简介：▲跟着电视台或录像带的领操员进行锻炼。▲自编一套健美操,配上20～24拍/10s的明快音乐节奏进行练习。▲对着镜子练习,有利于自己检查动作的正确性。▲利用地毯、床进行练习,如俯卧撑、仰卧起坐、仰卧举腿、踢腿、控腿等。▲利用床沿、椅子进行坐姿操练习和腹背肌、俯卧撑、踢腿、柔韧练习等。▲登高爬楼梯进行腿部力量练习:踏板操、台阶练习。

简介：本文选择《健美操作为普通高中课间操锻炼内容的可行性研究》作为研究课题，以新乡市高中体育教师和高中学生作为研究对象，运用文献资料法、问卷调查法、访谈法、数据分析法等对河南省新乡市高中健美操作为课间操内容进行锻炼的可行性进行调查分析，通过把健美操和广播体操作为课间操的内容进行对比，通过调查河南省新乡市普通高中的学生把健美操作为课间操内容进行锻炼，经过综合分析，显示健美操作为课间操内容具有可行性。

简介：我国运动员在比赛中争光的背后是付出的汗水与健康。运动损伤作为运动员常见的反复疲劳伤与急性意外创伤,起初由于运动员错误的动作编排导致其关节力量与本体感觉发生改变,进而伴随着疼痛与炎症导致关节退化与身体姿势的改变,使得受损身体肌肉失衡使得姿势发生改变,再加剧关节力量与本体脱节,最终成为恶性循环。本文以损伤机制为切入点,通过阐述损伤机制,进而思考运动员身体的康复与预防,希望为我国体育事业做出积极影响。

简介：以广东粤北地区韶关市城区的中青年妇女为研究对象,探讨了粤北地区城市妇女参加大众健身操锻炼的现状.研究结果表明:韶关市城区中青年妇女参与健身操锻炼的意识较强,但由于科学健身观念落后,健身操俱乐部的规模设施发展缓慢,组织管理程度及健身操教练员的指导水平直接影响参与程度,对中青年妇女积极参与大众健身操的锻炼起到了一定的制约作用.通过调查分析,提出了实施依据,为推动中等城市的实施起到了促进作用.

简介：

简介：利用文献资料法、专家访谈法就非语言教学对语言教学的补偿作用进行研究，结果表明：在健美操教学中非语言教学具有语言教学法所达不到的教学效果，非语言教学在健美操教学中的功能补偿作用，对于完善健美操教学方法、促进健美操教学方法改革具有非常重要的现实作用。

简介：大众艺术体操和水中健身操作为大众健身的两个项目,以健身、改善形态和愉悦身心为目的,受到很多人的喜爱.水中健身操运用的轻器械有很多,但艺术体操器械运用到水中健身操的事例还尚未见到.本文采用文献资料法、问卷调查法、专家访谈法、数理统计法和实验法对艺术体操球操的运动形式运用于水中健身操的结果进行实验分析,通过研究得出以下结论：艺术体操球操运用于水中健身操中.

简介：通过对健美操的价值阐述，揭示了普修体育课健美操教学存在的问题，提出了健美操教学中应注意的几个问题，探讨如何提高健美操课的教学质量。

简介：冰按摩是冷疗的一种治疗形式,不论医学界和体育界,不论临床医生或教练员、运动员,都把冰按摩做为治疗新鲜、急性的运动损伤和一般软组织损伤的一种手段,使用得相当广泛、灵活,也能收到较好的疗效。但在创伤的康复期,即冷疗在治疗慢性、陈旧性软组织损伤方面,国内报道较少。有的学者认为,在软组织损伤的后期,其局部瘀血阻滞,血肿机化,局部关节功能障碍。按照祖国医学的观点,损伤后寒气凝集,气血不通,其治疗原则应当以祛除寒气,疏筋活络,行气活血为上策,主要应采用热疗。但在运动医学实践中,经常会遇到这样一些运动员:在软组织损伤的后期,患部的肌肉僵

简介：今年29岁的退伍军人曹巍,8年前在厦门某部队担任登陆艇信号兵。据称,1991年初,《解放军画报》社摄影记者拍摄了曹巍等人用手语打信号的照片。不久,《解放军画报》刊登了一张题为《准确无误》的照片,图中的水兵正是曹巍。今年4月,曹巍在报上发现“蓝军邮”邮品(本刊编者注:指《大江南北》杂志社委托,邮政局发行的加印“蓝军邮”图纪念人民海军建立50周年邮资片)上的水兵形象,正是《准确无误》。他马上赶到《大江南北》杂志社门市部,花90元买了一套“蓝军邮”邮品,并取得了

