简介：<正>在腿部训练中跳过腿屈伸练习,并使用这个更具挑战性的动作来击打你的股四头肌。动作要领站在一个稳定的支架旁边,诸如一个瑞克力量器旁边,将你的双脚并拢或分开同髋宽。

简介：<正>今天你不用进行深蹲和剪蹲训练吗?那就给这些打造大腿肌肉的可替换动作一次证明自己的机会吧。你以前出现过这种情况吗?你已经准备好了去做自己本周的第二次腿部训练;你横穿整个健身房也找不到足够自己做剪蹲的地方;腿屈伸器前排起了长龙。

简介：练计划中，深蹲一直不可或缺。深蹲时需要记住的最重要的一点是，只有当你把关注焦点放在刺激腿部肌肉，而不是负重量大小上时，才有可能获得最佳锻炼效果。此外，在多年训练实践中，我还总结出了以下能提高深蹲训练效果的方法。

简介：1双腿深蹲起立的作用1.1发展力量,提高士兵将物体提离地面的能力双腿深蹲起立,可用于发展士兵腰部、髋部、臀部以及下肢肌肉的力量,提高躯干的稳定性,有助于提高士兵将物体提离地面的能力。士兵下蹲搬重物时,身体重心平均地落在全脚掌上,上体保持正直;起立时固定好臀部,并收紧腹部肌肉,用腿部发力,将重物提起。

简介：加强足球运动员腿部力量对提高进球有不可忽视的作用。以广东农工商学院足球运动队为对象,通过运用文献资料法、问卷调查法、访淡法、教学实验等方法,经过两个月每周3次的杠铃负重深蹲的力量训练后,实验组比对照组杠铃负重深蹲提高了31%。实验前后两组有明显差距,实验组运动员的腿部力量、爆发力得到明显的提高。说明提高足球运动员腿部力量对进球成功率有明显的提高,通过增强足球运动员腿部力量对提高中远距离射门进球有显著效果,而对近距离点球射门效果不明显。

简介：胎儿从形成到降生，要在妈妈肚子里安睡几个月。孕妇体内肯定有某种物质可以催眠，这个想法很多入提出过，但只有肖西光真正作了研究。他供职于某大学心理学研究所，专门研究睡眠。

简介：不想做深蹲的人总是能找到理由，比如膝关节不舒服、下背部不适等。如果你实在是不想做深蹲，下面介绍的深蹲动作的6种变化方式就不容错过。这些训练动作同样能增加腿部肌群的体积和力量，帮助你打造出漂亮的腿部肌群。

简介：有些爱只是一个小小的动作．有些爱它不说话。也许从来都没有人注意过它，但它，却始终如一地，泛着暖暖的光。

简介：吴海从农村到城市工作是“蹲”着迈进去的。18岁那年，吴海高中毕业，差2分没考上大学，再也没复读。乡亲们同情吴海，都推荐他要么教书要么进大队班子。

简介：很多人认为,蹲是一种不雅观的姿势,其实,蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常像,这是人类寻求舒适庇护的本能姿势。许多老年人不仅不会蹲,连弯一下腰都气喘吁吁。蹲时,身体两个最大的关节——膝关节和髋关节折叠到最大限度,其他各关节几乎不承受身

简介：在世界顶级游泳比赛中，优秀蛙泳运动员间的技术差距越来越小。决定胜负的往往是细微的技术动作和腿部力量。在游泳项目中，蛙泳推动力主要来源于腿，其中蛙泳手占40％，腿占60％。国内外高水平蛙泳运动员都具备非常好的腿部力量，在平时训练中都重视腿部力量的训练，其中“深蹲力量训练”有“黄金动作”之称。它能全面提高全身力量，对核心力量的作用也是首屈一指。

简介：对大块肌肉群和多个关节进行训练的动作（如深蹲和杠铃卧推）或自由重量训练会对肌肉持续地产生阻力，但运动员能够在锻炼动作快结束时施加更多的反作用力。很多运动员在做这些动作时，会在锻炼动作的结尾阶段使用弹力带来增加阻力。挪威松恩·菲尤拉讷大学学院的运动生理学家发现，与传统的、

简介：米齐齐摔了个大屁蹲，被派去帮妈妈买酱油的曹操看到了，咯咯乐个不停。米齐齐真生气：“等你摔了大屁蹲，我也笑话你!”

简介：和一位女性朋友去香港购物，排队时间很长，站久了难免脚累。尤其女孩子穿着高跟鞋，我特意劝她到路旁边的椅子上坐下歇歇，队由我一人排，不料遭拒。拒绝之后，她干脆两膝一软，直接蹲在了排队的人群中。在一排站得挺整齐的队伍中突然有人采取如厕姿势，自然会引来侧目。当时我十分窘迫，赶忙拿出一份报纸铺在地上，请她坐下，结果她骂我死要面子。我哑然无语。最终，我们以一站一蹲的体位结束了这次魔鬼般的排队。

简介：1屯儿的祖上是个武官。那是明朝初年，屯儿的老祖宗吕千户从云南乌撒卫调防到福山，老母亲及老婆孩子在福山城找了一处院子住下，他们从此就算是落籍的福山人了。吕千户在县城千户所当一把手，官职五品，比县太爷还高两个品级。不过，吕千户从不干涉县里的行政事务，县太爷便十分敬重他，凡事反而主动向他请商。吕千户一心练兵、准备打仗，而且要打胜仗。福山县的老百姓都对吕千户刮目相看。

简介：游戏目的训练宝宝平衡能力。蹲起、弹跳游戏对宝宝学习保持平衡起着非常重要的作用，是宝宝开始行走的先决条件。配合节奏感强的音乐，让宝宝跳蹲蹲舞，不仅有利于提高宝宝乐感，还可以锻炼宝宝身体，促进其体能、头脑和谐发展。

简介：

简介：静静地隐蔽在暗处等待犯罪嫌疑人出现,这样的场景想必很多民警都不陌生。“蹲守”是辛苦活儿,也是个枯燥乏味的差事,很多时候还会无功而返,但为了成功抓获犯罪嫌疑人,我们无怨无悔。其中的辛酸与乐趣、枯燥与兴奋,都可能给你留下难以磨灭的印象。你的“蹲守”经历中,是否也有这样的体验,说出来与大家分享一下。

简介：

简介：本文通过对体育系13名男生为期3个月的蹲杠铃训练调查,浅述蹲杠铃的动作要领、练习方法以及训练过程中应注意的事项,使我们通过蹲杠铃这一训练手段达到发展下肢力量,提高弹跳力素质的目的。