简介:武术运动是我国传统民族体育的代表,无论是那个技击流派,力量素质始终是习练者必备的身体素质要求。功能性力量训练注重神经肌肉系统发展,通过加强深层小肌群肌肉协调发展,预防运动损伤;使用接近与专项技术的习练方式使运动神经系统向肌肉发出高强度冲动信号,迫使肌肉群高强度收缩,促进运动神经系统发出强烈冲动,从而提高运动能力。发展训练者整体肌肉力量和适应动作结构的力量水平,这种力量训练观念与我国传统武术整体性力量观源歧而流同,笔者认为武术项目整体性力量观——力起于脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,与功能性力量训练观点一致。因此,在武术力量训练中,功能性力量训练更符合传统武术力量习练理念,而武术项目功能性力量训练,首要在核心部位,其次为四肢部位,练习应以站位姿态为主,使用杠铃等自由重量练习进行训练,使核心力量与下肢力量紧密结合,从而建立起良好的专项力量神经肌肉系统功能适应,使训练最优化。
简介:足球运动是世界最具影响力的单项体育运动,有“世界第一运动”之称。青少年是我国足球发展的未来,校园足球是足球运动发展的基础,近几年我国对校园足球的投入力度之大,对我国足球运动的发展具有一定推动作用。为提高校园足球的普及率以及运动水平,储备足球发展的后备人才,内蒙古作为全国首个足球改革试点省份,做好中小学足球特色学校建设的研究,对于推动各地区中小学全面普及校园足球,丰富体育教学活动,提高学生身体素质具有重大意义,同时也有助于培养学生坚强的意志品质和对足球的兴趣,促进学生参与足球运动,为国家培养高素质人才。本文首先对内蒙古地区足球特色学校校园足球开展情况进行总体了解,以通辽市区及周边旗县的足球特色学校为研究对象,对通辽地区的足球特色学校建设的现状及校园足球的开展情况进行研究,发现了建设和发展过程中存在的一些问题并提出的相应的解决措施。