血糖、血脂、血压：生化检验如何关注健康指标

血糖、血脂、血压：生化检验如何关注健康指标

李晓燕

盐边县人民医院检验科 四川省攀枝花市  617100

身体的健康是我们生活的基础，而血糖、血脂、血压这三者则是我们评估身体健康状况的重要指标。它们如同汽车的油表、刹车、轮胎一样，监测着我们的“身体车辆”是否正常运行。那么，具体来说，它们各自又代表着什么呢？又该如何关注这些关键指标呢？

一、血糖

血糖，即血液中的葡萄糖含量，是人体能量代谢的重要物质。正常人体内的血糖浓度在一定范围内波动，以满足身体各种器官、组织的能量需求。血糖浓度的调节主要依赖于胰岛素和肾上腺素等激素的作用。

血糖的正常范围如下：

1.空腹血糖：3.9-6.1mmol/L；

2.餐后1小时血糖：小于11.1mmol/L；

3.餐后2小时血糖：小于7.8mmol/L。

血糖浓度过高，可能导致糖尿病、心血管疾病等。糖尿病是一种以胰岛素分泌不足或胰岛素作用受阻为特征的代谢性疾病，长期高血糖会导致眼、肾、神经等器官损伤。而过低的血糖浓度可能导致低血糖症，表现为头晕、乏力、心悸等症状。

二、血脂

血脂是指血液中的脂类物质，主要包括胆固醇、甘油三酯、磷脂等。血脂在人体内发挥着能量供应、细胞膜构建等重要生理功能。然而，血脂浓度过高，会增加心血管疾病的风险。

正常的血脂浓度范围如下：

1.总胆固醇：3.1-5.2mmol/L；

2.甘油三酯：0.5-1.7mmol/L；

3.高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）：高于1.0mmol/L；

4.低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）：低于3.4mmol/L。

高血脂容易导致动脉硬化、冠心病等心血管疾病。因为血脂在血管内沉积，形成动脉粥样硬化斑块，使血管狭窄、硬化，从而增加心血管疾病的发生风险。

三、血压

血压是指血液在循环过程中对血管壁产生的压力。正常的血压范围如下：

1.收缩压：120mmHg；

2.舒张压：80mmHg。

血压过高（收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg）和过低（收缩压<90mmHg，舒张压<60mmHg）都会增加心血管疾病的风险。长期高血压会导致心脏、大脑、肾脏等器官损伤，增加中风、心肌梗死等疾病的风险。

四、如何进行这些指标的生化检验

1.血糖检验

血糖检验的最佳时间是在空腹状态下进行。空腹状态是指在8到12小时没有进食任何食物，只喝少量的水。在进行空腹血糖检验时，建议早晨起床后1小时之内，排尿后，早餐前进行测量。这是因为在空腹状态下，血糖水平相对稳定，更能反映身体的真实情况。

2.血脂检验

血脂检验通常不需要特殊准备，可以在空腹状态下进行。最佳时间是早晨起床后1-2小时内进行抽血。空腹状态下，血脂水平相对稳定，更能反映身体的真实情况。如果在其他时间测量，建议保证身体和心情稳定，避免剧烈运动、过度紧张或焦虑等可能导致血脂波动的因素。

3.血压检验

血压检验的最佳时间是在早晨起床后1小时之内，排尿后，早餐前进行测量。也可以在晚上睡前进行测量。这两个时间段的血压水平相对稳定，更能反映身体的真实情况。如果在其他时间测量，建议保证身体和心情稳定，避免剧烈运动、过度紧张或焦虑等可能导致血压波动的因素。

五、如何关注这些健康指标

1.定期体检

定期进行生化检验，监测血糖、血脂、血压等健康指标，以便及时发现问题，及早治疗。建议每年进行一次全面的体检，包括血糖、血脂、血压等指标的检测。如果有高血压、高血脂、糖尿病等家族史，或者已经患有这些疾病，应该根据医生的建议，增加检测的频率。

2.健康饮食

饮食应以低糖、低脂、低盐为主，多吃蔬菜、水果、全谷类、低脂肪乳制品等，少吃饱和脂肪、反式脂肪、盐和糖。建议每天摄入25-30克的膳食纤维，以降低血糖、血脂水平。同时，注意饮食均衡，保证充足的蛋白质、维生素和矿物质摄入。

3.适量运动

每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，有助于降低血糖、血脂、血压。运动可以帮助身体更好地利用胰岛素，降低血糖水平；同时，运动有助于降低血脂水平，提高心肺功能。

4.控制体重

保持正常的体重范围，避免肥胖。肥胖是导致血糖、血脂、血压升高的重要因素之一。通过饮食控制和适量运动，保持正常的体重，有助于降低患病风险。

5.戒烟限酒

戒烟有助于降低心血管疾病的风险，适量饮酒对身体有益，但过量饮酒可能导致高血压、高血脂等问题。建议戒烟，限制饮酒量，以免影响健康。

6.保持良好的心理状态

学会减压和放松，避免过度紧张和焦虑。长期的心理压力可能导致血糖、血脂、血压升高，增加患病风险。通过冥想、瑜伽、深呼吸等方法，保持良好的心理状态，有助于降低患病风险。

提示：血糖、血脂、血压是衡量人体健康状况的重要指标。通过定期进行生化检验，我们可以及时了解自己的身体状况，从而采取相应的生活方式和药物治疗，降低患病风险，保持身体健康。让我们关注自己的血糖、血脂、血压，为健康保驾护航！