简介：天气逐渐转冷，手脚经常冰凉，特别是到了晚上更是严重，有时都难以入眠。为此妇科专家金泽医科大学副教授赤泽纯代女士说：“女性的畏寒现象与年龄无关，但最容易出现肢体末端寒症的年龄为20-50岁。这与自律神经紊乱、血流不畅、过度紧张或肌肉僵硬有关。”“为了消除过度紧张导致的身体畏寒，应该激活副交感神经，这样才能促使身体放松。手足末端的毛细血管或淋巴管等微循环得以改善才能消除畏寒现象。建议首先放松手足，然后做手足摆动操。”赤泽女士补充说。

简介：<正>2011年8月上旬,国家体育总局正式发布第九套广播体操,我希望这不仅能够唤醒很多人心中关于广播体操的记忆,还能够唤起他们坚持做操的健身激情。每天都能够做做操,善待自己的身体,这也是一种善举。善待自己,才能善待他人。积善如流,善莫大焉。

简介：据国外医学家研究，人类大脑分为两个部分：左脑与右脑。只要设法开发右脑，就可以提高儿童的“智商”，使他们变得更加聪明，而且可以激活老人的大脑功能，从而可以防止老年痴呆症：这里向大家介绍一套在欧美、日本等国流行的健脑聪明操，动作虽简单，效果却明显。

简介：法令线和双层下巴总会令人担心，因为这会让面部线条模糊。导致面部松弛的主要原因是表情肌运动不足。

简介：日常生活中我们很少有意识地去活动舌部。日本齿科大学新潟生命齿学部的小出馨主任教授说：“由于年龄增长、咀嚼次数减少或者上下齿咬合等原因，舌站肌肉力量下降，可能出现面部松弛、唾液分泌减少等各种问题。”

简介：

简介：桑拿浴起源于北欧芬兰，故又名芬兰蒸气浴。大雨时，雨水漏入室内滴在炽热的石头上，产生蒸气，人们在蒸气的笼罩下感到温暖而惬意，以后就有意识地利用热蒸气沐浴，逐渐演变成芬兰式蒸气浴，国外通常称为桑拿浴（Sauna）。桑拿浴要求一个湿热环境，室内高温、充满蒸气。最初的沐浴方法是入浴者呆在高温蒸气室内10分钟左右，然后离室，跳入冰冷的湖水，一热一冷之后再用桦树条抽打身体，

简介：摘要目前我国学生体质健康水平持续下降，其主要原因就是缺乏增强体质的具体措施，应贯彻落实到具体体育工作和实践中。把健康教育渗透到体操教学中，充分利用体操的特点，对学生进行健康教育。体操动作内容丰富，形式多样，能全面和有重点地锻炼身体，达到身体健康的目的。通过具有较强艺术性和美学效果的体操动作练习，提高学生对美的追求，促进心理健康。在体操教学中广泛采用保护与帮助，不断提高学生之间互相学习、互相交流、互相帮助的能力，培养学生的责任感，从而提高学生的社会适应性。

简介：步入老年后,人体各器官功能逐渐减退,特别是晨起后,身体的灵活度、肌力、平衡能力及反应能力都未调动起来,老年人需要用更长时间去适应调节。而在早晨做体操,不仅可以使机体快速适应内外环境变化,并能够提高全身的灵活性和协调能力,这对开始一日生活及活动有积极的促进作用。

简介：8月10日，由省卫生和计划生育委员会、大众报业集团（大众日报社）主办的山东省第一届城市公立医院改革高峰论坛暨首届院长论坛在济南举行。医改领域知名专家、省市卫生计生委、各省（部、市）属城市公立医院负责人等300余位专家学者参加此次沦坛，共谋城市公立医院改革创新的“山东之路”。论坛上，山东大众健康智库成立，120余家公立医院院长联合发表院长宣言。

简介：本文分析探讨了高等教育大众化的内涵、特征与趋势，我国发展高等教育大众化的意义以及加速高等教育大众化的措施。

简介：目的探讨基层孕期保健适宜技术,从而达到促进自然分娩,保障母婴健康。方法选择2013年3-10月在武汉市硚口区进行孕期保健的孕13周以上孕妇200名为研究对象,将她们随机分为实验组和对照组,实验组孕妇从孕13周开始进行饮食营养指导和体操训练等干预,对照组不采取饮食营养指导和体操训练,观察两组妊娠结局。结果实验组的孕期体重增长低于对照组,差异有显著统计学意义（P〈0.01）。实验组妊娠并发症妊娠糖尿病、妊娠高血压患病人数明显低于对照组,差异有统计学意义（P〈0.05）。实验组孕妇阴道分娩57例,对照组32例,差异有统计学意义（P〈0.01）。结论定期产前检查,进行孕期合理营养指导和体操训练有助于控制孕期体重,降低妊娠并发症,促进自然分娩,值得在孕期保健中推广应用。

简介：摘要目的观察孕妇体操配合拉玛泽分娩法在自然分娩过程中的临床效果。方法将180例初产妇随机分为两组，观察组80例坚持做孕妇体操及拉玛泽分娩法训练，对照组100例不做体操及训练，在整个分娩过程中观察两组产妇产时疼痛程度、各产程的时间、分娩方式、产后出血量、新生儿窒息情况。结果观察组产时疼痛程度明显减轻、第一产程和第二产程时间明显缩短、剖宫产率、产后出血量和新生儿窒息率均降低，两组比较差异有高度显著性（P＜0.01）。结论孕妇体操配合拉玛泽分娩法减痛效果显著、可以加速产程、降低剖宫产率、产后出血率及新生儿窒息率，值得临床推广应用。

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简介：<正>课程简介国际最权威健身教练培训机构,整合国际各大培训体系;面向国内健身爱好者、健身教练2009年重磅出击,推出团体操课、全能教练培训班。该培训班都将带给你国际上最先进的健身课程技术及理念。我们有经验丰富的优秀培训导师团队,不管你有无运动基础、上课经验,通过培训你将得到脱胎换骨的改变,让你成为一名优秀的国际健身教练。

简介：在之前的两期中，我们与读者分享了“女性下半身的烦恼”的内容，分别是解决腹部积气的3条对策（详见2016年5月刊）和消除阴道麻烦的三大方法（详见2016年6月刊），本期HB私人医生告诉你漏尿，阴道有异物感，漏便的原因并提出解决对策。先来作个测试吧!

简介：目的了解大众媒体报道艾滋病的现状，探索大众媒体与健康教育机构之间的互动合作模式。方法以艾滋病的宣传报道为切入点，对15名从事艾滋病宣传报道的负责人或记者进行个人深入访谈。结果影响大众媒体与健康教育机构之间合作的因素主要是资金、观念与机制。大众媒体与健康教育机构之间合作的最佳方式是相互理解、优势互补，建立健全双方长期、定时的信息交流机制和良好的互动合作机制，前者提供宣传平台，后者提供健康信息。结论大众媒体与健康教育机构之阃的合作既有基础，又有必要。加强两者的合作，将是一项双赢的策略。

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简介：在澳大利亚针对健康人群发起基因检测服务预示着个体化护理时代的到来，但是需明确的是，基因检测能够带来诸多好处，比如对儿童罕见疾病进行诊断等，当应用于正确的病人中时，基因检测就能够为一半以上机体有罕见症状的患者进行诊断，而且相比传统诊断手段而言，这种基因检测的花费远低于前者。但基因检测并不是我们所期待的一种精准化诊断和治疗工具，所有的遗传学知识并不一定有用，其往往携带有任何医疗干预、基因检测风险。

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