简介：<正>运动员在参加重大比赛时,神经心理和体力都达到极度紧张。苏联运动员参加大型比赛的经验表明,心理因素——善于作好顽强拼搏,自我牺牲的精神准备,对争取胜利起决定性作用。心理疗法医师阿列克谢耶夫认为,在能使心理免受不良影响并为克服比赛中的困难作好准备的许多方法之中,首推心理自我调节——借助于语言

简介：摘要以短跑中的肌肉放松技术为研究对象，主要通过文献资料法、数理统计法等的方法，发现放松技术对短跑训练的影响，研究结果表明短跑放松技术是运动员生理、心理因素的综合调节，来保持快速运动中机体的协调放松；心理因素、生理因素以及动作技术正确与否有助于放松技术作用的发挥；放松的技术对运动员体能消耗有一定的作用，有利于发挥运动员奔跑的能力

简介：

简介：没有训练就没有疲劳,没有恢复就没有训练。针对速滑运动员在运动中和恢复期生理生化变化的特点,结合速度滑冰比赛特点,阐述了肌肉放松的生理机制和在速滑比赛中对发挥良好体能的重要作用,从滑跑形式、速度、幅度、距离、姿势等方面提出肌肉放松训练的技术性要求和教学方法,把肌肉放松训练与速滑技术、体能恢复训练有机结合起来,指出训练后体疗、积极性休息、食补等恢复手段,为速度滑冰科学化训练提供理论依据。

简介：摘要： 胸外科手术涉及心、肺、肝脏等重要组织器官，由于手术时间较长、创口较大，容易破坏胸壁组织完整性，影响患者的肺 功能，因此有必要加强围术期肺 功能锻炼，促进患者术后良好康复。为研究更加科学的临床肌肉放松 训练方法，本文就肌肉放松 训练用于胸外科围术期患者肺 功能锻炼的效果展开分析。

简介：摘要目的探讨焦虑症患者应用渐进性肌肉放松训练的效果。方法将2016年6月—2017年6月入我院进行治疗的焦虑症患者80例作为研究对象，所有患者愿意配合研究且签署知情同意书，按照随机双盲法分为观察组与对照组，各40例患者。两组患者治疗方案相同，对照组应用常规的护理模式干预，而观察组则加用渐进性肌肉放松训练干预。采取汉密尔顿焦虑与抑郁量表评估两组患者护理前与护理后焦虑、抑郁情况，护理结束后采取护理满意度问卷调查他们对护理满意程度，实施统计学分析。结果两组患者在护理前焦虑评分与抑郁评分比较无差异（P>0.05），护理结束后观察组均显著低于对照组（P<0.05）；观察组患者对护理满意率显著高于对照组（P<0.05）。结论焦虑症患者应用渐进性肌肉放松训练干预，不仅可以更好地改善患者的焦虑与抑郁情绪，而且可以明显提高护理满意程度，值得借鉴。

简介：应用TMG无创肌肉状态测试仪对静力性牵拉放松和PowerPlate振动放松这两种不同的肌肉放松方法放松肌肉后其肌肉兴奋状态进行对比研究。实验对象为12名健康男性大学生,在肌肉重复疲劳后,即时使用TMG肌肉状态测试仪诱发肌肉自主收缩,测试肌肉对电刺激的反应时间和肌腹最大径向位移,在3分钟的放松后再次测试,采用多次实验和自身对照,量化地评价和对比两种肌肉放松方法的即时效果。结果表明采用静力性牵拉放松对疲劳肌肉的径向位移的恢复有更显著效果,对于肌肉反应时间的恢复,两种方法没有显著性差异。建议在大众健身和较低水平训练中普及静力性牵拉放松。

简介：运动员面临着各种压力,他们应立即选用放松技术来为应付机体运动而补充体力。另外,提高唤起水准的能力和实施有效的精神训练,将为运动员在比赛时提供额外的帮助。澳大利亚南方体育学院心理学家格林厄姆·温特,认为训练中应用放松技术的好处是,能有效地应付各种压力和唤起水准。目前,在运动员的训练中放松技术的应用表明人们已经认识到了心理学应用于体育的广泛作用。但遗憾的是,这一技术还未得到合理的应用。

