简介：不推荐。不论男女,不是说增加某一类营养品的摄入,就可以加速增肌的。因为肌肉的增长是受多种因素影响的。如训练计划是否合理、训练强度是否达到、营养的摄入是否足够(而不是过量)、睡眠的时间是否充足,等等。所以,千万不要把增肌想成一个单一方面就可以解决的问题。不过,肌酸本身会对于增加肌肉力量有帮助;所以,在合理使用肌酸的前提下,能帮你增加训练时的力量,强化对肌肉的刺激,让更多的肌纤维破损增粗。

简介：目的:研究急性运动后肥胖男性青年血浆FGF-21、血糖、血胰岛素、游离脂肪酸的动态变化,探讨急性运动对肥胖者血浆FGF-21的影响及糖脂代谢调节机制。方法:选取单纯性肥胖男大学生(OG)与健康非肥胖男大学生(CG)各10名为受试者,完成2次不同强度运动试验(VO2max50%vsVO2max75%),分别在安静状态、运动后即刻、30min、60min、120min采集静脉血,测定血浆FGF-21、血糖、血胰岛素及游离脂肪酸水平。结果:CG两次急性运动后FGF-21的AUC与胰岛素AUC呈负相关关系(r=-0.613,P=0.004),与FFA的AUC呈正相关关系(r=0.536,P=0.015);OG两次急性运动后FGF-21的AUC与FFA的AUC呈正相关关系(r=0.568,P=0.009),与胰岛素AUC的相关性无统计学意义(r=-0.363,P=0.116)。结论:肥胖男性青年血浆FGF-21对急性运动的反应较非肥胖者降低;FGF-21水平的增加可能介导了急性运动调节非肥胖者糖脂代谢的过程,虽然对肥胖男性青年糖代谢无显著影响,但有助于其脂肪分解。