简介：快速跑是跨栏跑技术教学的基础滕振波（沈阳体育学院１１００３２）蔡时庸（沈阳市和平区体校１１０００１）Ｆｕｌｌ－ｓｐｅｅｄＲｕｎＩｓｔｈｅＢａｓｅｏｆＴｅｃｈｎｉｃａｌＴｅａｃｈｉｎｇｉｎＨｕｒｄｌｅｓ￥ＴｅｎｇＺｈｅｎｂｏｅｔａｌ由于跨栏跑教学时数有...

简介：　本文利用文献资料方法结合生物力学理论，在介绍跨栏技术发展概况的基础上，详细分析了起跑、起跨、跨栏步、栏间跑过程中的技术要领。

简介：一、徒手练习（一）前踢腿。脚尖勾起，直腿踢向正前方。（二）侧摆腿。脚尖勾起，直腿向体侧摆出。（三）外摆腿。由前踢腿向外摆至体侧。（四）内摆腿。由体侧摆至体前。（五）弓箭步压腿成劈叉，然后双手扶起，转体１８０°成劈叉。（六）左右移重心换腿成弓箭步侧压腿。（七）分腿向前屈体，两腿逐渐分大成横劈叉。（八）大分腿转髋，体前脚跟支撑，体后脚尖支撑，由慢到快转髋。（九）原地及走步中，摆动腿攻摆“鞭打”。（十）慢跑及高抬腿跑做攻摆“鞭打”。（十一）“车轮”跑。（十二）跑三步做一大跨步。二、垫上或草地上练习（一）直腿前压。坐地，两腿直腿前伸，并拢，上体尽量前屈，两手摸脚，振动前压或双手抱膝静止５～１０秒。（二）分腿压。单人练习或双人练习（加后倒体）。（三）前后屈体，跪地压腿。（四）“跨栏步”坐，摆臂。（五）双人或单人“跨栏步”坐，做前后倒体及转体。（六）“跨栏步”坐蹲起转体１８０°成“跨栏步”坐。（七）“跨栏步”坐转体３６０°换腿成“跨栏步”坐。（八）仰卧，快速车轮跑。（九）仰卧，两腿大幅度、快速剪绞练习。三、肋木练习　　（一）弓箭步压腿。　（二）直腿前压腿。（三）跨栏步侧压...

简介：跨栏跑是在快速跑中跨越规定数量栏架的短距离跑项目。它技术复杂，节奏性强，特别是对速度、力量、柔韧、耐力、心理素质以及全身协调配合方面要求较高。诱导的内涵涉及了诸多复杂的问题，它对提高跨栏跑教学效益有着重要意义。所谓诱导，就是劝导、引导，是神经中枢之间发生相互作用的形式之一。跨栏跑教学中的诱导则是一个系统工程，是有目的、

简介：摘要：新课程背景下，对高中阶段的体育教育提出了更高的要求。通过体育教学培养学生的体育竞技精神，而跨栏就是很好的体育竞技运动。高中体育课程中的跨栏教学能够充分锻炼学生的腿部力量，提升学生身体的灵敏度与韧性。以核心素养的培养理念为指导，不断深入和完善高中跨栏跑教学，使学生在团结协作的学习过程中体会体育精神的伟大，并逐渐坚强内心，以更加积极的状态对待学习和生活。

简介：提高跨栏跑成绩的关键，主要取决于跨栏跑技术和跨栏跑的专项速度，而跨栏跑的专项速度与短跑有较大差别，因此，早期进行跨栏跑专项速度训练，形成特定的节奏和速度感，乃至在整个训练过程中贯穿专项速度训练显得尤为重要。

简介：〔摘要〕跨栏是田径运动中技术性要求很强的短跑运动。跨栏跑的最大的特点是在高速跑进行当中越过一定的障碍，因此，必须通过对运动员的身体素质特别是速度素质和技术进行科学、系统的训练才能达到较高的运动水平。

简介：跨栏跑技术比较复杂,不但要有速度、灵敏、力量和柔韧性等身体素质,而且需要有勇敢、顽强和克服困难、勇往直前的信心。跨栏跑由于要越过一定高度的障碍物,使人很自然地产生紧张和畏惧的心理,在高中女学生中更显得突出。因此,中学跨栏教学不仅要发展学生的身体能力,使学生掌握体育基本知识、技能和技术,而且还要通过教学活动培养学生勇敢、顽强的品质。这是提高教学效果的需要,也是对学生进行

