简介：著名教育家李庆明先生有篇演讲文章《领导家庭：学校成功的秘密》（原载于《中国教育报》2018年4月24日“家教周刊”）,在引用美国“科尔曼报告”和日本“三浦展报告”、说明“家庭教育比学校教育重要得多”之后,提出家长的“三个第一”：家长是教育的第一对象,家长是子女的第一导师,家长是成全后代的第一功臣,尤其强调“家长首先要接受教育”!

简介：学琴时，最大、最致命的毛病是，力度上不去，所以声音立不起来。拉的是大提琴，发出的声音却与大提琴相去甚远，是一种什么也不是的声音，这实在有点可悲。我怨自己的身体太弱，力气太小，而老师却说：“没有力量是因为——不放松。”老师说，要将全身的力蓄聚到肩膀，由肩膀传到大臂，由大臂传到小臂，由小臂传到手腕．再由手腕传到握弓的手指，最终将力量落在了弦上。

简介：学琴时,最大最致命的毛病是,力度上不去。因此,声音立不起来。拉的是大提琴,发出的声音却与大提琴相去甚远,是一种什么也不是的声音,这实在有点可悲。我怨自己身体太弱,力气太小,而老师却说：没有力量是因为——不放松。

简介：

简介：放松与热身有同样的作用,在运动中,血液循环加快,血液的量也增加了,特别是四肢部分。如果马上停止运动,血液会囤积在下肢而给心脏造成多余的负担。严重时会影响到大脑供血,甚至出现眩晕和头昏。所以运动目的达到后应该有5～10分钟的放松,也就是逐步减小运动强度,慢慢地恢复到安静状态。

简介：人的心身在有意识放松的时刻,身体会发生许多奇迹般的变化。如注意力容易集中,记忆力明显改善,脑力劳动效率提高,抗疲劳程度增强。因此,无论是国内还是国外,心身自我放松术都颇受人们重视。对那些心事很多、忧虑过度,或易兴奋激动而较难自控的人来说,要使全身放松,特别是使大脑保持清静,排除所有杂念是较难做到的。但只要能掌握心身放松术的

简介：我学大提琴时，最致命的难题是力度上不去，以致声音立不起来。拉的是大提琴，发出的声音却与大提琴相去甚远，是一种什么也不是的声音，这实在有点儿可悲。我怨自己身体太弱，力气太小，老师却说：“没有力量是因为不够放松。”

简介：一个人有紧张的时刻也有放松的时候。相对于紧张，我以为，放松简直就是“神”。儿时学游泳．在门前小河齐腰深的水中，父亲端着我的下巴，让我学“狗刨式”。可父亲的手一离开，我的身子就直往下沉。我便认为自己的身材不适宜学游泳。父亲说，还没有听说因为身材而学不会游泳的——这不过是由于你的紧张。我慢慢学会了放松，身体果然就能好长时间轻轻松松地浮在水面上了。

简介：小宝宝会爬会走后，对这个世界充满好奇，他可能看见什么都想要摸一摸，不能去的地方也要去探索一番，于是意外就可能发生了。那么父母真的是一遇到问题就需立即送医院吗？这种说法并不太全面，因为在某些情况下，还是先采取一些现场急救措施，待某种危及生命的险状缓解后再送医院较为稳妥。显然，作为父母学习和掌握急救知识是非常必要的。

简介：对于家庭养犬来说，犬的服从性主要通过基础科目训练和日常行为调教而养成。犬良好的服从性增进了人与犬之间的沟通和理解，减少和消除了犬的不良行为。笔者结合实践，介绍犬基础科目训练中的几种技巧：

简介：摘要目的探讨放松训练对住院突发性耳聋患者焦虑状态的影响。方法将60例突发性耳聋患者随机分为对照组和实验组,两组均进行改善微循环、抗病毒等药物治疗、氧疗和一般的健康教育,实验组进行放松训练。采用Zung焦虑自评量表(SAS)对两组患者进行干预前后焦虑水平评估,采用自制量表对两组患者进行焦虑状态影响因素调查。结果53例有不同程度的焦虑，占88.33%；对听力恢复程度的关注、耳聋伴耳鸣或眩晕的影响、耳聋的不良自身体验、对沟通交流困难的担心、对缺乏相关疾病知识的担心、对经济承受能力的担心均是影响焦虑状态的因素；放松训练后实验组患者的焦虑水平明显低于对照组,差异有显著性意义(P<0.01)。结论放松训练疗法可以改善突发性耳聋患者的焦虑状态。

