简介:都不记得自己是从什么时候开始失眠的了。晚上,整夜失眠。我数绵羊,喝牛奶,泡脚,能用的法子都用了,可依然睡不着。正在我一筹莫展、无计可施之时,一位学中医的朋友对我说:“好睡眠是可以从腹式呼吸开始的,你何不试一试?”腹式呼吸?貌似昕过,可并不了解。她告诉我,中国古代医学家就认识到腹式呼吸有祛病延年的奇效,孙思邈对腹式呼吸尤为推崇。腹式呼吸能够将大量空气吸入肺,吸人的氧气量相当于平时的两三倍,而且能够带动相关肌肉的放松。有意识地进行腹式呼吸,可以让人更平静、放松,由此可以减轻压力、改善睡眠。此外,腹式呼吸还有助于控制情绪,缓解疼痛,延缓衰老。