中职学校基于"学生对接职业"岗位体能锻炼分析

中职学校基于"学生对接职业"岗位体能锻炼分析

朱佳炎,张芷馨

江苏省锡山中等专业学校，江苏省无锡市，214191

摘要：体育教学是当前中职学校的重要教学内容，能够增强学生体能及其综合能力。在当前时代背景下，中职学校体能锻炼应加以调整，为学生未来职业发展奠定基础。本文就中职学校基于“学生对接职业”岗位体能锻炼展开深入研究，简要概述该课程基本内涵，重点分析教学内容，希望为相关教育活动提供参考，促进学生发展。

关键词：中职学校；基于“学生对接职业”；岗位体能锻炼

引言：中职学校基于“学生对接职业”岗位体能锻炼课程，能改善学生身体素质，使其适应未来高强度的工作任务，还可协调学生个性发展与企业文化发展，化解因学生体能素质弱引发的社会矛盾。因此，中职学校应予以重视，不断探索，以达到最佳锻炼效果。故研究此项课题，具有十分重要的意义。

1中职学校基于“学生对接职业”岗位体能锻炼概述

随着市场竞争越来越激烈，就业压力不断加大，知识技能与岗位要求之间的矛盾随之扩大。不同岗位不仅对于职业技能有要求，还对相应的身体素质有较高的要求。对此，中职学校对此必须做出相应调整，做好相应的锻炼，以应对当前情况中职学校基于“学生对接职业”岗位体能锻炼就是一项重要调整内容，源自中职教育中的《体育与健康教育》，以及“五个对接”原则，其目的是提升学生身体素质，使其更好适应岗位。此类课程将会根据不同岗位工作原理、流程、方法、要求等方面做出相应调整，使锻炼内容更有针对性，让学生具备身体素质，使其走出校园后就能完全适应岗位，成为社会上合格的一分子。

2中职学校基于“学生对接职业”岗位体能锻炼内容分析

2.1直立型职业

直立型职业需要长时间的站立、含胸，在工作过程中将会对腿部、腰部产生较强的压力，其主要包括营销、维修、农林、厨师等专业。在锻炼这一部分学生时，应主要锻炼其腿部和腰背部分。

在锻炼的过程中，应采用举办各类球类活动、跳绳、游泳等需要活动幅度较大运动，并且会出汗的有氧运动来加强学生心肺能力。针对学生的肢体力量，学校可以举办如抬重物、体操、单双杠等活动，锻炼学生上部的肢体；举办如打太极拳、深蹲、立定跳远、跳高、短跑等活动，锻炼学生下部的肢体。经过锻炼后，学生的腰部、下肢的承受能力将显著增强，未来投入岗位时将更加顺利。需要注意的是，在训练学生的过程中，教师应将锻炼游戏化，比如在跑步环节中加入比拼内容、多运用球类活动等，让学生对于锻炼有更高的兴趣，增强锻炼效果。同时，锻炼活动要有持久性，需要长时间训练才能达到理想效果。此外，这类高强度的有氧运动对于身体的刺激较强，所以在锻炼前后，都应做出相应的准备和缓解活动，在不损伤学生身体的基础上，增强锻炼效果[1]。

2.2座位型职业

座位型职业的工作大多都是在坐的状态下进行的，在工作中将会长时间保持低头、弯腰、伏案等姿势，其中包括文书、电子、仪表、制图等专业，此类职业对于精度的要求非常高，需要保持一定注意力，心理压力相对较高。座位型职业对于腰部、背部、颈部的压力较大。

座位型职业要求工作者有抗压能力较强的腰部，以及操作准确度较高的上肢力量。因此，学校对于座位型职业的学生，可以运用一些强度较低的锻炼活动，比如散步、慢跑、医疗康复、武术等，这样既能有效加强学生对于其岗位的承受能力，又能放松学生的学习心情。针对该类岗位对腰背压力较大的情况，学校可以让学生做一些腰背训练，比如哑铃、仰卧起坐、卧推等。对于手臂方面训练，学校可以运用一些锻炼学生灵活性的训练，比如羽毛球、乒乓球、飞镖等。同时，在训练座位型职业的学生时，学校不能简单地锻炼其身体素质，还要教授其放松、活动的方法。在其未来的职业中，其必然面对有久坐不动的问题，再好的身体会逐渐出现问题，所以应教导学生在工作之余做一些放松性的活动，缓解其肌肉疲劳，使其能够长时间保持较高的工作效率。

2.3动作型职业

动作型职业的工作过程中，大多需要高强度的身体活动，并且维持时间长，影响因素多种多样。比如幼师、物管、建筑、保安等。此类对于身体基本素质的要求相对较高，需要有较强的心肺功能和肢体强度，身体各部分要具备一定耐力。

针对此类职业，应着重发展其敏捷性与耐力，锻炼肢体的协调性与总体强度。针对此类职业，学校应适当加大锻炼强度，运用如举重、重物训练、负重引体向上等活动增强其肢体强度，就是加强其力量。对于耐力而言，学校应采用长跑、长距离游泳、马拉松、负重跑等活动。对于协调性，学校应引导学生开展跳舞、武术、体操等活动。学校在举办活动时不应盲目地提高强度，当前阶段的学生身体还未完全发育成熟，学校应循序渐进，逐渐提高强度，使学生真正适应锻炼。同时，学校还应严格分析本校食堂的供餐情况，应尽量为学生提供蛋白质高且营养物质丰富的食物，保障学生健康锻炼、发展。需要注意的是，当学生无法适应当前训练强度时，学校方面应安排适当休息时间。

2.4特殊型职业

特殊型职业的工作大多存在一定未知性，并且对全身的灵活性与耐力要求较高。比如地矿、地质、森林、水下等。针对此类职业，应着重锻炼其耐力、力量、反应能力、爆发力，让其能够应对多种突发状况。学校在训练此类学生时，应针对其环境的特殊性开展训练活动，举办如越野跑、登山、游泳等活动，让其对于不同环境都有一定了解。针对其耐力，应开展马拉松、足球、负重跑等活动。针对其灵活性与爆发力，应举办跳高、篮球、蛙跳等活动。需要注意的是，教师在锻炼此类学生时，应将环境内容重视起来，锻炼其对于不同环境的适应能力，能够在其日后的工作中更加顺利。同时，反应能力非常重要。学校不仅要提高学生的反应能力，还要教授其应对不同突发状况的方法，使其在日后工作中能够解决各种突发状况

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结语：综上所述，中职学校基于“学生对接职业”岗位体能锻炼不仅能够助益学生更好地适应岗位工作，是贯彻当前综合发展教学目标的体现，更能够有效调整学生身体、心理状态，使其在未来的工作与生活中健康发展。因此，中专学校必须给予该课程足够重视，并不断拓展教学方式与方法，达到最好的锻炼效果，为学生奠定坚实基础。

参考文献：

[1]王磊,徐文雅.基于岗位体能教学的高职学生体质测试成效研究[J].职业教育(中旬刊),2022,21(03):74-75.

[2]从云飞,李胜机.职业院校对接岗位体能素养的公共体育教学改革研究[J].华北水利水电大学学报(社会科学版),2021,37(05):47-52.

第五期江苏省职业教育教学改革研究课题课“基于职业体能提升的体育课程建设的校本实践研究”，编号ZCZ11