简介：<正>忘掉腹肌训练,用非传统的方式打造钢铁般坚固的腰腹肌群吧。温馨提示:你的腰腹肌肉群,也许还没有强大到足以支撑你的训练计划。腰腹部是四肢进行训练时,所依赖的基础。做任何训练动作的时候(从深蹲到直立划船),即便你的手臂和腿部都非常强壮,如果腰腹肌肉群比较弱,身体也会像纸牌做的房子那样,无法承受。

简介：接着上一期的内容，我们继续来介绍上肢肌群的打造，同时，还要介绍腰腹肌群的训练内容。你准备好了吗，我要开始了!

简介：摘要：目的：研究对腰部运动损伤采取腰腹肌协同训练的实施效果。方法：于我院腰部运动损伤患者随机抽取70例分为两组，对照组采取常规推拿治疗，观察组采取腰腹肌协同训练，对比两组治疗效果。结果：治疗后观察组JOA（26.34±1.70）分，ODI（13.20±1.85）分，显著优于对照组[JOA（20.67±1.56）分，ODI（19.20±1.62）分]。治疗后观察组VAS（1.80±0.24）分，SF-36（85.20±7.14）分，显著优于对照组[VAS（2.75±0.41）分，SF-36（76.90±5.46）分]。2组对比，差异显著（P＜0.05）。结论：对腰部运动损伤采取腰腹肌协同训练可有效改善腰部功能，减轻起疼痛感，更有利于提高患者生活质量。

简介：摘要：基于新课程改革的不断深入，要求各阶段教育工作者把工作重心不仅仅局限于学生的智力发育，更要注重学生德、智、体、美、劳综合素质的全面发展。而对于小学阶段的学生来说，属于生理、心理发育的萌芽时期，正是体育意识觉醒和体育习惯养成的重要阶段。因此，就小学体育课程来说，立足于实践，优化创新教育教学方法，以小学生身心发展规律为出发点，培养学生体育综合素养为落脚点。本文就小学高年段体育课中发展学生腰腹肌力量的练习方法展开分析和论述。

简介：世界上最知名的六块腹肌激励着众多粉丝们去潜心练习自己的身体核心力量。现在,世界上的最佳格斗士们已把李小龙传奇式的腹肌发扬光大。

简介：盛夏马上到来,你是否还在为腹部脂肪而发愁，下面我们就为你介绍两种新的锻炼方法来增强你的腹肌。夹球举腿通常我们通过单杠引体向上锻炼斜方肌和肱二头肌。其实，利用单杠你也能充分地锻炼核心力量。利用健身球进行夹球悬垂举腿动作，便能高效锻炼你的腹肌。这个动作的好处在于，无论是举腿还是还原的过程，你的腹肌都将得到很好的锻炼。此外，为了保持身体的稳定，你的核心力量也将得到深层次的锻炼。

简介：如果你的饮食安排很合理，却看不到腹肌，问题很可能出在你做了太多的孤立训练动作，或者过度依赖固定运动轨迹训练器械。如果在训练时，你的身体总是受到支撑，或者固定在一个位置，你的核心区肌肉就没有必要发挥稳定身体的作用。

简介：摘要目的探讨腰腹肌肌力训练对腰椎内固定术患者术后功能恢复的影响。方法2015年7月至2018年7月选取该院骨科收治的腰椎内固定术患者186例，根据随机数字表将患者分为观察组及对照组，各93例。对照组术后行常规性功能锻炼，观察组术后行腰腹肌肌力训练，干预时间为1个月，比较两组患者术后康复效果及生活质量情况。结果观察组干预后视觉模拟评分(Visual Analogue Score，VAS)较对照组明显下降，差异有统计学意义(P<0.05)，而腰痛疾患治疗评定量表(JOA)评分、Barthel指数、腰肌耐力评分、生活质量评分均高于对照组，差异有统计学意义(均P<0.05)。结论腰腹肌肌力训练能有效减轻腰椎内固定术患者术后疼痛，改善患者的腰椎功能，提高患者术后的生活质量。

