简介：有些人四肢纤细或运动后易酸痛，可能意味着肌肉少、力量弱。多项研究表明，肌肉与健康状况及寿命都存在直接关联。随着人体衰老，肌肉会以每年1％的速度递减，到40岁时，肌肉群递减速度平均达到8％甚至更高。专家表示，肌肉力量的减弱是可以避免的。即使是七八十岁的老年人，通过适当的锻炼也能将肌肉力量恢复至40岁的水平。

简介：<正>相对有氧代谢、心血管系统的功能而言,对肌肉力量与身体柔韧性的测试至今没有一个比较统一、适用面广泛的标准。常见的测试肌肉力量的方法包括单杠引体向上与俯卧撑,测试柔韧性的办法是坐式体前屈。引体向上能够衡量一个人的上肢与背部力量。男子做单杠悬垂引体向上,女子通常是做减低难度的脚踩地低杠

简介：摘要：目前振动训练影响肌肉力量变化的机制仍不明确。本文采用文献分析法，从振动训练对肌肉的适应机制、神经的适应机制、激素的适应机制入手，对国内外振动训练对肌肉力量的影响机制研究文献进行归纳总结，为未来振动训练的肌肉力量影响机制及其运用研究提供参考。

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简介：摘要：中长跑运动员的肌肉力量和耐力特征与其运动表现密切相关，通过对影响中长跑运动员肌肉力量和耐力的因素研究，发现通过长期的、高强度的训练和科学的饮食能够提高肌肉耐力和力量，降低运动伤害风险，提高运动员水平，基于此，希望能为中长跑运动员提供更为有效的训练和指导。

简介：摘要目的了解中老年2型糖尿病(T2DM)患者肌肉质量和力量的变化特点。方法采用系统随机抽样法选取北京9家医院内分泌科就诊的≥50岁T2DM患者670例(男320例，女350例)为T2DM组，随机抽取年龄相匹配的无T2DM的北京医院退休职工214例(男54例，女性75例)为对照组。采用生物阻抗法进行身体成分检测。肌肉含量减少诊断截值为四肢骨骼肌指数(ASMI)男性<7.18 kg/m2，女性<5.73 kg/m2；肌肉力量降低诊断截值为握力男性<29.5 kg，女性<21.2 kg；肌肉含量下降和力量降低诊断为肌少症；计算肌肉质量(握力/优势侧上肢肌肉含量)，比较单位重量的肌肉力量。多因素线性回归和Logistic回归分析进行相关性分析。结果T2DM组患者空腹血糖、腰臀比、吸烟、饮酒、合并高血压、冠心病高于对照组人群(P<0.05或P<0.01)。男性T2DM组患者握力、肌肉质量低于对照组(t＝4.408、3.972，均P<0.01)；男性受试者中体质指数(t＝－5.567，95% CI：－0.375～－0.179，P<0.01)和糖化血红蛋白(t＝－2.322，95%CI ：－0.420～－0.035，P<0.05)与肌肉质量呈负相关。增龄(OR＝1.062，95% CI：1.023～1.103，P<0.01；OR＝1.074，95%CI：1.027～1.122，P<0.01)和糖化血红蛋白升高(OR＝1.353，95%CI：1.150～1.591，P<0.01；OR＝1.269，95%CI：1.044～1.543，P<0.05)是肌肉力量降低和肌少症发生的相关危险因素。结论与非T2DM者比较，中老年男性T2DM患者肌肉力量和质量下降更明显，除增龄外，糖化血红蛋白和体质指数升高是肌肉力量和质量下降的危险因素。

简介：美国和韩国的科学家联合研制出一种超强的人造骨肉,将来可被用于制作更先进的假肢。德克萨斯州立大学的研究人员在《科学》上发表的论文指出,他们研制的人造肌肉由酒精和氢提供动力,其强度是人体上的真骨肉的100倍。这种人造骨肉还可以用在＂外骨骼＂上,

