简介：性交是阴茎的最好锻炼,每周至少一次,若不能性交,可以手淫代之。新近的调查表明,美国三分之一的男子每周都有手淫。这并没有害处,反而有益,有利于训练你控制阴茎的能力。记住要给你的身体提供好的“燃料”:脂肪含量低于30％,低胆固醇,高纤维素,富含维生素和微量元素的食品。体育锻炼有益于性生活。一组惯常坐着工作的男子,参加一项9个月的体育锻炼计划后,结果作爱的

简介：《闪闪的红星》里的大反派胡汉三让中国观众记住了演员刘江。这个擅长于塑造反派人物的老演员，参加拍摄的影片主要有《地道战》、《闪闪的红星》、《突破乌江》、《谭嗣同》、《屠城血证》等。

简介：别和强风较劲冬天健身时不要和强风较劲。同样的温度下，如果有风，会让人感觉更冷。风吹在皮肤上相当于环境温度降低8摄氏度。严寒让皮肤干裂，脂化层蜕变，还让膝部寒冷，让指、趾僵痛。研究发现，膝部皮温下降的速度是胸部的20多倍。人在严寒酷冷之中，基础代谢率会增加10％-20％。加大运动量，其产热也主要用于御寒，难于达到健身效果。

简介：有不少的健身者在锻炼时都爱“搭伴”。这不但减少了健身时的枯燥，也保证了锻炼中的安全，但是前提是尽量少聊天。一些健身者，在进入健身房后，便与“健友们”开聊了，时间长的能持续30-40分钟。本来在来健身房的路上，身体已经预热（指提前让身体进入锻炼的初始状态），

简介：人人都喜欢锻炼身体。有些人喜欢在慢跑或快走时手里拿两个哑铃，或者在腿上绑上沙袋．以增加运动负荷量。增加负荷量有助于加强肌肉的力量，不用说手拿哑铃、腿绑沙袋。就是手里拎个公文箱．夹一本书，或者随便拿什么重物．都会有同样的效果。

简介：老年人积极参加体育运动，无疑可抗病增寿。但由于机体不如年轻人，故应在运动量上注意做到“酸加、痛减、麻停”。

简介：已经56岁了但看起来很年轻的牙科医生宝田恭子女士亲授淡化法令纹!面颊提升术UP“法令纹”的出现是令人显现老态的第一步随着面部周围肌肉力量的衰退，法令纹会加深变长但是本刊会告诉你谈化令纹的方法！

简介：一天,当我在健身房内巡视的时候,看到一个会员正在调整奥林匹亚自由重量训练凳。他调整训练凳的动作很不规范,把凳子的一端用力向上折,最后还给了凳子一脚。然后,他坐在凳子上继续训练,神情看上去非常满足。我满怀好奇心的走上前去,告诉他训练凳的正确放置位置。在他完成一组练习后,我向他介绍自己是健身房的工作人员,并询问他在训练之前做了些什么。他向我解释道,他刚才是想调整训练凳的位置,以便能够安稳地坐在上面。他认为经过这样的调整以后,训练器械才能原封不动地放回原来的位置。你能想象得到我当时是多么惊讶吗?所有的会员要是都像他这么做,我的健身房真是要不了几天就会倒闭了。看到有这样的会员,我的心绪久久不能平静,我决定是该好好检查一下健身房内器材的放置情况了。

简介：

简介：打乒乓球和羽毛球是很多人喜爱的健身方式。但是，在锻炼了一段时间后．有些人发现自己两臂的肌肉出现了不对称．一边粗一边细。这可怎么办？北京师范大学体育运动学院赵纪生副教授说，如果你不到20岁，那么通过双肢运动就可以恢复；如果超过25岁．就得给不发达的一边单独“吃小灶”了。

简介：常听有一些人说,得了感冒病后,不用吃药治疗,打打球或跑跑步,出一身汗,就会好转。其实,这种做法极不科学。有些青年人在感冒后打打球、跑跑步,出些汗后感冒症状确会减轻些,这是因为人在运动时,交感神经兴奋、心跳加快,呼吸加速体内的白血球和其它抗体所组成的防御系统的机能提高,再加上出汗

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简介：<正>典型案例胆量很重要,只有拥有胆量和勇气的人,才能披荆斩棘,走向成功。但生活中有些同学胆子特别小。

简介：<正>小伙子们,我要告诉你一个小秘密。健身房是一个可以带来强烈快感的地方。这并不仅仅是因为负重上举时带来的美妙感觉。健身房除了霉味外,确实是一个能够激起欲望的隐秘之地。想想下面的情景吧:浑身大汗淋漓,和谐地往复运动,每一次收缩都展示出健美有力的肌肉,裸露的肌肤因血液的涌动而闪闪发亮。练习+异性=热量整个事情的开始很简单。那是一天下午,我和我的训练伙伴正在做

简介：“办公族”常因工作忙、时间紧张、缺少场地等原因,无法坚持健身锻炼。这里介绍几种办公室人士的健身方法,以飨读者。握拳简易健身法吴天29岁机关工作人员我在单位资料室上班,每天工作较忙,不可能有更多的时间用来锻炼,但又不想放弃锻炼,于是

简介：进入春季，气温开始慢慢回升，健身的热潮也开始圆暖。专家提醒：刚进入春季，受气温和人体自身因素的影响，激烈的运动方式并不是首选，锻炼应当适度。

简介：当你感觉脖后像背了一座大山般沉重时．就得引起注意啦!这可能是颈椎长时间受压迫发出的抗议，如果放任自流．在中老年时期就会发展成难以根治、令人困扰的颈椎病。

简介：你的心肺功能好吗？长跑、长程游泳、打网球等，都不会令你气喘如牛，脸色铁青，那么，你就能归类于较“长气”的一组，心肺功能比一般人强。一项调查显示，拥有类似运动员的“长气袋”或“巨肺”的良好肺部功能，其死亡率、患上各类长期疾病如糖尿病、心脏病、高血压等的几率也相对较低。

简介：以前曾经是当红的签约艺人，现在更是由于掌握发独家的美容护肤方法，而非常受人追捧。虽然听说已经50来岁了，但是看起来可是一点也不像。她自己说：“年龄只是运动员的背衣标号而已。”