简介：目的：研究RPE与%VO_2max、%HRmax、心率、运动负荷强度、脂肪消耗量、糖消耗量以及能耗总量之间的关系,探讨普通健身减脂活动中利用RPE来判定其健身负荷强度的可行性以及适宜的负荷强度。方法：对17名在校女大学生进行递增相同负荷功率的跑台至力竭运动测试。结果：1）随着运动负荷的逐渐递增,RPE值与%VO_2max、%HRmax、运动负荷、心率、糖消耗及总能输出量呈现高度的相关性,相关系数r分别为0.912、0.899、0.947、0.905、0.869、0.913,而与脂肪消耗呈现中度负相关,相关系数r为-0.705,经统计学检验P〈0.001。2）脂肪消耗最大值为6.56mg/min/kg,其对应的RPE值、%HRmax以及%VO_2max分别为：10.75±2.04（8~13）、69.94%±6.05%、55.93%±11.02%。3）间接估算的靶心率为146.67±6.14次/min,实测脂肪消耗最大值负荷阶段的心率为136.99±12.05次/min（P〉0.05）。结论：1）RPE与心率、%VO_2max、%HRmax、脂肪消耗量、糖消耗量以及总能输出量具有高度的相关性,可作为日常运动健身减脂负荷强度判定的有效指标;2）RPE（6~20）值在8~13,均值为10.75,运动负荷强度在55.93%VO_2max和69.94%HRmax时,机体脂肪消耗量达到最大,可以作为适宜的健身减脂负荷强度。

简介：【摘要】从课余训练中，笔者发现小学800米训练方法单一，枯燥无味，持续重复的长距离跑让学生身心俱疲，产生抵触情绪。传统的800米训练被定义为耐力项目，依靠运动员的天赋与本能，训练方法多以有氧为主，低强度、长距离、长时间的持续跑，对成绩的提升有一定的作用，但是难以跨越瓶颈，有质的飞跃。随着漫长的演变，800米被归属为速度耐力性项目，要求运动员拥有良好的速度和速度耐力。本文通过间歇训练和心率（HR）监控手段相结合，依据运动员运动主观感觉量表（RPE）进行评估，通过梯度式的压缩间歇时间逐步加大代谢负荷，迫使运动员产生适应，进而提升无氧功能能力、乳酸耐受力和有氧呼吸效率，提高恢复速率，进而提升训练成绩。