简介:摘要: 探究运动对老年人健身运动处方的影响,运用文献资料法等研究方法对其进行分析,研究表明:制定老年人运动处方要考虑特定的人群,训练方法、训练内容、训练时间;此外,还有要要坚持循序渐进原则、经常性原则、个别对待原则、安全性原则、全面性原则等原则。结论:在制定健身运动处方时首要确保老年人健身能够安全,在制定健身运动处方训练内容要有多样性,既要有有氧训练,也要有力量训练相结合,训练持续的时间应该在 20 分钟以上。
简介:法国的大思想家伏尔泰说过;生命在于运动。其实运动是世间万物的基本规律,生命当然也不例外。生物体的生命生生不息,“不息”,就是动。不过这里将要讨论的是人体的体育运动。最近我国北方某大城市报告:该市18岁至79岁的常住人口,即成人吧,体重超标的占36.5%,达到肥胖标准的21.1%。常有媒体报道,在一些欠发达国家,人们骨瘦如柴,当看到他们因为消瘦而显得大、因为饥饿而无神的眼睛时,我们常常庆幸我们这个泱泱大国的国民总算衣食无忧了。不过曾几何时,我们的人民1/3以上已经超重了,10个人中就有2个胖子了。不单是胖的问题,血脂异常的人竟占了50.5%,一半以上!结果更麻烦了,据该市卫生局调查:该市成人中患高血压病的占33.8%、患糖尿病的8.9%。一个超过1/3,一个几近9%,而“中风”也占到1.5%。这一连串的数字向我们揭示了一个事实:超重、肥胖招致血脂异常、高血压、糖尿病,即医学上称为“代谢综合征”的一系列病症。