简介：<正>当健身成为一种生活态度喜欢健身并不需要理由它能给你一种积极的生活范围,并直接表明了你的生活态度当健身成为一种生活态度就比其他时候更加期望速度刺激,期望挥汗如雨的感觉甚至,期望来自整个世界的挑战用一生去喜欢健身,这个过程本身就是诠释身体的过程我为健身狂……

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简介：马季先生的相声，可以说是雅俗共赏，妇孺皆知。但他对书法养生的颇高造诣，恐怕就非人人皆知了。不久前，我特意登门拜访了马季先生。在他的书房兼卧室里，最引人注目的就是他用来写字的大书案，差不多占了半个房间，而在他的客厅里，整面东墙挂满一组书法长卷，

简介：人到中年，由于事业上、生活上的忙碌。常常无暇于健身锻炼，时间一长，体质就会逐渐地下降。重者各种慢性疾病如心脏病、高血压、胃病等全会油然而生。即使一时查不出病，也时常觉得身疲乏力、头痛、头晕、失眠、精神紧张、食欲不振、性功能下降、嗜睡等，其实这时您已处于亚健康状态，正向疾病靠近。

简介：告别春节，重新回到忙碌的生活，却发现脂肪堆积、疲乏无力这些“节后综合征”又缠上了你。

简介：忙碌的家庭主妇往往没有时间去健身房锻炼身体,可健身锻炼是健康的基础:那就不妨把厨房当成健身房,同样可取得健身的效果。

简介：最近，日本农业技术研究机构——果树研究所以6045人为对象进行调查，发现吃了桔子的人，患冠心病、高血压、糖尿病、痛风的比率比较低。

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简介：张女士在同伴的带动下,每天参加体育锻炼。可是时间一长,她就坚持不下去了,经常想出不同的借口,让自己躲懒一天。类似张女士的情况在50％的女性中普遍存在。运动健身贵在持之以恒,那么怎样才能坚持努力做运动呢?

简介：人人都渴望有一副健壮的身体和青春靓丽的容颜，有的人甚至不惜花高昂的费用进美容院或购买一些强身、健体的保健用品。殊不知，在日常生活中，如果我们将一些普通的健美方法按月份或季节进行循序渐进的锻炼，竟也会收到意想不到的效果。

简介：<正>健美先生语:准备活动要充分——热身不充分可导致肌肉拉伤。在健身房练任何器械,都要保持姿势的正确连贯,要准确地把握动作要领,否则,会造成损伤。练习重量的掌握要科学合理。不要一味地追求大重量。每一个周期的训练重量要适度。要根据训练者的体能、体质、柔韧性和爆发力,以每周为单位,制定适当的训练强度,如果过高地估计了自己的强度,会造成身体一些部位的损伤。

简介：爱美，追求美，是每一个人的天性，特别是女人。一个人的容貌美不美，除了先天因素之外，后天的精心调理和保养是非常重要的。美容专家认为，美的关键应当来自人体内部，许多有益于人体健美的食品，对一个人的健美将会起到意想不到的作用。为此，国外有关营养学家提出以下健美食

简介：每天花好几个小时在一种既不生产又限制行动的过程中。这种过程叫做等候。它所产生的必然后果是:厌烦、沮丧以及不可估计的时间和精力损失。但这问题有办法解决,就是一面等候一面做体操,可消除烦闷、健美身材、振作精神。下次再等候时,不

简介：<正>2008年北京奥运会带动了北京及全国人民的健身热潮。联合国把2005年确定为"国际运动和体育年",同时2005年也是我国颁布"全民健身计划纲要"10周年。为更好地配合全民健身计划,为我国正在蓬勃发展的健身产业搭建一个专业性、国际性、综合性和权威性的交流与展示的大平台,国家体育总局体操运动管理中心、中体产业集团股份有

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简介：20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗?不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力。专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案，

简介：目前,返序运动在欧美等发达国家极为流行,并逐渐传入我国.运动学家们认为,倒立、爬行、倒行、赤足走路等返序运动能使人体的神经系统得到全面锻炼,从而建立新的平衡.运动着的器官由于受到张弛的返序,可以使伸肌和屈肌得到锻炼,提高机体的灵活性,胸腔内的各种脏器也由于返序运动的作用,暂时改变了对胸腔壁内的压力,并使脏器间产生相互按摩的作用,加强了各脏器的生理功能和协调作用,血液循环也由此得到改善.

简介：健身运动可以得到一定的锻炼身体,强健体魄效果,享受生活乐趣.不过对于一些特殊人群,如老年人和病弱者而言,健身时就不能忘记运动的自我监控,监控的主要内容有:

简介：今年96岁的日本老人长岛芳藏,自他75岁退休后,重又开始了年轻时就十分钟爱的柔道运动。无论酷暑严寒,老人从不放松锻炼,在刚刚结束的今年柔道冬季练功中,又保持了满勤的纪录。屈指算来,长岛老人已经连续11个春秋保持训练出满勤的纪录了。他说:“有些人似乎正以我为目标不断努力,因此,我将争取继续出满勤,直到百岁。在今年的冬柔道训练中,老人坚持每天走大约一个小时的路程,途中要经过上下四百个台阶。他说:“走路时,我嘴里数着50步、60步,以此为自己打气。

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