远离病痛 中医教你如何保养膝关节

远离病痛 中医教你如何保养膝关节

陈小红

内江市中医医院 641000

“膝关节病”并不是一个特定的医学术语，是一个非正式的说法。膝关节问题通常可以包括各种疾病、症状或病症，而不仅仅是一个单一的疾病。

一、膝关节病的分型有哪些？不同类型的症状是什么？

膝关节病的分类主要涉及到引起问题的具体病因，以下是一些常见的膝关节问题及其症状：

（一）骨性关节炎（骨关节炎）

症状：逐渐加重的关节疼痛，特别是在活动或负重时。可能出现关节僵硬、肿胀和炎症。在行走或爬楼梯时可能感到不适。

（二）半月板损伤

症状：突然的关节疼痛，可能伴随着肿胀和关节的感觉不稳定。可能有弯曲或扭转关节时的疼痛。

（三）韧带损伤

前交叉韧带（ACL）损伤：突然的关节疼痛，可能伴随着“啪”的一声声音。关节可能感觉不稳定，行走或运动时可能受限。

后交叉韧带（PCL）损伤：通常由于直接的创伤而发生，可能导致关节后端的疼痛和不适。

内侧/外侧副韧带损伤：可能导致关节的侧向不稳定，伴随疼痛和肿胀。

（四）滑膜炎

症状：关节肿胀、发热、疼痛和僵硬。可能出现关节内的液体积聚。

（五）肌肉劳损

症状：肌肉疼痛、肿胀，可能伴随着关节疼痛。症状通常与肌肉使用或运动有关。

每种类型的膝关节问题都可能需要不同的治疗方法，包括药物、物理疗法、手术等。因此，确切的诊断对于确定合适的治疗方案非常重要。如果怀疑有膝关节问题，建议尽早咨询医生进行评估和治疗建议。

二、膝关节病的发病诱因有哪些？

膝关节疾病的发病诱因可以是多方面的，涉及到遗传因素、生活方式、外部伤害等。以下是一些常见的膝关节疾病的发病诱因：

1. 年龄：随着年龄的增长，膝关节的软骨和其他结构会自然磨损，增加骨性关节炎的风险。
2. 遗传因素：遗传因素可能使个体对膝关节疾病更容易感受。如果家族中有人患有骨性关节炎或其他关节问题，个体患病的风险可能会增加。
3. 过度使用：长期过度使用膝关节，尤其是在运动员或需要重复弯曲膝关节的职业中，可能导致半月板、软骨和韧带的损伤。
4. 肥胖：过重的体重增加了膝关节承受的负担，增加了骨性关节炎的风险。肥胖也可能导致慢性炎症，加速软骨的磨损。
5. 外伤：骨折、半月板撕裂、韧带损伤等膝关节的外部伤害可能导致长期的关节问题。
6. 运动伤害：不适当的运动技巧、不良的锻炼习惯或过度训练可能导致膝关节问题。
7. 生活方式因素：吸烟和不健康的饮食习惯可能与关节疾病风险增加有关。
8. 关节炎：自身免疫性关节炎，如类风湿性关节炎，也可能导致膝关节疾病。
9. 先天畸形：一些先天性关节结构异常可能增加患上膝关节问题的风险。

这些因素通常会相互作用，导致膝关节疾病的发生。要减少膝关节问题的风险，可以通过保持适当的体重、良好的运动习惯、避免过度使用关节等方式来维护膝关节的健康。当然，如果已经出现膝关节疼痛或其他症状，及早就医以获取专业建议和治疗是非常重要的。