简介：高校田径教学中,跨栏跑是一项技术较复杂的短距离运动项目,在教学中一个突出的问题是学生在过栏中出现“跳栏”现象,极大影响跨栏效果。通过研究跨栏的基本技术,克服“惧栏”心理因素,起跨距离以及栏间节奏这几个方面,才能使学生消除“跳栏”现象的产生。

简介：

简介：跨栏跑是田径运动中技术较复杂的项目之一，它要求运动员在快跑过程中越过“三固定”的规定距离（即固定栏架数、栏间距离和栏的高度），形成短跑中独有的技术特征。从事跨栏练习，身体素质可以得到全面的发展，尤其可发展柔韧性和各关节的灵活性。在掌握跨栏技术的同时，可培养学生勇敢顽强、机智果断、不怕困难等意志品质；改善中枢神经系统的控制，提高支配肌肉活动的能力，增强内脏器官的功能。它是一项有较高锻炼价值的运动。

简介：跨栏跑的平跑技术对跨栏速度有很大的影响，一定动作幅度的平跑技术，为跨栏步技术创造良好的条件。更有利于栏间跑速度的发挥。跨栏运动员必须重视大强度的速度训练，必须重视速度训练与跨栏技术的有效结合。运用快速力量的有效手段，有利于跨栏速度的提高。

简介：

简介：通过教学实验,对在跨栏跑教学中实施分层教学、分类指导的教学方法进行了理论与实践研究.在教学过程中实施分层教学、分类指导,应认真研究学生,对学生进行合理的分类,确立适宜的层次目标,并应做好备课、讲课、作业、指导等各个教学环节,使教学过程体现出系统性、层次性,使学生都能在各自力所能及的范围内得到充分的发展.

简介：跨栏跑属于高强度的跑跨结合技术课程,技术难度比较大,危险性也较大,对学生的心理及意志力要求也比较高,不过这也是学生在田径教学中必选的一门课程。在课的教学过程中,绝大多数学生存在着或多或少的心理障碍,笔者结合自己的实践经验,探讨学生心理障碍产生的各种原因及克服措施,从而有效解决各种心理问题,提高跨栏跑教学效果。

简介：根据学生的实际，依照教材的特点，从师范生培养的目标出发，对跨栏教学方法进行行之有效的改革。在指导思想上以整体教学为主，在技术上突出节奏并以跑为主，同时，使心理教学、技术教学和身体素质训练有机结合，试图从传统的教学模式中解放出来，以达到精简教学步骤，优化教学手段，提高跨栏技术课教学质量的目的。

简介：<正>跨栏跑是大学体育课教学大纲田径教材中的一部分。经过多年来反复的教学,我们体会到跨栏跑是大学体育课中很好的教材。同学们从跨栏跑的学习中不但可以学到跨栏技术,提高奔跑能力,身体素质得到提高,而且,更重要地是培养了学生勇敢顽强、果断和克服困难的意志品质。在跨栏跑的学习中同学们积极性很高,提

简介：在跨栏跑起跨腿的过栏动作技术训练中，我们要求学生“从摆动腿的脚掌移过栏板的同时，起跨腿屈膝外展，小腿收紧抬平，脚尖勾起，足跟靠臀，以膝领先经腋下加速同前提拉”。从优秀运动员的技术动作中，我们也可以观察到，在运动员的起跨腿过栏阶段，都有适度地勾脚尖动作。但是，作为初学跨栏者，往往容易忽视这一动作细节，使踝关节处于松弛状态。那么在起跨腿过栏时，要求起跨腿“勾脚尖”动作的具体原因是什么呢？它对起跨过栏有何实际意义呢？下面结合运动解剖学和运动生物力学的知识来探讨这个问题。

简介：主要采用文献资料法、实验法，对体育专业30名学生用ISD模型设计跨栏跑技术教学结果显示：采用ISD模型教学效果显著，学生在跨栏技术学习中的成果表现、动机评价、学习方法和主体性表现均优于常规组。研究表明，采用ISD模型设计跨栏跑技术教学，目标明确，任务清晰，教学策略和评价指标围绕教学目标和学习目标进行，便于导教、导学，同时提高了学生学习的效果。

简介：