简介：摘要目的研究在广泛性焦虑障碍患者采用心理护理结合放松训练模式的临床应用效果。方法选择2016年4月至2017年4月我院所收治的焦虑障碍患者200例，采用随机数字表法将其分为实验组与参照组，每组均为100例。参照组仅采用心理护理模式，实验组在心理护理基础之上行放松训练模式，对比分析2组广泛性焦虑障碍患者治疗前后汉密尔顿焦虑量表、焦虑自评量表及抑郁自评量表得分数据。结果广泛性焦虑障碍患者治疗前汉密尔顿焦虑量表得分具有一致性（P＞0.05），实验组与参照组广泛性焦虑障碍患者治疗后汉密尔顿焦虑量表得分具有显著性差异（P＜0.05），实验组广泛性焦虑障碍患者治疗后2星期、4星期及8星期汉密尔顿焦虑量表得分明显高于参照组，与参照组相比，实验组焦虑自评量表及抑郁自评量表得分较低。结论心理护理结合放松训练在临床之中治疗广泛性焦虑障碍的效果较好，应予以临床推广。

简介：【摘要】目的 探讨对心脏病患者加强心理支持和放松训练对其身心症状的影响。方法 将本院 2018.01~2019.01间收治的 90例心脏病患者进行分组护理，分别是对照组 45例和研究组 45例，所有患者均予以常规性的护理模式，研究组在此基础上予以放松训练和心理支持，观察两组身心症状的差异。结果 两组患者护理前 SCL-90量表之间无显著差异（ P＞ 0.05），护理后研究组 SCL-90量表评分的改善情况明显优于对照组，差异显著（ P＜ 0.05）。结论 对心脏病患者实施放松训练和心理支持可以有效的调整患者的心理状态，消除患者的负面情绪，对提高患者治疗依从行方面效果显著，在此基础上配合常规的药物治疗等方式，可以提高患者的治疗效果，应用效果显著。

简介：

简介：摘要目的分析心理护理结合放松训练对广泛性焦虑症的疗效。方法选取2013年1月-2015年1月间本院收治的广泛性焦虑症患者70例为研究对象，随机分为观察组及对照组患者各35例。对比两组患者接受不同干预后的负面情绪评分、治疗效果等差异。结果观察组患者SAS、SDS评分值低于对照组患者（P<0.05）；治疗后的临床显效率、有效率均高于对照组患者，差异有统计学意义（P<0.05）。结论心理护理结合放松性训练有助于缓解广泛性焦虑症患者负性情绪，提高治疗效果。

简介：摘要目的探讨认知疗法联合放松训练在肺功能检查心理干预中的应用。方法选取2017年6月至2018年6月该院接受肺检查患者150例，根据随机数字表将患者分为观察组及对照组，各75例。对照组检查前行常规心理干预，观察组行认知疗法联合放松训练。比较两组患者干预前后应激反应、负性情绪、自我效能、疾病知识及治疗依从性。结果观察组干预后心率、收缩压(Systolic Blood Pressure，SBP)、舒张压(Diastolic Blood Pressure，DBP)、焦虑自评量表(Self-rating Anxiety Scale，SAS)评分、抑郁自评量表(Self-rating Depression Scale，SDS)评分均较对照组显著下降，差异有统计学意义(均P<0.05)，而自我效能评分较对照组显著升高，差异有统计学意义(P<0.05)。观察组疾病知识知晓率、治疗依从率及患者满意率均高于对照组，差异有统计学意义(均P<0.05)，不良事件发生率低于对照组，差异有统计学意义(P<0.05)，完成诊疗时间短于对照组，差异有统计学意义(P<0.05)。结论认知疗法联合放松训练能有效减轻肺功能检查患者的应激反应及不良情绪，提高患者治疗的依从性，降低不良事件发生率、缩短诊疗时间、提高患者的满意率。

简介：目的探讨自我放松训练对胶质瘤化疗患者主要照顾者照顾负担及生存质量的影响，评价其应用效果。方法选择2015年5-11月吉林大学第一医院胶质瘤化疗患者主要照顾者96例，随机分为观察组和对照组各48例，观察组采用自我放松训练，对照组行常规护理干预，干预3个月后应用照顾者负担问卷及癌症患者主要照顾者生存质量量表来评价主要照顾者照顾负担得分和生存质量情况。结果干预3个月后观察组照顾者照顾负担得分（41．15±1．04）分，低于对照组（47．58±1．59）分（P〈0．05）；观察组照顾者生存质量得分（157．95±29．69）分，高于对照组（133．29±29．74）分（P〈0．05）。结论自我放松训练能够改善胶质瘤化疗患者主要照顾者照顾负担，提高其生存质量，且主要照顾者生存质量的改善能够对患者生存质量产生积极的影响。

