来看,合理的锻炼对改善消化功能效果良好。便秘:快步走。便秘是非常普遍的消化道问题,有规律地有氧锻炼是缓解便秘的"特效药",如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程,有助于刺激肠道肌肉的自然收缩,加速粪便的排泄等。腹泻:盆底肌锻炼。这种锻炼也叫"凯格尔运动",可增强骨盆底肌肉的力量,防止膀胱和肠道发生泄漏,有助于改善功能性腹泻、大便失禁等。排尿时做突然

简介：目的探讨脊柱骨折术后的康复锻炼。方法选择2017年9月-2018年11月治疗的骨折患者100例作为对象，随机数字表分为对照组（n=50）和观察组（n=50）。对照组给予常规治疗，观察组在对照组基础上进行康复锻炼，1个月治疗后对患者效果进行评估，比较两组患者护理后的心理健康变化情况、两组护理前后患者日常生活能力、运动能力。结果经1个月护理后，护理前两组HAMA、HAMD评分均无统计学意义（P>0.05）；观察组护理后1个月HAMA以及HAMD评分均低于对照组（P<0.05），观察组日常生活能力以及运动功能均优于对照组（P<0.05）。结论将康复锻炼用于脊柱骨折术后护理中，能提高患者心理健康情况、日常生活能力以及运动能力，能够有效缓解患者病情，利于促进患者术后康复，值得推广应用。

简介：性肌是一种悬带状肌肉，附着在人的耻骨和尾骨上，是骨盆表面肌系统的重要结构。这种鲜为人知的性肌，能使女性的直肠、尿道及阴道括约肌相互作用，并在很大程度上决定性器官的正常运转。性肌的强度和弹性对增强女性性反应至关重要。

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简介：谁不希望自己的孩子将来能成为一个自信、有安全感、并且学业成绩突出的人。这很简单．鼓励他大胆想象、发挥创造力。

简介：张月是某大公司的行政主管，年进40身体渐渐发福。看见办公室里的那群女孩子，个个身材苗条、时尚靓丽，也动了减肥的念头。办公室在16层，于是一个“简单而廉价的减肥计划”出现在张月的脑海里。从此，每天上班她开始爬楼梯，坚持3个月以后瘦了3千克。正当她为自己的成功暗自得意时，膝关节开始隐隐作痛。

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