“体质”与“养生”

“体质”与“养生”

李佳

李佳

（吉林省辽源市龙山区东吉街社区卫生服务中心中医科136200）

【摘要】治未病的思想起源最早见于《黄帝内经》。体质的形成、特征及分型最早见于《黄帝内经》，其中尤为论述了体质对疾病的发生、发展、治疗及预后。

【关键词】治未病；体质；养生

【中图分类号】R212【文献标识码】B【文章编号】2095-1752（2015）03-0108-03

"Constitution"and"health"LiJia.DongjistreetcommunityhealthservicecentersofLongyuan,inJilinprovince,Liaoyuan136200,China

【Abstract】Thethoughtoriginofcurenotill,asseeninhuangdineijing.Formation,characteristicandclassificationofconstitution,asseeninhuangdineijing,especiallydiscussestheconstitutionofoccurrence,development,treatmentandprognosisofthedisease.

【Keywords】Notcuredisease;Constitution;Keepingingoodhealth

1.治未病

治未病的思想起源

1.1《黄帝内经》曰：“上工之治病，不治已病治未病、不治已乱治未乱，此之谓也”。

1.2何为“未病”？即没有出现但有可能出现的疾病。何为“治未病”？是中医在长期的实践当中总结出的理论体系，其核心就在于未病先防，以预防为主，一个“防”字贯穿于人体未病预防和疾病治疗的全程。

