简介：你在健身房里练得汗流浃背，但体重秤上的读数丝毫没有下降，镜子里的自己也依旧臃肿而松散，这是为什么呢？也许正是下面这几个锻炼时犯下的错误，让你的锻炼收效甚微。很多人认为每天30分钟的锻炼足以改变身体形态，但这一结果并不能自动显现出来。在这短短的半个小时里，如果你的注声力高度集中，锻炼方法科学合理，会收到事半功倍的效果。

简介：在增强有氧健身能力方面，锻炼强度是最重要的因素；而跟踪记录锻炼强度有助于你更快地达到增强体适能的健身目标。如何才能知道自己的有氧锻炼是否达到了预期的强度呢？本文推介三种简单有效的测量锻炼强度的方法。

简介：

简介：老人夏季锻炼时，要注意调整运动量。即便是老年人血压稳定，身体良好，也要随外界温度的升高，运动时间和强度要往下调整。必要时在最热的三伏天短期停止惯有的较激烈运动，换其他缓和的运动，或者待外界温度稍降后再逐渐开始运动。高强度运动应在气温榻对较低的早上或傍晚进行。

简介：锻炼对心理健康的影响是锻炼心理学的重要课题之一,已有研究表明,锻炼不仅有助于提高人的认知功能,还具有改善心境、调节情绪的功能。锻炼强度、锻炼类型、锻炼者的人格及基因等诸多因素影响着锻炼的情绪效益。进一步的研究需要考察不同类型、不同强度和不同频率锻炼对情绪调节的综合作用,比较锻炼调节积极情绪和消极情绪的时间差异,同时控制种族、病患等无关因素的影响,以达到更好的情绪调节效果。

简介：晨练过早很多人认为早晨空气好，适合锻炼。其实，太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以晨练应安排在太阳出来后l小时，并且不宜在车流较多的马路旁、树木密集的地方晨练，因为这些地方聚集有大量的二氧化碳，无益于健康。同时。有雾霾的天气不宜晨练；空腹不宜晨练，因为空腹锻炼容易造成低血糖。

简介：肮脏的健身设备所引起的皮肤感染由于每天有很多人使用相同的锻炼器械，病菌和细菌很容易传播，这就会导致一些严重的皮肤感染。

简介：摘要中医体质的形成，受先天遗传的影响，也有后天运动等方面的作用。中医养生家提出“流水不腐，户枢不蠹”的观点。说明运动可促进精气流通、气血畅达，增强抗御病邪的能力，可以达到增强体质1和纠正偏颇体质的目的。

简介：感觉疲劳、过于繁忙、沙发向你发出了呼唤，这些当然是不去锻炼的脆弱借口。然而，也有一些正当理由让你当天停止锻炼或几天不去锻炼。如果遇到下面这些情况，不用有任何不去锻炼的罪恶感，这时候你应该好好休息。有些时候，身体也需要一段时间来愈合和休息，如在生病和受伤期间。

简介：运动本来是维持健康的日常部分。但是，如果你并没有获得让心跳加速的动力，麻烦就来了，体重增加、慢性疾病以及更早死亡的风险增加。幸运的是，你可以进行许多有效运动，通过参与娱乐或家务活动来锻炼你的心脏的肌肉。“投入自己喜欢的活动真的会有回报，例如游泳或与孙子女玩耍。

简介：

简介：摘要首先，要将思想工作做到位。初中的体育课程教学虽然有体育技能方面的训练，但都离不开教师的讲解。教师要抓住这一机会，积极为学生灌输体育锻炼思想，让学生端正体育学习态度，树立体育锻炼的意识。只有学生自己愿意参与体育锻炼，体育教学的效果才能够好。当然，教师也可以从正反两个方面启发学生，使学生真正认识到体育锻炼是必不可少的，对于学生各方面的发展都是有积极意义的，这样，学生才能够从心理上信服、喜欢体育锻炼。其次，教师要强化测试。没有压力就没有动力，一些体育技术方面的练习，除了讲解以外，教师要以测试为手段，增强学生的锻炼意识，只有有了比较，学生才能有体育练习的动力，从而参与到体育锻炼中，促使体育教学的有效开展。