简介：G8069703552体育锻炼与心理健康[刊,中,I]/喻坚//内蒙古体育科技.-1997.-10(2).-1-3(SML)体育锻炼//心理//健康//关系//精神卫生体育锻炼和心理健康相互影响,相互制约.体育锻炼促进心理健康,非健康的心理影响体育锻炼.G8069703553浅谈健身运动中的问题及对策[刊,中,I]/刘东辉,徐荣生,王兰//甘肃体育科技.-1997(2).-42-43(SML)健身//训练法//美学//生理学//分析//体育锻炼

简介：G8069903384准备活动在体育运动中的作用[刊,中,I]/杨浩∥贵州体育科技.-1999(1).-43-44(TY)准备活动∥体育锻炼∥作用G806.G804.829903385老年人参加体育锻炼的心理效应=Psychologicaleffectofelderlypeoplewhentakingpartinphysicalexercise[刊.中,I]/李靖,陈耕春,王丽君∥西安体育学院学报.-1999.-16(1).-87-89表1参3(YYW)

简介：体操棒练习是轻器械练习内容之一。它是在徒手体操动作基础上,手持体操棒有节奏地进行身体各部位的练习,具有全面锻炼身体的价值。体操棒为木质,长1—1.2米,直径约2—2.5厘米。少年儿童可稍短些,约60—100厘米。无专用棒时,可用小竹竿、树枝或向日葵杆代替,也可以用短绳折起来代替体操棒。因而在中小学中较易开展。特别在西藏地区场地器材不足的情况下,采用体操棒练习既简单又新颖。体操棒练习有单人、双人和集体练习。它以身体练习为主,也可以做为游戏练习,常用在准备活动、基本部分和身体素质练习中。可提高兴趣、活跃课堂气氛,也可用作基本部分内容进行学习。第一节:上肢运动(四八拍)

简介：

简介：跑步是最消耗卡路里的运动,跑步之后的放松运动同样重要,选对方法,就可以事半功倍,拥有健美的身材!跑步是减肥的最好方法,每分钟可以消耗15卡路里,但是也最容易受伤。跑步之前一套简单动作就可以避免运动伤害。

简介：第二套练习一般性身体练习不能够直接对乳腺容积起积极作用,但是一些专门练习可以有效地增大胸肌,促使乳腺发达与胸部抬起,从而完美胸部线条与轮廓。积极从事这些练习还能减少身体这一部分的脂肪层,加快血液供应,有益健康。你可以在下面7个动作中任选3至4个动作,在平时或早操时进行锻炼。1.仰卧在长凳上,双手宽握杠铃,做推举动作(见图1)。2.仰卧在长凳上,双手持哑铃,在胸前向两侧分举(见图2)。3.躺在斜凳上,双手持哑铃,做推举动作(见图3)。4.躺在斜凳上,双手持哑铃,

简介：<正>能够穿Tee的季节就要来临了。相信没有一个年轻人会拒绝在夏天穿上最多样化,同时最为体现自己"态度"的这种超越民族、语言、文化的"最简单时装"。adidas在与NBA合作之后,拥有了最完备的NBA资源,我们在市场上能够买到带

简介：通过文献资料法和统计分析法的研究,发现我国竞技健美操三人操的编排与世界先进水平存在差距,主要表现在难度动作、配合动作、过渡与连接动作上.结合新规则,提出我国竞技健美操应加强科学研究,建立专业训练体系,提高教练员的业务能力和艺术修养等建议.

简介：采用文献资料、问卷调查、深度访谈等方法，对云南大学学生体育锻炼态度与锻炼行为进行调查与分析。结果表明:女生参加体育锻炼的频率较低;参加体育锻炼的持续时间较短;女生对同伴的依赖性比较强，喜欢自发结伴参加体育锻炼;女生对进行锻炼的行动评价较低。发展对策:加强体育锻炼宣传，提髙学生参与度;提髙女生锻炼动机，加强体育锻炼观念;转变思想观念，提髙个人体育锻炼意识与独立性。

简介：本文运用文献资料法、逻辑分析法对竞技健美操的概念进行了界定，并运用逻辑学原理探讨了竞技健美操的本质属性，旨在为科学合理的教学和训练提供一定的指导，为竞技健美操理论体系的完善与规范做出一定的贡献。