简介：性交是阴茎的最好锻炼,每周至少一次,若不能性交,可以手淫代之。新近的调查表明,美国三分之一的男子每周都有手淫。这并没有害处,反而有益,有利于训练你控制阴茎的能力。记住要给你的身体提供好的“燃料”:脂肪含量低于30％,低胆固醇,高纤维素,富含维生素和微量元素的食品。体育锻炼有益于性生活。一组惯常坐着工作的男子,参加一项9个月的体育锻炼计划后,结果作爱的

简介：肩周炎俗称“漏肩风”，是肩关节周围的筋腱发生损伤性，退行性病变所引起的一种常见病，多发病。本病多见于50岁的中年人士，故又称为“十五肩”。假如症状比较严重，以至肩关节的活动功能完全丧失的话，

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简介：现代生活节奏繁忙，较难维持定时，定量的运动。相对而言，简便，易行的自我锻炼就是一种较佳的选择了。

简介：常听有一些人说,得了感冒病后,不用吃药治疗,打打球或跑跑步,出一身汗,就会好转。其实,这种做法极不科学。有些青年人在感冒后打打球、跑跑步,出些汗后感冒症状确会减轻些,这是因为人在运动时,交感神经兴奋、心跳加快,呼吸加速体内的白血球和其它抗体所组成的防御系统的机能提高,再加上出汗

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简介：<正>小伙子们,我要告诉你一个小秘密。健身房是一个可以带来强烈快感的地方。这并不仅仅是因为负重上举时带来的美妙感觉。健身房除了霉味外,确实是一个能够激起欲望的隐秘之地。想想下面的情景吧:浑身大汗淋漓,和谐地往复运动,每一次收缩都展示出健美有力的肌肉,裸露的肌肤因血液的涌动而闪闪发亮。练习+异性=热量整个事情的开始很简单。那是一天下午,我和我的训练伙伴正在做

简介：“办公族”常因工作忙、时间紧张、缺少场地等原因,无法坚持健身锻炼。这里介绍几种办公室人士的健身方法,以飨读者。握拳简易健身法吴天29岁机关工作人员我在单位资料室上班,每天工作较忙,不可能有更多的时间用来锻炼,但又不想放弃锻炼,于是

简介：游泳是所有体育运动项目中对身体各部位的锻炼最为全面的运动,它适合于各种年龄段的人。它是冷水浴、空气浴、日光浴三者合一的一项体育活动。

简介：癌症患者能锻炼吗？编辑同志：我是早期肝癌患者，前不久做了肝部分切除术，出院时医生让我加强锻炼。回单位后，又听人说癌症患者要以休息为主。请问，癌症患者是否需要锻炼？８６０８８部队何志强何志强同志：癌症患者能不能参加体育锻炼，人们看法不一。有人认为癌症患...

简介：进入春季，气温开始慢慢回升，健身的热潮也开始圆暖。专家提醒：刚进入春季，受气温和人体自身因素的影响，激烈的运动方式并不是首选，锻炼应当适度。

简介：我今年已经75岁了,曾患有高血压、高血脂、高血糖、高血尿酸、冠心病、腰脊间盘突出症等多种疾病,特别是1999年12月14日,我突发右下肢瘫痪,卧病在床整整一年。经历中西医结合、针灸、理疗等各种治疗方法,结果疗效十分缓慢。后来,在继续药物治疗的前提下,自己摸索了一套保健操,我发现这是锻炼身体的好方法。具体做法如下:

简介：58岁的谷先生患性功能低下有一年多时间了，这期间他曾多次对妻子的性信号感到力不从心，平时对性生活感到索然无趣，即便有时有了性欲望，与妻子做爱时却不举或举而不坚。夫妻俩对此都颇感苦恼，多方求医用药收效不佳。更不幸的是，谷先生进入中年以后，由于生活条件改善，身体日渐发福，体重骤增，大腹便便。肥胖、高血压、冠心病等心血管疾患也伴随而来……

简介：35岁的德胜很早以前就养成了晚上锻炼的习惯。只要天气不是太恶劣，德胜就会在临睡前出去跑一圈儿，然后回来洗澡睡觉。

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简介：人的青春期大多都在中学时代度过。青春期发育一般要经历4年时间。这4年可分为3个时期:即过渡期(男12～14岁,女11～12岁)、高潮期(男14～16岁、女12～15岁)和定型期(男17～18岁,女16～17岁)。青春期是一个人的器官、组织、系统逐渐趋向完善、定型的关键时刻,与适

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简介：世界卫生组织发布了有关老人锻炼的五项指导原则,即:第一,应特别重视有助于心血管健康的运动:如游泳、慢跑、散步、骑车等.专家们建议有条件的老人每周都应从事3～5次、每次30～60分钟的不同类型运动,强度从缓慢至稍稍剧烈,这也就是说,增加40%～85%的心跳频率.当然,年龄较大或体能较差的老人每次20～30分钟亦可,锻炼的效果就差一些.

简介：“长走运动”又称“远足运动”、“健走运动”、“健步走”等，属于一种非竞技性的群众体育健身项目。由于其简单易行、安全有效，因此适应于各种人群。就运动本身而言，其健身的作用比散步有效，比慢跑安全，是现代人锻炼身体、调节心理、适应社会的最佳运动项目，是防治亚健康的最佳手段。有专家称：“健走是一项最完美的运动。”我觉得这话一点儿都不为过。

简介：锻炼心理学是运用心理学的知识和方法．探讨和解决有关保持或促进人类健康的各种心理学问题，着重研究运动的各种心理效应．探讨不同的运动项目对心理的影响。本文概述了体育锻炼的心理效应、可能机制以及运动处方的四大要素与锻炼心理效应的关系等问题．并指出了体育锻炼心理学未来的研究重点。