简介：1968年美国健康体育专家科珀提出了有氧运动的概念,它促进了群众体育的健康发展。有氧运动是指系统地进行持续的、中等强度的运动,其目的在于巩固和提高健

简介：

简介：<正>本期.《健康人》将向你推荐一些适宜夏日进行的简单小运动,在有选择地多吃时,伸伸胳膊,抬抬腿就能保你直达减肥塑型终极目标。一段时间后,看着你越来越苗条的腰围,你肯定会感谢我。尤其,深夏已至.你肯定不希望满头大汗地跑步或是做其他一些锻炼,如果能有轻松又省时的运动,你肯定特别乐意。那就试试《健康人》为你推荐的两组动作吧。

简介：牢记以下12个字，每天练习这些保健动作，可增强抵抗力，预防衰老。【搓】搓面庞，洁脏腑两手轻轻贴住脸颊，向上、向外搓摩，手指由内向外轻按眼角鱼尾纹处，最后用两掌心交替在额头从下向上摩擦，至脸部发热微红即可。【梳】常梳发，头不白梳头时从一侧鬓角开始，逐渐过渡到头顶，再到另一侧鬓角。鬓角和额顶是易生白发之地，要多梳几次。动作要轻柔，每天200次左右。

简介：运动目的1改善心肺功能，提高有氧耐力，增强体质。2调节神经系统功能．尤其是调节植物性神经系统功能。3改善消化系统功能。4促进脂肪代谢，控制体重。减肥健美。

简介：体育锻炼，不公增强幼儿体质，更是给幼儿以生命的关怀，使他们开放心胸。随着生理的成长，他们的认知和情意也得以发展。

简介：张女士在同伴的带动下,每天参加体育锻炼。可是时间一长,她就坚持不下去了,经常想出不同的借口,让自己躲懒一天。类似张女士的情况在50％的女性中普遍存在。运动健身贵在持之以恒,那么怎样才能坚持努力做运动呢?

简介：最优健脑运动运动最健脑，同时，运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑获得更多的氧气与养分。其中尤以跳绳运动为佳。

简介：最优抗衰运动：抗衰老的健身方法首推跑步，实验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。

简介：

简介：运用文献资料法、访谈法、逻辑分析法等研究方法,以山东烟台市龙口嘉园健身倶乐部为对象,不同年龄段的健身对象为辅助对象,调查研究了全民健身时代下的健身需求以及特色。

简介：摘要随着当前人们精神思想的提升，大学生已经越来越重视身体锻炼，在这一背景之下，中国健身气功得到了迅速的发展，而且随着人们的重视以及国家的关注，在高校的教育课程中也逐渐加入了健身气功选修课程。本文我们基于此主要来探讨高校的建设气功运动以及和地方健身气功的联系。

简介：摘要伴随着社会水平的不断发展和人们生活水平的不断提高，人们对物质文化的追求也在不断加大，身体健康和运动康复方面得到了快速发展.水中健身这项运动是大众游泳的一个组成部分，水中健身的练习是以增强人们的体质宗旨，为了满足人们强身健体、休闲时间自娱自乐的要求而产生的.通过研究我们发现，水中健身不仅是一项安全的，可行性非常高的运动方式，还在疾病预防和治疗等方面有着潜移默化的积极功效.通过研究证明，水中健身是当今社会中一项安全、新颖、功能性强的一项体育运动.同时也为现代人追求健康生活提供参考依据.

简介：01健走推荐理由：健走按照有氧运动的要求，达到规定的强度和时间，可以锻炼心肺功能、调解免疫功能，达到延缓老化、降低血压、预防心脏病的效果。

简介：假装运球早晨起来第一件事就是活动手指，甩动手臂及手。双手手掌伸直，手指交叉，两只胳膊成波浪式起伏，好像让健身球在手臂上运动，此动作可做1-2分钟。有助血液循环。

简介：<正>健美先生语:准备活动要充分——热身不充分可导致肌肉拉伤。在健身房练任何器械,都要保持姿势的正确连贯,要准确地把握动作要领,否则,会造成损伤。练习重量的掌握要科学合理。不要一味地追求大重量。每一个周期的训练重量要适度。要根据训练者的体能、体质、柔韧性和爆发力,以每周为单位,制定适当的训练强度,如果过高地估计了自己的强度,会造成身体一些部位的损伤。

简介：1.慢跑的好处研究表明,进行轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,可使肺活量增加,提高人体通气和换气能力,慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。

简介：如今，随着人们生活水平的提高，充满活力的体育运动和健身精神逐渐融入生活中。除了传统的运动项目之外，许多新兴的运动项目也十分受追捧。但是在健身运动过程中，大多数人健身运动观念陈旧，运动方法不合理、缺少科学性，而且，

简介：近来,美国有关专家提出了用温和运动健身的新观点。温和运动就是一种低强度、低能量消耗的运动模式,也称"适度锻炼"。它不拘泥于某一种形式,不仅让人在运动过程中精神愉悦,而且还有很好的减肥效果。

简介：随着全民健身上升为国家战略和健康中国2030规划纲要的实施。一场史无前例的全民健身活动在祖国的大江南北、城市乡村汹涌澎湃的展开，越来越多的群众积极踊跃地加入到健身休闲的行列中来，健身休闲已经成为了2016年的新的符号。然而，与这种新的符号不相符合的运动健身素养的缺失也导致了很多问题的产生。通过观察和分析这些缺失主要包括在以下方面：有的属于运动品德的缺失，