简介：摘要目的探讨采用触摸护理及放松训练对初产妇分娩过程的影响。方法选择2010年1月至2010年12月在我院住院阴道试产的产妇120例，按住院号的单双分为试验组和对照组各60例，单号为试验组，双号为对照组。试验组产妇进入产程后，由助产士给予触摸护理及指导产妇进行放松训练；对照组采取平卧位、左右侧卧位等体位等待自然分娩；根据WHO疼痛分级标准对产妇进行分娩疼痛程度评估，记录各产程的时间及总时间、两组新生儿出生后的Apgar评分。结果试验组疼痛程度较对照组明显减轻，第一产程及总产程较对照组明显缩短，新生儿窒息发生率降低，与对照组比较(P<0.01)，差异有统计学意义。结论采用触摸护理及放松训练能使产妇的疼痛程度减轻，产程缩短及新生儿窒息发生率降低。

简介：摘要目的探讨腰痛患者经过悬吊运动疗法(SET)核心控制训练后屈曲-放松现象的变化。方法招募年龄在41～50岁的健康无腰痛受试者15例作为健康组，选取符合纳入标准的慢性腰痛患者30例，按随机数字表法分为对照组和治疗组，每组15例。对照组接受常规康复训练，治疗每次训练45 min，每日1次，每周5 d，共训练3周；治疗组接受SET核心控制训练，每次训练40 min，每日1次，每周5 d，共训练3周。使用生物刺激反馈仪，分析比较受试者治疗前及治疗3周后(治疗后)的竖脊肌屈曲-放松比值(FRR)、Oswestry功能障碍指数(ODI)、Roland-Morris问卷(RMQ)、目测类比法(VAS)评分及腰椎关节活动度(ROM)的变化，并与健康组进行比较。结果①健康组竖脊肌的FRR值为(21.82±3.06)，2组患者竖脊肌治疗前的FRR值[对照组(5.50±2.19)、治疗组(5.44±2.37)]明显低于健康组(P<0.05)；治疗后，2组患者的竖脊肌FRR值[对照组(13.36±2.09)、治疗组(22.77±2.84)]较组内治疗前均明显提高(P<0.05)，且治疗组优于对照组(P<0.05)，治疗组治疗后竖脊肌的FRR值更接近健康组(P>0.05)；②治疗后，2组患者的ODI、RMQ和VAS评分[对照组(9.53±2.77)、(7.53±2.33)、(1.07±0.59)分和治疗组(2.00±1.13)、(1.67±1.18)、(0.40±0.51)分]较组内治疗前[对照组(15.53±4.98)、(12.13±3.07)、(4.13±1.13)分和治疗组(14.33±3.33)、(12.80±2.34)、(4.67±1.35)分]均明显降低(P<0.05)，且治疗组较对照组降低更显著(P<0.05)；③治疗前，2组患者腰椎各项活动时的ROM值均明显低于健康组(P<0.05)，2组患者的组间差异无统计学意义(P>0.05)；治疗后，2组患者腰椎各方向ROM指标明显优于组内治疗前(P<0.05)，治疗组亦明显优于对照组(P<0.05)，且治疗组治疗后的各项ROM指标与健康组比较，差异无统计学意义(P>0.05)。结论根据竖脊肌的屈曲-放松现象测量的FRR比值可以更加准确地判断治疗效果，可以作为临床判断慢性腰痛的诊断方法。

简介：摘要目的探讨放松训练护理疗法在广泛性焦虑症中的临床治疗效果。方法选择我院2012年5月至2014年7月收治的33例广泛性焦虑症患者为研究对象，随机分为对照组16例，实施常规抗焦虑药物治疗，观察组17例，对照组基础上实施放松训练护理疗法，对两组患者治疗后临床效果进行分析。结果入院时，两组患者SAS评分无差异，经治疗后、6个月后随访显示，观察组的SAS评分均较对照组低，差异存在统计学意义（P＜0.05）；入院时，HAMA评分显示无明显差异（P＞0.05），治疗后均有改善，但是观察组在治疗后及6个月后随访均优于对照组（P＜0.05）。结论广泛性焦虑症采取放松训练护理法可有效促进症状恢复，缓解症状，对预后具有重要意义，值得推广。