简介：【摘要】从课余训练中，笔者发现小学800米训练方法单一，枯燥无味，持续重复的长距离跑让学生身心俱疲，产生抵触情绪。传统的800米训练被定义为耐力项目，依靠运动员的天赋与本能，训练方法多以有氧为主，低强度、长距离、长时间的持续跑，对成绩的提升有一定的作用，但是难以跨越瓶颈，有质的飞跃。随着漫长的演变，800米被归属为速度耐力性项目，要求运动员拥有良好的速度和速度耐力。本文通过间歇训练和心率（HR）监控手段相结合，依据运动员运动主观感觉量表（RPE）进行评估，通过梯度式的压缩间歇时间逐步加大代谢负荷，迫使运动员产生适应，进而提升无氧功能能力、乳酸耐受力和有氧呼吸效率，提高恢复速率，进而提升训练成绩。
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