简介：一、设计指导思想:速度滑冰是周期性和力量性(爆发力、力量耐力)为主的运动项目,速滑运动员力量素质的获得主要从非冰期训练得到的。科研人员、教练员、运动员都更清楚的认识到,科学地进行速滑非冰期专门性力量训练是提高速度滑冰成绩的关键。而作为专门性力量训练方法之一的模拟训练,定量训练,决定了力量训练的效果。因此以科学的方法进行专门性力量训练已经成为当今世界速滑运动员的主攻方向。通过对我国速滑运动员滑行技术与国外

简介：为了研究抗氧化剂（维生素Ｅ、维生素Ｃ和硒）对老年运动小鼠抗氧化能力的影响，给老年运动小鼠初充抗氧化剂（每５ｍｌ钦用水中含ＶｉｔＥ０．２５ＩＵ，ｖＩＴＣ０．５ｍｇ，亚硒酸钠０．００５ｍｇ），时间长达５个月，测定小鼠肝脏胞浆，线粒体抗氧化酶生，结果发现，补充抗氧化剂可显著提高运动小鼠肝脏ＣｕＺｎＳＯＤ及胞浆ＧＳＨ－ｐｘ活性，而对肝脏ＭｎＳＯＤ、线粒体ＧＳＨ－ｐｘ及胞浆Ｃａｔ活性影响不明显，补充抗氧化剂

简介：减脂不能跟着感觉走，“本能训练模式”对减脂者用处不大。当然，你也不必完全照搬本文给出的训练和饮食计划范例。但你必须预先制定好适合自己的减脂计划，以避免在减脂期间，尤其是因为碳水化合物摄入量减低而很容易打退堂鼓的时候，能按部就班地合理应对。

简介：1．“拥抱”绿茶绿茶中含有儿苯酚，能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。因而每天喝3杯绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速率比不喝绿茶的人快4％。

简介：一提到减脂，很多人就会酋先想到有氧训练，也就是要花更多时间在固定自行车、跑步机、台阶机上。不幸的是，很多人并不喜欢有氧训练，他们力量训练时毫无怨言，但一提到有氧训练就发怵。实际上，只要合理安排，力量训练也能达到很好的减脂效果。关键是选择正确的训练动作、采用合理的每组重复次数，并且尽可能地让身体多燃烧脂肪来提供能量。

简介：攀爬器（CIimber）在健身房很常见。它是一根金属或木质的圆柱，高约2．4米，略微向前倾斜。锻炼者踏上踏板，抓住扶手，进行原地垂直攀爬。某些型号的爬梯器还配有扶手，这样你可以省略手臂的动作，只需双腿攀爬梯子就可以了。有些型号的攀爬器还配有可拆卸坐椅，锻炼者也可以坐在上面仅做上半身的肌肉锻炼。许多的爬梯器还配有内置心率监测器。

简介：褪黑素是大脑松果体所生成的一种激素，它能促进睡眠和改善生理节奏。丹麦奥胡斯大学的研究者要求一些女性每天食用3～5克的褪黑素，坚持一年。结果显示，与服用安慰剂（假褪黑素）的控制组相比，她们的体脂含量降低了近7％，

简介：在健美爱好者中有两种常见的人群，一种是增肌困难型人群，我们不妨称之为“增肌困难户”；一种是减脂困难型人群，可以称之为“减脂困难户”。针对“增肌困难户”的饮食文章很多，今天，我们来谈谈怎样告别“减脂困难户”。

简介：舒适、方便、安全的训练手段更容易让人坚持下去，能起到更好的减脂作用。室内自行车训练便是如此。

简介：肌肉的密度高于脂肪，所以相同重量下，肌肉在身体中所占的体积要小于脂肪。如果称量相同体积的脂肪和肌肉，你会惊讶地发现，肌肉的重量几乎是脂肪的两倍。随着训练的逐步深入，你会增长更多的精瘦肌肉，体重和BMI也会随之上升。所以，不要被“我是不是更胖了”的假象所迷惑。以下这份指南将帮你学习如何科学准确地监测记录体脂成分的改变和衡量健身成效。

简介：<正>去年12月,在瑞土尼翁举行的欧洲冠军联赛16强淘汰赛的抽签仪式上,刻着"AC米兰"字样的白球和刻着"阿森纳"字样的红球十分"投缘"地撞到了一起。供职于《泰晤士报》的著名专栏作家马丁·赛廖尔调侃到:"加利亚尼主席说俱乐部要向阿森纳学习低成本经营,现在温格可以在赛场上给意大利人上一堂生动的必修课了。""电话门"事件之后,AC米兰俱乐部一直在苦苦地寻找着自己的发展

