简介：要提高肌力,就要承受大强度的力。因此,应具备负荷强度、持续时间,反复次数这三个条件。1.强度条件(质的问题)。提高肌力的训练方法有两种,即使用杠铃、哑铃等动力性肌力训练和固定关节状态、不改变肌肉长度的静力性肌力训练。

简介：<正>有些东西于生具来的出色并不意味着它不能被进一步提高改善。比如你的身体,你已经拥有了45cm惊人的臂围,但我们肯定你还在训练它,让它变得更好。同样的道理也可以用在你餐桌上的食物上—我们经常提到的健美运动员必备食品。我们吃他们不光是

简介：你母亲可能曾经说过,"早餐是一天中最重要的进食。"如果你是一名健身者,那么这个说法可能就是很富有指导性的,但又不是完全正确。当你要增加肌肉块时,真正最重要的"进食"其实是你在临睡前还有几分清醒时所服用的补剂套餐。这是因为你不想丢失那珍贵的准备鸡蛋或燕麦粥的几分钟,而这比消化这些东西的时间要少得多了。到时候,在睡眠这个需要忍受的禁食时间段中,你已经因分解代谢作用而失去了一些肌肉。所以,你需要补充一些能迅速进入胃中和肌肉中的营养素。你也想通过一些能刺激睾丸激素工作

简介：秋高气爽，又一个新学年开始了。Justin从来没有像今年这样期盼开学!

简介：1~4人玩我们的身体有600多块肌肉。有了它们,我们才能做出各种动作。例如有些肌肉使我们能够行走、说话,另一些肌肉能帮助我们呼吸、消化……现在,假设你是一名出色的运动健将,让全身的肌肉运动起来,爬上'健身器'的最高处吧.

简介：小腿后侧的肌肉是小腿三头肌，它由腓肠肌及比目鱼肌组成，两肌肉在小腿下段形成跟腱。小腿肌肉痉挛主要是腓肠肌痉挛，俗称“小腿肚抽筋”或“小腿肚转筋”。它是较常见的病症，它病程短，不治疗也能自行缓解，对体育训练影响不大，但在比赛中突然发生小腿肌肉痉挛，比赛注定要失败。本病多见于田径、足球、游泳、体操、马拉松、举重等运动项目。小腿肌肉痉挛的原因有：1、寒气：外界环境寒冷、潮湿时，若准备活动不充分，突然参加剧烈体育活动，易发生腓肠肌痉挛，在水温低游泳时，也会发生腓肠肌痉挛，这种情况是很危险的，容易发生溺水，此时应立即离水上岸。冬季夜间入睡后，腓肠痉挛更为多见。2、过度疲劳：在超重运动时，肌肉会有过度疲劳，此时若在使小腿突然用力，可引起腓肠肌痉挛。足球比赛到下半场时，经常会看到有的运动员倒地，牵拉小腿，这就是发生小腿肌肉痉挛。3、全身脱水失盐：身体出汗或排尿过多，使血中的盐类浓度降低，血的电解质紊乱，会引起小腿肌肉痉挛。举重运动员为降低体重，进行桑拿浴，导致身体大量失水，失盐，当比赛时身突然用力，则会发生肌肉痉挛。马拉松运动员在气温高的环境参加训练或比赛，全身大量出汗，若没能及时补充含盐饮料，也会发生小腿肌肉痉挛。损伤肌...

简介：最近这一段时间仿佛非常流行复古,尤其是汽车。不知道是否因为新能源这类慨念让人开始对几近淘汰的老东西重拾希望,还是对全新概念保有悲观思想。但这都不重要,我们今天就拿出一些或被称为复古,或被称为全新精神的演绎供朋友欣赏。这是全新一代美国精神的体现,它们继承了前辈遗风,将肌肉精神发挥到极致!

简介：[摘要 ]目的 观察对骨骼 -肌肉疾病疼痛患者使用神经肌肉促进技术的治疗效果。方法 选择 2018年 10月至 2019年 10月至我院就诊的骨骼 -肌肉疾病疼痛患者 60例，分组为研究组（ 30例）及对照组（ 30例），对照组行一般康复治疗，研究组行神经肌肉促进（ PNF）技术治疗，对两组患者治疗后效果、疼痛程度以及治疗满意度进行对比。结果 研究组患者治疗有效率为 86.67%，治疗满意度为 23.33%，疼痛程度显著降低，对照组患者则为 76.67%和 33.33%，疼痛程度也显著降低。研究组治疗有效率以及治疗满意度远高于对照组，且疼痛程度远低于对照组，差异具有统计学意义（ P<0.05）。 结论 运用神经肌肉促进技术治疗骨骼 -肌肉疾病疼痛效果显著，与传统康复治疗相比效果显著，可减轻患者骨骼 -肌肉疾病疼痛，临床应用价值高。

简介：

简介：摘要在运动中经常出现肌肉拉伤和肌肉痉挛。怎样区别肌肉拉伤和痉挛，对于紧急处理和今后的治疗恢复有很大好处，本文对于肌肉拉伤和肌肉痉挛的发生原因进行了分析和处理方法，以便学生能够及时进行处理和预防，对于体育教学有实用价值。

