在团体心理辅导课中渗透积极心理品质，增强学生的“心理能量”

在团体心理辅导课中渗透积极心理品质，增强学生的“心理能量”

四川大学附属实验小学清水河分校 陈蕾 成都 610041

摘要：团体心理辅导作为一种心理辅导技术，通过预先设计好的团体心理辅导方案，由团队领导者根据成员组成的规模、特性、辅导的主题等方面能动地进行干预，以改善成员的心理状态、心理品质、人际交往能力、情绪管理能力、心理弹性等，促进成员的自我意识和人格等方面的发展，提高成员的幸福指数。本研究旨在通过团体心理辅导技术提高小学生的积极心理品质水平，丰富积极心理品质的培养途径，达到心理能量的平衡的目的，为学生的“心理能量”赋能。

关键词：团体心理辅导课；积极心理品质；心理能量

课堂是全方位培育学生积极心理品质的主渠道。团体心理辅导课面向全体学生，系统普及心理健康知识和技能，对于全体学生心理健康具有发展性和预防性的功能。在团辅课上，我们可充分利用课堂的主阵地，坚持心理课程的活动体验性，注重在活动体验中引发学生的自我对话、同伴间对话、师生间对话，使学生在体验和对话中不断反思，获得积极的心理品质。具体来讲，可从以下几方面进行尝试：

一、激活情绪，唤醒自我

当我们回想自己的生活时，最先映入脑海的往往是那些带有情绪感受的场景。[ 1`]在我们的生活中常有这样的体验：小时候因为某些事被父母痛打、被同学冤枉、第一次受了很重的伤等等，虽然记忆已经有些模糊，但是却能记得很清楚当时的心情。在心理上，我们称为情绪记忆。每一个情绪结点与引起此情绪体验事件的命题表征相联系，会给学生带来消极的情绪体验。在团体辅导课中，帮助学生了解自我，认识和悦纳自我，激活学生的积极情绪体验非常重要。在团辅课课程设计上，可基于学生的思维发展水平，设置具有一定难度的活动内容与讨论问题，保证课程既有趣又有效。例如在教学《勇敢破圈 快乐启航》一课中，我设计了一个小调查：“你是一个勇敢的人吗？”根据这个问题，我分别在课前和课后进行了两次评分。第一次评分班级中大多数同学表示自己并不是一个很勇敢的人，评分集中在1—3分之间。第二次评分，多数学生评分发生了很大的变化，评分均集中在4—5分。这两次的对比，激活了学生的情绪体验，让学生直观地感受到了自己的变化和进步，增强了学生的自信心。

二、心理投射，突破阻力

心理投射指个体有把自己的态度、情绪、人格等心理特征无意识地反应在外在相关事物上地心理倾向。而这项技术就是利用了这种心理倾向，间接评定受试者心理状态。表面上要求完成测试，而真实的目的是通过这些测验折射出真实的心理状态。在团辅课中，为了突破学生的阻抗，我们可以借用绘画、沙盘、情景游戏、识别图形等心理投射技术，帮助学生进行合理的、真实的表达。

在教学《我和父母那点事》一课中，我采用了学生很感兴趣的OH卡牌，引导他们通过识别卡片内容进行内心探索，完成自我对话，破除内心的阻抗。我将学生分成八人小组，每组有一套8张内容不同的卡片，小组成员随机抽取，然后结合自己的卡牌内容独立思考：“我看到了什么？这让我想起了我的父母之间发生的不愉快的事情？”在全班分享时，有两个抽到同样卡牌的学生分别写到：“我写了很久的作业，刚想休息就被妈妈看见了，于是不分青红皂白就批评我；”“我想到的事情是妈妈总是拿我和别人比较，觉得我什么都不好，我非常难过。”在OH牌抽取环节中，学生内心无意识的投射被唤醒，哪怕是看到相同卡牌，也因此产生了不同的想法，讲出的故事大不相同。OH牌的使用很大程度上突破了学生的心理阻碍，排解了学生的不良情绪，促进了亲子沟通和交流。

三、行动助力，心理赋能

应对挫折是人生的必修课，也是生命教育课题的重要内容。当一个人处于挫折环境中，虽然我们都知道需要积极面对，但是却很难做到。因为我们的内心还不够强大，没有足够的勇气。当我们的内心力量匮乏时，认知、情感、意志都会处于低估，就好像没有油的汽车一样，会耗尽心力，消极情绪就会随之而来。我们该如何针对学生的实际情况，为其心理赋能呢？