简介：摘要目的对骨科护理中康复锻炼的作用进行分析研究。方法在本次研究中，随机选取了我院收治的72例骨科患者，经诊断这些患者全部符合骨科疾病的诊断标准，对这些患者进行随机编码，然后选取其中的单数号码患者为对照组，采用常规护理模式，双数号码患者为观察组，采用的是康复锻炼护理模式，由护理人员帮助患者进行1到8周时间的康复锻炼。治疗完成之后，对两组患者进行临床观察和治疗，然后分析两组患者的临床护理效果。结果通过对两组患者的临床护理数据进行对比分写可以得知，采用康复锻炼护理模式之后，观察组患者中仅有2例患者存在着轻度肢体障碍，患者的治愈率达到了94.44%。而对对照组患者，其采用的常规护理模式，护理完成之后，患者中存在6例轻度肢体障碍情况，其康复率达到了83.33%。结论对于骨科患者的术后护理来说，护理人员能够根据患者的实际病情为其制定对应的康复锻炼项目，针对性的锻炼患者的病患部位，促进患者的肢体恢复，通过这种护理模式能够有效减少患者治疗过程中不良因素的影响。

简介：你是否一直坚持健身锻炼但收效甚微？是否因为肌肉拉伤而被迫停止锻炼？抑或厌倦了健身运动而中途退出呢？每当遇到这些情况，千万不要打退堂鼓，因为你的问题与锻炼本身无关，而是在锻炼方法或者某些细节上出了问题。下面，让我们逐一纠正健身锻炼过程中最常遇到的20个错误，让你快速回归正确的锻炼轨道。

简介：在物理教学中，利用模型对提高教学效果和锻炼学生思维的敏捷性、灵活性、独创性是非常有意义的。物理模型的建立是根据所学物理概念及规律的实质，从实际问题中抽象出来。它的运用不是随意的，如不注意条件，盲目使用模型就会出现错误。如果运用好，物理问题就会化繁为简、化整为零、化难为易。

简介：有人一直坚持锻炼身体,风雨无阻。可其实,有些天气出去锻炼,反而会影响身体健康,比如雾天。雾是空气中的水分达到饱和之后,与极微小的颗粒结合在一起形成的。雾悬浮在近地面,降低了地面污染物向高空扩散的速度。因此雾天的空气虽然湿润但并不清洁。

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简介：摘要目的评价骨科功能锻炼实施效果，总结护理经验。方法对181例骨折患者给予术前功能锻炼指导、术后功能锻炼，以健康教育管理单、功能锻炼管理单进行管理，落实功能锻炼，保障实施质量。结果术前早期功能锻炼实际落实85.58%（89/104）例，其中优80.77%，术后早期功能锻炼落实74.59%；创伤性精神障碍43.09%，尿潴留3例、肺炎9例、褥疮1例；术后卧床时间1d～22d，平均（6.3±1.0）d，住院时间3d～27d，平均（14.2±4.3）d；术后功能锻炼落实整体质量优74.03%；随访3个月～9个月，平均（6.4±4.1）个月，落实95.58%，完全依从19.34%；骨愈合迟缓5例、骨折后遗症3例。结论骨科功能锻炼特别是术后早期、出院后实际落实率较低，落实质量差强人意；仍有部分患者发生尿潴留等术后早期并发症，骨愈合迟缓等晚期并发症；骨科患者卧床时间过长、早期精神障碍是影响早期功能锻炼落实的主要因素；应做好术前准备，创造有利于早期功能锻炼的条件，做好心理支持、出院后监督指导工作，提高患者康复信心；应做好质量管理，关注骨盆骨折等康复难度较大患者。

简介：

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