2.人的体质与“未病”的关系

2.1体质的形成、特征及分型最早见于《黄帝内经》，其中尤为论述了体质对疾病的发生、发展、治疗及预后。

2.2《灵枢·通天》篇姜人的体质分为五种：多阴缺阳为太阴人、多阴少阳为少阴人、多阳缺阴为太阳人、多阳少阴为少阳人、阴阳之气平和的为平和之人。

2.3体质为太阴人、少阴人，这样的人阴重而多寒易得寒凉性的疾病。体质为太阳人、少阳人，这样的人阳重而多热易得火热性的疾病。

2.4阴阳之气平和的人不易得病而长寿。

3.体质辨识

正常体重?偏颇体质

A.正常体质为平和质

B.偏颇体质

气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质

3.1平和体质-云淡风轻

3.1.1平和体质指：阴平阳秘，脏腑气血功能正常，属于线条禀赋良好后天调养得当之人。

3.1.2面色红润、目光有神、精力充沛、不易疲劳；舌淡红，苔薄白，脉象柔和有力。

3.1.3体型匀称，肌肉健壮。

3.1.4心理特征：随和开朗。

3.1.5发病倾向：患病较少。

3.2气虚体质-绵绵细雨

3.2.1气虚体质指：元气不足，气息低弱，脏腑功能低下。

3.2.2面色晄白、神疲乏力、少气懒言、语声低怯、精神不振；舌质淡，舌边有齿痕，苔薄白，脉象虚弱无力。

3.2.3体型偏胖，肌肉松软不实。

3.2.4心理特征：性格内向，胆小。

3.2.5发病倾向：易感冒、病后易反复。

3.3阳虚体质-寒风呼啸

3.3.1阳虚体质指：阳气不足，以虚寒现象为主要特征的体质状态《素问·逆调论》云：阳气少，阴气多孤身寒如从水中出。

3.3.2平日怕冷、手足不温、吸热饮；舌质淡，苔薄白，脉象沉迟无力。

3.3.3体型一般偏胖，肌肉松软不实。

3.3.4心理特征：沉静、内向。

3.3.5发病倾向：易体寒，易患痰饮、肿胀、泄泻。

3.4阴虚体质-烈日当空

3.4.1阴虚体质指：体内津液精血不足，阴虚内热为主要特征。

3.4.2面色潮红、口干咽燥、手足心热、喜喝冷饮、大便秘结、舌红少津，苔薄黄，脉象细数无力。

3.4.3体型偏瘦：皮肤发干，毛发稀疏。

3.4.4心理特征：性情急躁、外向。

3.4.5发病倾向：易失眠、紧张。

3.5痰湿体质-梅雨缠绵

3.5.1痰湿体质指：由于水液停止而痰湿凝结，而出现身体沉重，倦怠的状态。

3.5.2胸闷痰多、身重如裹喜食肥甘；舌体胖大，苔厚腻，脉象滑而有力。

3.5.3体型一般偏胖，肌肉肥满松软。

3.5.4心理特征：温和稳重、善于忍耐。

3.5.5发病倾向：消渴、中风、胸痹。

3.6湿热体质-如洗桑拿

3.6.1湿热体质指：由于湿热蕴结与体内而出现体质状态。

3.6.2面垢油光，易生肿疡、口苦口臭、心烦目赤；舌红苔黄腻，脉象滑数而有力。

3.6.3体型一般适中。

3.6.4心理特征：心烦急躁。

3.6.5发病倾向：疖肿、黄疸、带下病。

3.7血瘀体质-冰泉冷涩

3.7.1血瘀体质指：气血运行不畅或瘀血内阻而出现的体质状态。

3.7.2面色晦暗、肌肤甲错、头、胸、胁少腹等处如针刺样痛；舌质紫暗有瘀斑，苔薄白，脉象沉涩。

3.7.3体型胖瘦均见。

3.7.4心理特征：易烦躁、健忘。

3.7.5发病倾向：痛症、出现。

3.8特禀体质-不测风云

3.8.1特禀体质指：先天禀赋所致的遗传因素导致的体质。

3.8.2体质特征：先天失常、免疫力低、容易过敏。

3.8.3体型一般无特殊异常。

3.8.4心理特征：性格稳定。

3.8.5发病倾向：过敏、荨麻疹、过敏导致的哮喘、鼻炎。

4.养生

养生古人也称“摄生”或称“养生”之道，是人类在漫长的生命循环中，不断认识生命、探索生命的过程中积累的强身龋病、延年益寿的方法。

4.1春天

春为四时之首，是指从立春之日起，万物复苏，柳丝吐绿，世界上的万事万物都出现欣欣向荣的景象，“人与大地相应”，此时人体之阳气也顺应自然，向上向外疏发。气虚质、阳虚质、气郁质的人此时应注意，五脏之中肝属木，木气能生酸味，所有肝在五味为酸，在情志的变动为怒。

4.2夏天

在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于阴虚质的人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内。阳气盛而生热，热甚则生火，火则易伤阴，在五脏中心属火，火气能产生苦味，所有心在五味为苦，苦味能滋长心气，心气能化生血气，血气充足，阴液充沛，则身体健。

暑为长夏，在中国不少地方，尤其是南方，既炎热又多雨。人这个季节里空气中湿度最大，此时，痰湿质、湿热质的人应注意，因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以至感受湿邪而发病者最多。暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津。

所以可选择一些滋阴补气、降火消暑的食物如：冬瓜、苦瓜、西瓜、也可食杂粮果蔬以寒其体，但要适当不可多食。

4.3秋天

五脏之中肺属金，五味为辛。秋天气急而生燥，燥为秋季的主气，称为“秋燥”，燥邪最易伤阴，此时阴虚质的人应注意养阴，燥与金气相应，金能产生辛味，辛味能滋养肺气，肺气能滋养皮毛，气候干燥之际，常易发生燥邪为患。

4.4冬季

冬主收藏，所以冬季五脏属肾，冬天生寒，寒为阴邪，常伤人阳气，阳虚质的人在此时应注意肾阳的调理，肾为先天之本而藏精气，肾脏为一身阳气之根本，所以是生命的原动力来源于“肾”，肾脏的功能正常才能保证，生命活动适应自然界的变化。

《内经素问?宝命全形论》里说：“人以天地之气生，四时之法成。”《内经素问?六节脏象论》里云：“天食人以五气，地食人以五味。”这些都说明人体要依靠天地之气提供的物质条件而获得生存，同时还要适应四时阴阳的变化规律，才能发育成长。正如著名明代大医学家张景岳所说：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而养化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”说明人体五脏的生理活动，必须适应四时阴阳的变化，才能与外界环境保持协调平衡。这与现代认为，生命产生的条件，也正是天地间物质与能量相互作用的结果，人类才能摄取饮食、呼吸空气与大自然进行物质交换，达到天人合一中医的养生目的。