简介：摘要目的探讨江苏某地区社区老年人群血糖水平与肌少症三要素（肌肉量、肌肉力量和躯体功能）之间的相关性。方法研究共纳入2018—2019年在江苏华侨路社区卫生服务中心健康体检的老年人群（≥60岁）250例，其中男性101例，女性149例，根据美国糖尿病学会（ADA）糖尿病诊断标准分为血糖正常、糖尿病前期、糖尿病3组，并进行肌少症的评估。结果糖尿病组的肌肉量、上肢肌力与正常组差异无统计学意义，而下肢肌力和躯体功能［步速、平衡、成套简短肌肉功能测试（short physical performance battery，SPPB）］明显下降。相关性分析显示，空腹血糖与步速（r=-0.248，P=0.001）、三姿平衡（r =-0.166，P=0.013）、SSPB呈负相关（r =-0.213，P =0.001）；糖化血红白与椅上坐-站时间呈正相关性（r =0.205，P =0.002），与三姿平衡（r =-0.186，P =0.006）、SSPB呈负相关（r=-0.154，P =0.024）。多元回归分析提示，空腹血糖与反映躯体功能的步速仍然存在负相关性（β=-0.125，P =0.005），与SPPB存在负相关性（β=-0.034，P =0.012），糖化血红蛋白与椅上坐-站呈正相关（β=0.218，P =0.006），三姿平衡呈负相关（β=-0.143，P =0.012），与SPPB存在负相关性（β=-0.117，P =0.036）。结论老年人群的血糖水平与肌肉量无明显相关性，空腹血糖与步速密切相关，糖化血红蛋白与老年人下肢肌肉力量和平衡能力密切相关。

简介：我们把经过实践证明的优秀训练模式——推/拉动作分部训练模式,进行了细微的调整,使它能更好的促进肌肉和力量增长。安排一周分部训练计划有很多模式。其中,推/拉动作分部训练模式,就是最简单、最有效的模式之一。很多专业健美运动员,以及其它体育项目的高水平运动员,都在采用这种分部训练模式。推/拉动作分部训练模式的传统做法是:选择经典的使用推力或者拉力的训练动作,然后,分别把推和拉的训练动作,安排在不同的日子训练。典型的推力训练动作日,通常包括胸部、肩部、股四头肌和肱三头肌训练动作;典型的拉力训练动作日,通常包括背部、肱二头肌、股二头肌和斜方肌训练动作。

简介：摘要目的探索我国成年人主要慢性病与肌肉重量、力量和质量的关系。方法主要利用中国慢性病前瞻性研究项目的第二次重复调查，采用logistic回归分析主要慢性病种类、个数及患病年限与肌肉重量、力量和质量的相关性。结果在24 242名研究对象中，糖尿病、冠心病、脑卒中和慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）的患病率分别为9.6%、5.8%、3.2%和26.8%，患以上任一慢性病者占38.8%。患上述任一慢性病与低手握力和低上肢肌肉质量（AMQ）呈正相关，且其患病年限越长，风险越高（线性趋势P值均<0.001），患任一慢性病≥10年者低手握力和低AMQ的OR值（95%CI）分别为1.64（1.42~1.90）和1.83（1.60~2.10）；患1、2、≥3种慢性病者低手握力的OR值（95%CI）分别为1.26（1.17~1.37）、1.42（1.23~1.64）和2.27（1.55~3.32），低AMQ的OR值（95%CI）分别为1.28（1.18~1.38）、1.67（1.46~1.92）和2.41（1.69~3.45），且关联均存在线性趋势（线性趋势P值均<0.001）。糖尿病、冠心病和脑卒中均与低手握力和低AMQ呈正相关；慢阻肺患者低四肢肌肉重量指数（ASMI）、低全身肌肉重量指数（TSMI）和低手握力的风险高于非慢阻肺患者，且风险与患病年限呈正相关（线性趋势P值均<0.05），患慢阻肺≥10年者低ASMI和低TSMI的OR值（95%CI）分别为2.39（1.36~4.20）和2.41（1.37~4.26）。结论慢性病患者肌肉力量和质量更低，且随患慢性病个数及年限延长，低手握力、低AMQ的比例更高。