三、中医教你日常如何保养膝关节？

中医强调膝关节的保养，特别是对于老年人或有膝关节问题的人群，有一些常见的护理方法。

（一）中医推荐的五种护膝方法

1. 动静结合：适度的锻炼对膝关节有益。合理的运动可以加强肌肉支持，改善关节灵活性。选择对膝关节无损伤或损伤较小的运动方式，如走路、游泳等。避免过度劳累，注意运动方式的正确性。
2. 循序渐进：特别对于老年人，锻炼强度应逐渐增加，避免过度劳累。开始时可以选择较小的运动量，等身体适应后再逐渐增加。
3. 拍打通络：中医认为通过拍打手法有助于疏通膝关节所涉及的经络，有助于防病治病。通过拍打手法，可以促进血液循环，缓解疼痛。拍打的区域包括膝关节的前侧、内侧、外侧和后侧。
4. 养生功法：中医强调一些养生功法，如太极拳、五禽戏、易筋经、八段锦、站桩功等。这些运动动作舒缓，适合老年人，有助于增强下肢肌肉力量，提高膝关节的稳定性，缓解疼痛，延缓病情进展。
5. 情志调养：中医认为情绪对人体有重要影响。保持良好的心态，乐观向上，有助于维持身体的整体健康。负面情绪可能导致紧张和姿势不正，长期影响膝关节。

（二）日常饮食护理

1. 控制盐的摄入：过多的盐摄入可能导致水肿，增加膝关节的负担，加重关节炎症状。

摄入足够的维生素C：维生素C有助于软骨的修复和再生，多吃橙子、柠檬、草莓等富含维生素C的食物。

2. 补充胶原蛋白：骨汤、鸡皮、鸡爪等富含胶原蛋白的食物有助于维持关节的弹性和健康。
3. 增加脂肪酸摄入：鱼类、亚麻籽和核桃等富含脂肪酸的食物有助于减轻关节炎症状。
4. 补充维生素D：维生素D对骨骼健康至关重要，可以通过食物如鱼肝油、蘑菇和鸡蛋黄进行摄入。
5. 避免高糖高脂肪：减少糖果、糕点和深油炸食品的摄入，有助于减轻炎症反应。

这些方法是在中医养生理念的指导下提出的，强调综合的养生方式，既包括运动和锻炼，也包括饮食和情志的调养。对于膝关节问题的预防和保养，综合的方法可能更为有效。然而，在采用这些方法之前，最好咨询医生或中医师的建议，尤其是对于有已知膝关节问题的个体。

四、中医治疗膝关节的方法有哪些？

中医治疗膝关节问题的方法多样，通常根据病因、症状和个体体质制定个性化的治疗方案。以下是一些中医常用的治疗方法：

1. 中药治疗：中医常使用中药进行治疗，包括草药、中药颗粒或丸剂。中药的配方根据膝关节问题的具体病因和症状来调整，可能包括具有活血化瘀、消肿止痛、益气养血等功效的药物。
2. 针灸疗法：针灸是中医的经典治疗方法，通过在特定的穴位上插入细针，调整人体的气血流动，以改善膝关节的症状。常用的膝关节相关穴位包括阳关、阴陵泉、梁丘等。
3. 艾灸疗法：艾灸是一种利用艾叶燃烧产生的热力刺激穴位的疗法。对于膝关节问题，可以在相应的穴位上进行艾灸，以温热经络、活血化淤，缓解疼痛和肿胀。
4. 拔罐疗法：拔罐是通过在患处放置负压罐，产生局部负压，促进局部血液循环，加速淋巴排毒，缓解膝关节的肿胀和疼痛。
5. 推拿按摩：中医推拿按摩可以通过推、拉、揉、捏等手法，调理膝关节周围的组织，促进血液循环，舒缓疼痛。
6. 气功养生：气功，如太极拳、气功功法等，强调身体的自我调理和运动，有助于加强关节周围的肌肉支持，提高关节的灵活性。
7. 食疗调理：中医食疗强调通过食物调理身体，可以选择一些有助于活血化淤、滋养关节的食材，如黑枸杞、桑葚、乌梅等。
8. 草药熏膏：制成草药熏膏，可以在膝关节上外敷，通过草药成分的渗透和刺激，缓解局部症状。

请注意，中医治疗需要由专业的中医师根据患者的具体情况制定合理的治疗方案。对于膝关节问题，尤其是严重的病例，建议在专业医生的指导下进行治疗。中西医结合，综合考虑中医和现代医学的优势，可能是更全面有效的治疗方式。