简介:高水平竞技跆拳道的训练是一项系统工程,需要在实践当中不断地探索和总结。本文提出一家之言,谨供同行参考。一、训练内容和方式基本功和基本技术训练。跆拳道的基本技术比较简单,从技术角度而言,一般分两类九种技术。一类脚的技术,指踝关节以下脚的部位所使用的技术,包括横踢、前踢、后踢、侧踢、旋踢、钩踢、推踢和下劈;一类拳的技术,指握紧的拳头使用直拳击打。步法以及各种组合技术均为这两类技术的演变和发展。有人曾经做过统计,两类技术可以变化出3200多种。为此,初级训练应当以练好两类技术的基本功和技术为第一目的,为高水平训练打下良好的基础。高水平跆拳道训练应当以实战需要为标尺,从比赛当中发现问题,改进关键技术环节,使之合理、有效、实用。如果在高水平训练阶段发现两类技术有重大缺陷,回过来去进行补偿性训练,势必影响高水平阶段的训练。一般训练方式有以下几种。靶位训练作为跆拳道训练的常规手段进行。应当注意多设计移动靶、难度靶和仿真靶位练习。攻防训练目的明确,要求严格,有针对性,手段和方法多样,能体现实战战术意图。条件或模拟实战训练设定条件的难度高于竞赛要求,选择好陪练选手和其他模拟手段和方法,防止伤病出现。智能和心理负...
简介:摘要文章阐述了基层农村学校如何抓好田径业余训练,提高学生的田径竞技水平,为少体校或者上一级学校输送体育人才的实践经验。
简介:摘要:由于大量教练员、运动员过于关注身体平衡训练,而忽视了生理平衡以及心理平衡的重要性;换句话说,进行网球竞技比赛时,如何保证身心平衡已经成为了取胜的核心所在。就竞技体育的特点而言,其“金字塔”结构造就了冠军的唯一性。越是高水平的运动员,彼此之间的竞技战术等能力的差距较低,因此身心平衡的维持成为了获胜的核心。笔者围绕身心平衡理念对网球竞技水平的影响展开了论述,进而为今后的运动训练提供帮助。