简介：单纯运动对于长期的减重是不够的，只有将控制饮食和运动结合才能保证体重降低且不反弹。力量训练有助于保持瘦体重（非脂肪重量），增加总能量输出，并且在训练后提高脂肪的代谢率。如果力量训练的强度够大，它所增加的能量消耗与有氧运动差不多。不仅如此，力量训练还能增加消化食物时消耗的能量。重要的是，力量训l练主要通过增加瘦体重来增高运动期间以及运动之后的能量消耗。瘦体重主要由肌肉组成，肌肉是决定你代谢时消耗多少能量的最重要的组织。

简介：路易斯·巴拉甘从经纪人、推广人以及售票处听到了同样的故事,那个故事正是关于加姆伯亚的。大多数的拳手几乎总是在寻找最容易的对手,以赚取最丰厚的回报。因此,当HBO体育频道的董事长路易斯·巴拉甘,与加姆伯亚——这位自来古巴的2004年雅典奥运51公斤级拳击冠军接触时,他期望加姆伯亚要把这个故事演得更加真实。"每个推广人都会说他们的拳手将与任何人交手,但是,我很少相信他们的话。"巴拉甘暗笑地说。然而,不是每个推广人都能得到像加姆伯亚这样有

简介：本文译自2002年美国出版的《突破游泳》一书的第十二章。本书作者是世界著名教练员之一,世界游泳教练员协会反兴奋剂委员会委员塞西尔M·科尔文。科尔文和他的新著《突破游泳》一书介绍请看2002年《游泳季刊》第3期第43页。

简介：在本组技战术图解中,刘诗雯在接发球时主动进攻,并在后续的衔接中通过速度和落点变化不停地压制对手,最终凭借一板顶撕丁宁的正手位大角度绝杀了对手。刘诗雯在对付左手运动员的比赛中,抓住对方正手位的大角度空当,配合压追身和反向思维打落点的意识为自己创造机会,并果断出手得分,体现了她把握战机的能力和快速衔接时手上的控球能力。

简介：前拳王、国际健身专家迈克尔·欧拉加德(MichaelOlajideJr)是著名的健身机构AEROSPACE的合作发起人、项目主管和首席健身讲师。欧拉加德出生在英国利物浦,1970年他和家人搬家到了加拿大的温哥华。18岁时,欧拉加德开始了职业拳击生涯,教练就是自己的父亲老迈克尔,还有著名拳击教练海克特·洛迦和安吉洛·邓迪。欧拉加德因其出奇的脚步移动、出拳速度和顺畅头部摆动技术而被戏称作"绸缎"。欧拉加德的职业战绩为28胜4负,其中有20场胜利为KO方式获得,他总共获得四次拳王头衔,并成为世界中量级拳手排名的头号拳手,其拳击生涯中值得称道的闪光点包括:1990年:同赫恩斯争夺超中量级拳王头衔;1990年:世界超中量级拳王称号2号挑战者;1987年:世界中量级头号挑战者;1987年:WBC洲际中量级拳王;1985年:世界体育协会中量级拳王;1984年:加拿大中量级拳王;1984年:太平洋西北部中量级拳王;当然,欧拉加德也为自己的拳击荣耀付出了代价。他的右眼因比赛中受伤而后来失明,而他1991年从拳台上退役也是因为眼伤的影响。凭借自己在拳台上的灵活移动技术再结合一些基本的锻炼手段如跳绳,俯卧撑和俯身前冲训练,迈克尔发起了创新和极具挑战性的AEROSPACE健身机构,这个机构就是将拳击训练中的手段来帮助参加者获得最佳的健康状态。

简介：命运好似注定要让我的网球故事变得与众不同。2002年,上海迎来了一项相当重要的国际性赛事——网球大师杯赛。因为是一名网球铁杆粉丝,也有心要为上海举办这样高水平的

简介：如果你看过了沃加斯特,你就会忘记伟大的维利·佩普。所有人的目光都聚集在了"侏儒"米德盖·沃加斯特的身上,但是这次并不是因为他在凌晨3点钟双臂抱着满身香气的美女从好莱坞中走出来,也不是坐在法庭里倾听律师为了向大法官证明他无罪而进行辩护时的样子。1935年9月6日

简介：两回合轻松击倒伦纳德·道林后,WBC超轻量级拳王阿图罗·加蒂日前向媒体宣布了他的伟大计划——统一140磅(超轻量级)。赛后的新闻发布会上,加

简介：在亚特兰大举行的2006年高尔夫工业展上，笔者曾经举办过一个6天半的短期讲座，在讲座上做了一次关于渗透剂使用问题的调查。这个讲座的参与者来自美国43个州、7个国家和关岛（美国托管地），调查结果表明：有91％的管理者把使用渗透剂作为草坪日常管理维护的一部分，98％的管理者曾在某些情况下使用过渗透剂。这些数字清楚地告诉了我们渗透剂在高尔夫球场草坪管理中的重要性。