简介：摘要散打是一项高强度的运动项目，多数运动员在训练和比赛过程中由于过分紧张而造成成绩不理想或成绩总是停滞不前，其原因主要是没有很好地掌握散打运动中的肌肉自然放松技术。

简介：【摘要】目的 分析渐进性肌肉放松训练在异位妊娠患者护理中的应用效果。方法 随机选取本院2017年9月-2021年9月接收的20例异位妊娠患者，采用平行对照法分组，每组10例，对照组与观察组分别实施常规护理与渐进性肌肉放松训练，对两组护理效果进行比较。结果 主观幸福评分方面，观察组比对照组高，而焦虑评分较对照组低，差异显著（P

简介：【摘要】目的：探究予以上腹部手术患者渐进性肌肉放松训练对其术后疼痛的影响效果。方法：研究中选取病例均为本院收治的行上腹部手术患者（病例数：72；时间：2020年1-12月），将研究中纳入患者采取随机分组形式均分为为2组，A组实施常规护理+药物镇痛，B组基于此予以渐进性肌肉放松训练干预；对比观察两组患者术后不同阶段的疼痛程度（应用VAS量表进行评估）。结果：经训练干预后，B组患者术后12h、24h及48h的疼痛评分对比A组均有明显降低（P

简介：要提高肌力,就要承受大强度的力。因此,应具备负荷强度、持续时间,反复次数这三个条件。1.强度条件(质的问题)。提高肌力的训练方法有两种,即使用杠铃、哑铃等动力性肌力训练和固定关节状态、不改变肌肉长度的静力性肌力训练。

简介：运用观察法和调查法对湘谭大学、湖南永州二中和湖南宁远一中的部分参加业余训练的“肌肉发达”的学生运动员进行分析，剖析他们肌肉发达且紧张的一般原因，并发现其隐藏的原因，对此提出相关的具体建议，以期能改进这一现象，提高他们爆发性项目的成绩，继而提高学校运动队的整体水平，更有效地为国家培养更多的体育后备人才。

简介：【摘要】目的 分析在异位妊娠患者临床护理中应用渐进性肌肉放松训练产生的效果。 方法 将我院产科2019年12月~2021年2月期间收治的50例异位妊娠患者当做研究对象，按照不同护理方法进行分组，每组25例，A组采取常规护理，B组采取渐进性肌肉放松训练，比较两组护理效果。 结果 B组焦虑评分低于A组，主观幸福感高于A组（P＜0.05）。 结论 在异位妊娠临床护理中，应用渐进性肌肉放松训练可以改善患者焦虑情绪，强化患者主观幸福感。

简介：【摘要】目的：探究分析甲状腺切除患者共情护理联合渐进性肌肉放松训练的干预效果。方法：从2021年9月至2023年9月我院收治的接受甲状腺切除手术治疗的患者中抽选80例作为本次研究对象，采用随机数字表法分为两组，实验组患者例数为40例，接受共情护理联合渐进性肌肉放松训练，对照组患者例数为40例，接受渐进性肌肉放松训练，对比两组干预效果。结果：干预前，两组患者焦虑评分、抑郁评分和自我效能评分差异无统计学意义（P>0.05）；干预后，实验组患者焦虑评分、抑郁评分明显低于对照组，自我效能评分明显高于对照组，差异存在统计学意义（P<0.05）。结论：在接受甲状腺切除手术治疗的患者中采取共情护理联合渐进性肌肉放松训练可以很好的改善患者的负面情绪，患者恢复效果好，值得推广应用。

简介：摘要：目的 探究渐进性肌肉放松训练在四肢骨折患者护理中的效果。方法 选取2019年到我院就诊的四肢骨折患者150例为研究对象，运用随机分配法将患者分为对照组和护理组，每组75例患者，对照组采用常规护理干预，护理组在常规护理的基础上施加渐进性肌肉放松训练，对比两组患者经过护理干预后的疼痛程度评分，对比两组患者经过护理干预后的生活质量评分。结果 护理组患者经过护理干预后轻度疼痛率显著低于对照组，差异显著，P