简介：摘要目的探索我国成年人体力活动、休闲静坐时间与低肌肉重量、力量和质量的关系。方法利用中国慢性病前瞻性研究（CKB）项目的第二次重复调查，采用logistic回归分析体力活动水平、休闲静坐时间与低四肢肌肉重量指数（ASMI）、低全身肌肉重量指数（TSMI）、低肌肉力量和低肌肉质量（AMQ）的相关性。结果研究纳入24 245名研究对象，体力活动水平为（18.3±13.8）MET-h/d，休闲静坐时间为（4.4±1.9）h。以体力活动最低组为参照组，高水平的体力活动与较低的低ASMI、低TSMI、低手握力和低AMQ有关，对应的OR值（95%CI）分别为0.68（0.60~0.77）、0.66（0.58~0.75）、0.82（0.72~0.94）和0.84（0.74~0.95）。工作、交通、家务和休闲相关体力活动亚型亦与上述指标呈现不同程度的负相关。与休闲静坐时间最短组相比，静坐时间最长组低TSMI的危险性增加（OR=1.13，95%CI：0.99~1.30）。结论体力活动与低肌肉重量、力量和质量呈负相关，而休闲静坐时间与低肌肉重量呈正相关。

简介：<正>恭喜你从现在开始赢得了免费的肌肉之旅,准备好你的(健身房)背包和行李为你的肌肉增加一些惊人的体积吧。你最好的朋友刚刚告诉你,他将去夏威夷度假一周。他将在温暖的沙滩上好好享受日光浴,懒洋洋的做一些他喜欢做的事,抹上点防晒霜,支上遮阳伞,碧蓝的海水和金黄的沙滩,银白色的浪花,这是多么美丽的景色啊,更重要的是,还有漂亮的比基尼女孩,天啊!

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简介：没有一定的肌肉与力量,就无法驯服重达四百一十公斤的哈雷至尊滑翔。一群硬汉与肌肉猛男驾驭着机车,走进大自然,与花草树林、高山流水融为一体。其景美哉,其情壮哉……

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简介：<正>有些东西于生具来的出色并不意味着它不能被进一步提高改善。比如你的身体,你已经拥有了45cm惊人的臂围,但我们肯定你还在训练它,让它变得更好。同样的道理也可以用在你餐桌上的食物上—我们经常提到的健美运动员必备食品。我们吃他们不光是

简介：你母亲可能曾经说过,"早餐是一天中最重要的进食。"如果你是一名健身者,那么这个说法可能就是很富有指导性的,但又不是完全正确。当你要增加肌肉块时,真正最重要的"进食"其实是你在临睡前还有几分清醒时所服用的补剂套餐。这是因为你不想丢失那珍贵的准备鸡蛋或燕麦粥的几分钟,而这比消化这些东西的时间要少得多了。到时候,在睡眠这个需要忍受的禁食时间段中,你已经因分解代谢作用而失去了一些肌肉。所以,你需要补充一些能迅速进入胃中和肌肉中的营养素。你也想通过一些能刺激睾丸激素工作

简介：[摘要 ]目的 观察对骨骼 -肌肉疾病疼痛患者使用神经肌肉促进技术的治疗效果。方法 选择 2018年 10月至 2019年 10月至我院就诊的骨骼 -肌肉疾病疼痛患者 60例，分组为研究组（ 30例）及对照组（ 30例），对照组行一般康复治疗，研究组行神经肌肉促进（ PNF）技术治疗，对两组患者治疗后效果、疼痛程度以及治疗满意度进行对比。结果 研究组患者治疗有效率为 86.67%，治疗满意度为 23.33%，疼痛程度显著降低，对照组患者则为 76.67%和 33.33%，疼痛程度也显著降低。研究组治疗有效率以及治疗满意度远高于对照组，且疼痛程度远低于对照组，差异具有统计学意义（ P<0.05）。 结论 运用神经肌肉促进技术治疗骨骼 -肌肉疾病疼痛效果显著，与传统康复治疗相比效果显著，可减轻患者骨骼 -肌肉疾病疼痛，临床应用价值高。

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