一、登山前饮食宜清淡，不要吃得过饱。另外，由于登山途中汗液分泌加大，必然口渴，带上放入少量食盐的冷开水比买矿泉水更实用。二、做好热身运动。如果登的山较高或不经常参加登山活动。那么，在登山之前，做一些热身活动是十分必要的。可用10至15分钟做一些肌肉伸展运动，目的是尽量使全身肌肉放松，各个关节灵活自女口。三、别总看高处。尤其是在登山之初，你的双腿在还没有习惯于攀登的动作时，往上看很可能会使你产生一种疲惫感。一般来说，向上攀登时目光只需停留在自己前方几米即可。四、要做到观景不走路，走路不观景，以防绊倒。照相时要选择保障安全的地点和角度，尤其是要小心路边石岩的风化，防止塌陷坠落。五、下山需小心。旅游
北京物价
1999年8期
