简介：摘要体育运动时，肌肉对骨骼的牵拉和重力作用不仅有利于改善骨的形态和机能，使骨骼变得粗实、坚固，也有利于脊柱、胸廓、骨盆、足弓等骨骼的正确形成，还会使骨骼的机械性能得到提高。但是，锻炼不科学，也会给骨骼带来不利的影响，所以，体育老师一定要指导学生按科学的方法进行锻炼。

简介：“办公族”常因工作忙、时间紧张、缺少场地等原因,无法坚持健身锻炼。这里介绍几种办公室人士的健身方法,以飨读者。握拳简易健身法吴天29岁机关工作人员我在单位资料室上班,每天工作较忙,不可能有更多的时间用来锻炼,但又不想放弃锻炼,于是

简介：老年人参加体育锻炼尤其要注意科学适量，确保安全。我国运动医学专家在长期的临床实践中，总结出了老年人体育锻炼“五戒”：

简介：摘要：《运动方舟》旨在在最高最强的理念下，强调“在多样的户外运动中培养幼儿肢体锻炼的能力，激发幼儿学会合作运动，自主运用的能力。”因而户外运动可以实现以智慧促运动过程。现代的幼儿户外教育，方舟运动是让幼儿锻炼的良好方式。科学地实施方舟运动训练，在无形之中会为整个幼儿教学带来一种新的软实力。

简介：摘要中医体质的形成，受先天遗传的影响，也有后天运动等方面的作用。中医养生家提出“流水不腐，户枢不蠹”的观点。说明运动可促进精气流通、气血畅达，增强抗御病邪的能力，可以达到增强体质1和纠正偏颇体质的目的。

简介：2012年3月，这是国际体坛“揪心”的一个月。英超博尔顿球员姆安巴倒地后一度心跳暂停；印度低级别足球联赛前锋文卡特什猝然倒地身亡；意大利男排运动员博沃伦塔突然死亡……而成都一名业余足球爱好者踢完球后死在球场旁边，两个小时后才被发现。

简介：摘要在小学体育教学中进行安全教育是非常重要的。在进行体育锻炼中首先应保证儿童的安全，让孩子们在安全的环境下进行运动，从而收到有效的训练效果。

简介：垒球运动是一项集体对抗运动，也是球类运动中最富有田径特色的运动项目。它的传接球、击球和跑垒等与田径运动中的投掷和奔跑动作十分相近，比较容易掌握。在完成这些技术动作时，要求参加者具备速度、力量、灵敏、柔韧等身体素质。比赛时，攻守截然分开，运动量、技术动作适当，具有游戏性、竞赛性、灵活多变和集体性等球类运动的共同特点。比赛场地可大可小，适合各种年龄和不同性别的人参加。

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简介：然而我国高校体育教学至令仍以运动技能教学为主。长期以来，由于项目多，学时少，学生运动技术学的只能是一鳞半爪，片面追求运动形艺，丢掉了增强体质的根本任务，增强体质的效果也不好。健身运动处方锻炼则是现代体育科学方法的基本内容。本文深入分析了运动技能教育存在的问题及健身运动处方的先进性，并对如何推广健身运动处方教学提出了具体意见。

简介：应用运动处方指导老年人健身锻炼,具有减少锻炼者的盲目性、体现科学性和安全性的作用。为此,本文对运动处方的理解与锻炼中的应用以及存在的问题和解决方法作了初步的讨论。

简介：摘要定向运动是一项体力与智力相结合的健康的智慧型的体育运动项目。它是集体育价值、智育价值、德育价值、社会价值和教育价值于一身的现代时尚运动。本文通过对定向运动概念、特点和价值的简单阐述，以期为定向运动在我国更好、更快的开展提供参考。

简介：一、女生在行经期间能否锻练及如何锻练与保健月经是女性的正常生理现象,一般没有痛苦和特别不适的感觉。但在经期前后和经期间,体内会发生许多变化,其表现特征是,有轻度不适的腰酸、腹胀、腹部下坠或感到困倦、烦燥、激动、低抗力下降、容易伤风感冒等,这些都是正常的生理现象,并不是病。1、大学女生的月经周期一般比较规律。因此没有特殊疾病的女生,要根据自己的体质状况,可适当参加一些体育活动;如散步、做操、打乒乓球、传垫排球、原地投蓝等。因为适当的活动不仅不会妨碍正常的行经,可改善盆腔的血液循环、减少充血,又有助于调整大脑皮层的兴奋性与抑制过程,从而减少烦燥的心理和紧张的情绪,还能减轻腰酸、腹痛等不适感。2、尽管这些现象有很大的个体差异,但毕竟不同正常时期,要注意在经期中、经期前的一至二天、经期后的二至三天是不能做身体震动大的和增加腹肌而进行憋气用力的力量性锻炼,如快速跑、跳跃、仰卧起坐和负重活动,也不宜参力体育比赛,如在这个时期参加剧烈的活动和过度的劳动,就会使气血功能紊乱可致经期延长,经血量增多或中止而引起闭经。

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简介：运用统计分析法、归纳推理法，对蹴球运动的运动负荷进行统计分析以及对锻炼价值进行探讨。研究发现：蹴球运动的运动负荷较小，适宜于我种人群，尤其是社区群众的娱乐健身活动，其锻炼价值主要体现在可以培养运动情趣、活跃思维，对开展居民休闲娱乐活动有积极的作用。

简介：摘要运动和参加军事训练的人在日常训练过程中，身体难免会受到损伤，如果不能及时的进行康复，对于运动和参加军事训练的人会有很大影响，如何在运动过程中要做好预防工作，让肌肉保持在最佳状态，笔者结合自身运动训练受伤后的护理、康复过程及日常组织运动训练过程中积累的工作经验，研究了运动损伤康复与预防的功能锻炼方法，为相关的运动者提供参考和借鉴。

简介：我国运动员在比赛中争光的背后是付出的汗水与健康。运动损伤作为运动员常见的反复疲劳伤与急性意外创伤,起初由于运动员错误的动作编排导致其关节力量与本体感觉发生改变,进而伴随着疼痛与炎症导致关节退化与身体姿势的改变,使得受损身体肌肉失衡使得姿势发生改变,再加剧关节力量与本体脱节,最终成为恶性循环。本文以损伤机制为切入点,通过阐述损伤机制,进而思考运动员身体的康复与预防,希望为我国体育事业做出积极影响。

简介：摘要随着时代的发展，越来越多的人开始意识到了体育运动的对自身身体健康的重要影响，全民运动已经逐渐成为了时代发展的必然趋势。但是，这种情况同样也造成了大量运动损伤的出现。很多人因为对运动损伤康复锻炼的方法以及原则都没有正确的了解和认识，导致了对运动损伤的处理出现了问题，影响了自身的身体健康。鉴于这种情况，本文对运动损伤康复锻炼的方法和原则进行了深入探究，希望可以为我国体育事业的蓬勃发展起到一定的推动作用。