（一）感知“无助”，给自己足够的宽容

每个人的能量是有限的，我们不可能做到随时“打满鸡血”。面对困境和失败，我们要感知自己的“能量”，所有消耗的能量都在告诉你曾经是多么的努力。但如果出现疲惫感、无力感，则说明你已经尽到了自己的力量，需要觉察和原谅自己的“无助”，不去悔恨，也不自责，接受自己的懈怠和不完美。可以根据自己的情况，列出对自己来讲比较有效的增强心理能量的方法。比如在难过甚至愤怒时，转移注意力，做一些让自己感兴趣的事情。比如：听音乐、写日记、锻炼身体、外出游玩等方式，都可以给自己补充“能量”。

（二）暂停消耗，给自己足够的空间

积极的个性特征对于一个人的成长发展来说，是基础、关键，也是优势，在此基础上发展自己的才能，是走向成功的重要途径。[2]当一个人心理能量不足时，为了让自己看起来不那么糟糕，我们会强行让自己坚持下去。但是坚持的结果不一定能取得很好的效果。心情低落、脾气暴躁、焦虑不安，会让人痛苦不已。在这种情况下，我们应该做的不是坚持，不是带着挫折感去解决问题，而是先对自己喊一声：“暂停”。停下来思考：我的目标是什么？我已经做了什么？我还可以做些什么？在积攒了足够能量，理清自己的方向后，再去行动。

（三）游戏助力，给自己足够的勇气

心理能量理论认为，所有压制性的想法、情绪、行为，都可能消耗我们的心理能量。在缺乏能量的时候，如何更有效地让自己“满血复活”呢？在团辅课上，游戏是一个很好的赋能途径。在教学《勇敢破圈 快乐启航》一课中，我借用了“密室逃脱”游戏贯穿整节课，在魔幻的配乐声中，各位学生玩家很快地进入了游戏的情景中。每一个关卡设立了一把开启勇敢大门的钥匙。学生通过分享、猜测、讨论，很快就获得了一把勇敢钥匙。游戏获得的成就感很快就感染了所有的学生。在第三关时，我设计了“猜测盲盒”的游戏，并告诉他们每个人都要将手伸进不同的盲盒中去摸里面的神秘物品。他们既紧张又兴奋，充分展现了团队合作的力量，就连平时胆小的学生也克服心里的恐惧，开始尝试。游戏结束了，所有学生还沉浸其中，还想再玩一次。

四、唤起共情，积极重设

共情就是站在对方的角度考虑问题，一个具有同理心的人能极大提升其社交能力，得到大家的认同与喜爱。心理团辅课上如果缺少了老师与学生之间、学生与学生之间的共情，则无法为学生营造安全的班级氛围。针对学生提出的每一个问题，作为心理老师，我们都不能急于评判，而是在言语上采取“先处理学生的情绪，再处理问题”的原则。在充分给予学生肯定的基础上，解读学生答案背后的情绪。在教学《我的情绪我做主》一课时，我问学生：“你最近遇到了什么开心的事情吗？”他说：“我曾经捡到了100元，心里很开心？”我问：“你怎么处理这个钱呢？”他说：“我把他吃了。”如果从道德的角度来讲，他这样做是不对的。但是，对于捡到钱并且花掉它，本身会是让人很愉悦的事情。如果，直接否定了他的做法，并且指责他这样做是不对的，那就达不到共情的目的了。于是，我告诉他，他做了让自己内心最快乐的事情。在充分肯定了他的情绪后，我将话题抛给了全班：“大家还有没有会让你感到更快乐的办法呢？”在大家的帮助下，他找到了更好的快乐方法，获得了双倍的快乐。

共情不仅仅要体现在语言上，还要体现在非语言共情上。比如一个眼神、一次点头、一句赞美、一个拥抱，都可以让学生感受到温暖，唤起他们内心的幸福感。我们要善于充分利用非语言的方式给予他们更强的心理能量。

参考文献：

【1】 傅小兰.情绪心理学[M] 华东师范大学出版社:2

【2】陶新华.教育中的积心理学[M]华东师范大学出版社:130