简介：问及男人健身目的，必有一条是见棱见角的八块腹肌。每个健身爱好者都希望自己的腹肌分明结实，但这一肌肉群无疑是最难塑造的部位之一。有些人即使在锻炼和饮食方案方面下足了功夫，仍然是无功而返，其中的缘由包括以下十个方面。

简介：人人都想长寿，可长寿的入场卷却非人人都能得到。知道吗？对于男人来说，从现在起开始积极锻炼你的肌肉，尤其是腹部肌肉，很可能如愿。科学家已经得出结论：腹肌发达的男人易圆长寿梦。

简介：许多人都知道，仰卧抬腿是锻炼腹肌的经典动作。可是，这抬腿动作，往往要重复百八十次才能有效果。重复单调的动作，时间长了，难免乏味而难以坚持。健身专家介绍，有一个锻炼腹肌的好方法，既有效又有趣，那就是仰卧“举腿写字”。

简介：【摘要】目的：探究椎间孔镜术后患者的恢复中应用综合腰腹肌锻炼护理效果。方法：将2021年1月至2021年10月入选的60例患者作为此次研究对象，并根据随机法分为对照组和观察组，各30例。对照组采用常规护理方法，观察组在对照组基础上采用综合腰腹肌锻炼护理。比较两组患者护理满意度和腰椎功能评分。结果：观察组患者护理满意度96.67%，高于对照组76.67%，P

简介：

简介：

简介：腹肌训练很容易变得单调乏味，腹肌训练的动作幅度通常都不大，而且很多腹肌训练动作都很相似。此外，如果腹部被厚厚的脂肪层覆盖，不管你做多少次仰卧起坐，都没有人能看到你的腹肌训练成果。由于上述原因，腹肌训练经常被人忽视，甚至一些职业健美运动员都会忽视腹肌的训练。

简介：<正>每次你所需要的全部练习时间。通过半小时的户外健身路径的高效训练,你将获得给力的健康和强壮的体魄。30分钟巧妙使用这些简单的户外健身设施来练就六块搓衣板似的性感腹肌。户外的健身路径,有很多极具效力的锻炼手段没被广大户外健身者发现和应用。对于腹部的练习来说,大多数人只知道使用健身路径的仰卧起坐板进行练习,而还有很多效果更佳的方式方法而未被大家采用。为此,我们专门为户外健身者设计了一套腹部锤炼计划。

简介：<正>下面是腹部的相关问题:每个人都训练它们,但是很少有人能够正确地训练它们。虽然六块腹肌是大多数人所追求的身体目标,但是很少有人能够达到——这其中的原因有很多。接下来的腹部训练计划虽然不能保证你在现阶段的大吃大喝中取得奇迹般的效果,但只要你稍加管束自己,它就能够让你搓衣板式的腹部沟纹更深和更加坚硬一些。

简介：

简介：摘要：目的：研究在腰椎间盘突出症患者康复期期间采用腰腹肌功能锻炼联合低频脉冲电磁场治疗的效果。方法：在2020年6月~2022年6月期间收治的腰椎间盘突出症患者中选取78例分为两组，对照组采用低频脉冲电磁场治疗，研究组采用腰腹肌功能锻炼联合低频脉冲电磁场治疗，对比患者疗效。结果：研究组治疗有效率更高；研究组治疗后的疼痛情况改善幅度更大；研究组治疗满意度更高，差异具有统计意义（P

简介：【摘要】目的 分析改良腰腹肌康复锻炼结合联合式康复护理对腰椎间盘突出症患者术后腰椎功能及疼痛的影响。方法：选取2022年3月-2023年12月我院收治的90例腰椎间盘突出症患者为研究对象，根据随机数字表法将其分为参照组与实验组，每组45例，参照组给予常规护理，实验组给予改良腰腹肌康复锻炼结合联合式康复护理。对比两组患者的术后腰椎功能及疼痛程度。结果：护理后，实验组患者的术后腰椎功能及疼痛程度均优于参照组（P﹤0.05）。结论：改良腰腹肌康复锻炼结合联合式康复护理可以改善患者的术后腰椎功能及疼痛程度。