简介：摘要目的探讨有氧运动联合渐进性肌肉放松训练在腹膜透析患者中的应用效果。方法采用方便抽样法，选取2020年7—12月于江苏省盐城市第三人民医院腹膜透析中心规律随访的腹膜透析患者90例，根据随机数字表法将其分为干预组和对照组，各45例。对照组采用常规护理方式，干预组在常规护理的基础上给予12周有氧运动联合渐进性肌肉放松训练。采用胃肠道症状分级评分量表（GSRS）、胃食管反流病调查问卷（GerdQ）、尿素清除指数（Kt/V）评估两组的干预效果。结果干预12周后，干预组的消化不良、便秘、反流、腹泻、腹痛、进食障碍及GerdQ得分>8分发生率低于对照组，差异有统计学意义（χ2值分别为6.429、5.421、6.403、6.559、3.986、7.647、5.789；P<0.05）。干预组的GSRS总分及各维度得分低于对照组，差异有统计学意义（Z值分别为-5.829、-2.637、-2.434、-2.812、-2.547、-2.027、-2.958；P<0.05）；干预组的Kt/V达标比例高于对照组，差异有统计学意义（χ2=5.683，P<0.05）。结论与常规护理方式相比，有氧运动联合渐进性肌肉放松训练能降低腹膜透析患者消化道症状群的发生率，有效缓解胃肠道症状，提高透析充分性。

简介：摘要目的研究突发性耳聋患者实施耳穴压豆联合渐进性肌肉放松训练对其心理状态和听力的影响。方法选取2018年12月至2020年11月在本院诊治的突发性耳聋患者84例，采用随机数字表法分为试验组和对照组，每组42例。对照组男20例，女22例，年龄（51.42±1.56）岁；试验组男19例，女23例，年龄（51.38±1.44）岁。对照组患者实施渐进性肌肉放松训练，试验组患者在对照组的基础上联合耳穴压豆干预。对比两组患者的心理状态、听力水平和临床效果。结果两组患者干预前心理状态、听力水平比较差异均无统计学意义（均P＞0.05）；试验组干预14 d后焦虑自评量表评分（50.01±4.92）分、抑郁自评量表评分（55.02±5.21）分、空气传导听阈值（27.61±9.74）dBHL、听力损失分贝数（26.68±6.72）dB，均低于对照组的（54.33±5.58）分、（58.01±5.24）分、（36.22±11.71）dBHL、（32.14±9.43）dB，两组比较差异均有统计学意义（均P＜0.05）；试验组临床总有效率明显高于对照组［95.24%（40/42）比80.95%（34/42）］，两组比较差异有统计学意义（P＜0.05）。结论突发性耳聋患者实施耳穴压豆联合渐进性肌肉放松训练，能够有效改善患者的听力水平，提高综合疗效，改善患者心理状态，具有较高的推广应用价值。

简介：本文从运动生理学、解剖学等角度对运动技术中肌肉的"紧张"与"放松"进行了定性分析.旨在说明肌肉的紧张与放松是神经细胞兴奋和抑制过程的结果,只有对二者正确理解,才能合理有效地选择和运用教学手段,设计最优的教学方式,使学生快而准确掌握动作技能.

简介：[摘要]目的：探讨渐进式肌肉放松训练在围绝经期综合征中的应用价值。方法：本次试验研究对象来自在2021.2至2022.1门诊收治的56例围绝经期综合征患者，并将其按照数表随机分成两组，每组28例，其中对照组实施常规干预模式，试验组在对照组基础上实施渐进式肌肉放松训练，评析两组患者干预前后心理状态变化指标以及睡眠质量评分指标。结果：经统计显示，干预前，两组患者心理状态及睡眠质量比较差异无统计学意义（P＞0.05）；经干预后，试验组患者焦虑（SAS）、抑郁（SDS）等心理状态评分低于对照组；试验组患者睡眠障碍（PSQI）评分低于对照组。P＜0.05，两组对比差异有统计学意义。结论：将渐进式肌肉放松训练运用到围绝经期综合征患者中，可以有效消除患者内心各种不良情绪，切实提高其日常睡眠质量，促使其病情尽快恢复，值得临床应用推广。