简介：摘要目的比较采用带孔金属骨针与普通克氏针加钛缆张力带治疗MayoⅡA型尺骨鹰嘴骨折的临床疗效。方法回顾性分析自2012年6月至2018年6月我们收治的35例MayoⅡA型尺骨鹰嘴骨折患者，术后随访30例，失访5例。其中14例采用带孔金属骨针加钛缆张力带治疗(A组)，16例采用普通克氏针加钛缆张力带治疗(B组)。比较两组切口长度、手术时间、骨折愈合时间、肘关节活动度及并发症。采用上肢功能评分(disabilities of the arm, shoulder and hand，DASH)和肘关节Mayo功能评分(Mayo elbow performance score，MEPS)评估两组肘关节功能。结果术后30例获得随访，时间为6~24个月，平均13个月。两组切口长度，肘关节屈曲、背伸、旋前、旋后活动度，DASH和MEPS评分差异无统计学意义(P>0.05)。A组手术时间、骨折愈合时间短于B组(P<0.05)。A组无皮肤激惹、切口感染及内固定松动等并发症；B组2例发生皮肤激惹，1例切口感染，1例内固定失败。结论采用带孔金属骨针钛缆张力带治疗MayoⅡA型尺骨鹰嘴骨折，能缩短手术时间和骨折愈合时间，明显减少术后并发症的发生，且临床操作简单，易于推广。

简介：入夏轻薄的底妆，加上点缀在唇间的诱春色彩，再现纯真年代的小彩妆，让人一整天都沉浸在美的享受中。

简介：我院骨科自1991年9月至2003年8月，在处理髌骨骨折216例中，采用钢丝环扎加改良张力带治疗髌骨粉碎性骨折20例，均获得满意疗效。现报告如下。

简介：摘要目的探究锁骨钩钢板与克氏针张力带手术治疗肩锁关节脱位的临床疗效。方法选取我院2013年3月-2015年6月收治的肩锁关节脱位患者32例，按照治疗方法不同分为观察组16例，对照组16例。观察组采取锁骨钩钢板内固定治疗，对照组采取克氏针张力带内固定治疗，对比两组治疗的临床疗效及并发症。结果观察组患者优10例，良5例，差1例，优良率为93.8%；对照组患者优5例，良7例，差4例，优良率为75%；两组优良率对比差异具有统计学意义（P<0.05）观察组患者出现1例肩锁关节再次脱位，并发症发病率为6.3%；对照组患者出现2例肩锁关节再脱位，2例克氏针松动移位，并发症发生率为25%；两组并发症发生率对比差异具有统计学意义（P<0.05）。结论锁骨钩钢板内固定治疗肩锁关节脱位效果显著，并发症少，值得临床推广应用。

简介：摘要目的探索采用改良张力带治疗髌骨骨折的手术方法及疗效。方法髌骨骨折128例采用改良张力带固定,术后早期功能锻炼,定期随访观察治疗效果。结果128例患者术后均能早期功能锻炼,经12～18个月的随访,骨折全部愈合,愈合的时间2.5～5个月,平均3个月。优良率达96.09%。结论改良张力带内固定法对于治疗髌骨骨折疗效显著,具有操作简单、费用低廉、固定可靠、可早期功能锻炼。

简介：摘要目的对比分析髌骨固定针与克氏针张力带治疗髌骨骨折的临床疗效。方法本组68例研究对象选自2015年11月至2016年10月我科室收治的髌骨骨折患者，将入选的研究对象进行随机分组，髌骨固定针组和克氏针组各包含34例患者。髌骨固定针组患者采取髌骨固定针进行治疗，克氏针组患者采取克氏针张力带进行治疗。结果术中出血量，髌骨固定针组患者与克氏针组相当，比较差异不存在统计学意义P>0.05；手术时间，髌骨固定针组患者显著短于克氏针组，比较差异存在统计学意义P<0.05；骨折愈合时间，髌骨固定针组患者显著短于克氏针组，比较差异存在统计学意义P<0.05。肌力、活动度、稳定性、屈曲畸形等各项HSS评分，髌骨固定针组患者均显著高于克氏针组，比较差异存在统计学意义P<0.05。膝关节的疼痛、晨僵、关节功能及总评分，髌骨固定针组患者均显著高于克氏针组，比较差异存在统计学意义P<0.05。结论髌骨固定针治疗髌骨骨折具有操作简单，固定牢固，术后膝关节功能恢复良好的临床疗效，可作为髌骨骨折治疗的首选疗法。

简介：

简介：摘要目的探讨多克氏针钢丝张力带固定法治疗粉碎性髌骨骨折的临床疗效。方法本研究选取就诊于我院骨科的28例髌骨粉碎性骨折患者。采用随机分组的方法，将28名患者随机分成两组，即实验组和对照组，平均每组14名患者。对照组患者给予钢丝环扎法。实验组给予多克氏针钢丝张力带法。结果两组膝关节功能优、差比较，P＜0.05差异具有统计学意义。结论多克氏针钢丝张力带固定法可以有效治疗粉碎性髌骨骨折，值得临床推广。

简介：摘要目的观察二分式髌骨爪治疗髌骨骨折疗效,探讨其适应症、治疗优点及发展方向。方法一组病人用二分式髌骨爪治疗,一组病人行手术切开复位AO张力带钢丝内固定术。每组病人又分为术后6个月和1年进行随访。结果二分式髌骨爪治疗髌骨骨折手术操作简单,对横断型髌骨骨折治疗效果佳;与同期AO张力带固定相比,横断型和粉碎型治疗效果无明显差异。结论横断型和粉碎型髌骨骨折是二分式髌骨爪治疗的适应症。

简介：目的探讨应用AO张力带内固定加肩锁关节融合术治疗肩锁关节脱位的可行性及I临床疗效。方法对16例Tossylll型肩锁关节脱位应用AO张力带内固定加肩峰取骨植骨、肩锁关节融合术治疗。结果16例均获随访，时间8～26个月，平均18．0个月。x线检查示肩锁关节获得融合，融合时间8～14个月，平均10．0个月。关节无疼痛14例，轻度疼痛2例。肩部活动无明显受限。术后8～12个月内拆除内固定。结论AO张力带内固定加肩锁关节融合术治疗肩锁关节脱位，费用低，固定及预后良好，并发症较少。