简介:助跑是三级跳远最关键的技术环节之一。运动员只有通过助跑才能获得前进的动力。运动成绩的优劣在很大程度上依赖于助跑的速度,这种观点已经逐渐被越来越多的教练员和运动员所接受。现代三级跳远训练中,速度已经成为技术发展的主流和核心因素(本文所说“速度”主要指助跑过程中的位移速度)。据有关研究表明:在其他因素不变的情况下,助跑速度增加0.1米/秒,可使三级跳远成绩提高30~35厘米。一、努力提高平跑速度发展平跑速度是提高助跑速度的基础。如前世界纪录保持者班克斯助跑最后10米速度达到10.76米/秒,跳过17.50米以上的运动员助跑速度多在10.40米/秒以上。目前正朝着11米/秒努力。在速度训练中,应采用多种手段发展速度素质,不仅努力提高动作频率,而且重视不断加大步幅,为提高助跑速度创造条件。由于项目特点(运动员必须在5秒左右发挥最高速度)所致,通常为发展最高速度能力所采用的距离在30~100米之间。速度训练主要手段有:(一)10~40米行进间跑。(二)20~100米起动计时跑。(三)60~100米加速跑。(四)20~40米行进间“跑格”练习(每一格的距离短于正常步幅20~30厘米),通常用海绵块做标记物...
简介:2000年维达全国排球联赛结束了,本赛季是排球竞赛改革的第四个年头,也是联赛扩大规模的第一年。通过联赛反映出的问题不难看出,进一步深化改革仍然是全国排球联赛的当务之急。在第一线的教练甚至认为,排球联赛还须进行一次大革命,才能找到赖以生存的出路。联赛的几件大事我们不妨先回顾一下本赛季的过程,特别是一些影响较大的事件,以便对联赛有一个全面的认识,做到瑕瑜互见,利弊判然。———联赛首次扩大规模,参赛队伍从男、女各8支扩大到男、女各12支。因此比赛安排由原来的双主双客改为分组分阶段进行。———各参赛队均如期成立了俱乐部,有18支男女队得到了企业的冠名。———本赛季开赛前有4支球队更换了主教练,先后更换主教练的北京男、女队,八一男队,江苏女队以及请回老教练的辽宁女队,大都取得了比较理想的战绩。———有望进入悉尼奥运会的女子沙滩排球选手不参加本赛季全国联赛,致使四川和天津女队的整体实力受到不同程度的影响。———连续4年获得全国冠军拥有多名国家队选手的四川男队,曾为企业资助的热点,本赛季却与“佛兰”分手,原因是企业认为回报太少。———成都部队队选手于德就职务和待遇问题与领导意见相左,...