怎么知道自己血糖高不高？血糖高有什么危害？
黄张蓉
眉山市东坡区万胜镇卫生院，四川 眉山，620010
血糖，指的是血液中的葡萄糖浓度。它是我们身体的主要能源，对于维持生命活动具有至关重要的作用。然而，当血糖浓度过高时，可能会对身体产生不良影响，甚至引发一系列严重的疾病。因此，了解如何检测自己的血糖水平，以及高血糖可能带来的危害，对于维护我们的健康具有重要意义。
一、血糖的检测方法
- 家庭血糖仪检测：家庭血糖仪已成为现代家庭健康管理的重要工具。这些设备通常便携且易于使用，使得在家中自我检测血糖变得简单而快捷。为了获得准确的结果，建议按照血糖仪说明书的指示进行操作。一般来说，最佳的测试时间是在空腹状态下或餐后两小时。通过定期自我检测，可以及时了解自己的血糖波动情况，为健康管理提供重要依据。
- 医院检测：相较于家庭检测，医院的血糖检测通常更为精确。这是因为医院使用专业的设备和方法进行血糖分析，如抽取静脉血液进行检测。医生会根据患者的具体情况和需要，决定是在空腹状态下还是餐后进行检测。医院检测不仅提供即时的血糖数据，还能结合其他相关指标，为患者提供更全面的健康评估。
二、血糖高的危害
高血糖的危害是多方面的，它不仅影响身体的代谢和器官功能，还会增加患各种疾病的风险。以下是高血糖可能带来的危害：
- 糖尿病：长期的高血糖会导致胰岛素分泌不足或者胰岛素抵抗，从而引发糖尿病。糖尿病是一种慢性代谢性疾病，其后果是对全身各个器官，尤其是眼、肾、神经、心脏、血管等造成损害。此外，糖尿病患者还可能面临伤口愈合缓慢、易感染等问题。
- 心血管疾病：高血糖会损害血管内皮细胞，促进动脉粥样硬化的形成。这种动脉硬化会增加冠心病、心肌梗死、脑卒中等心血管疾病的风险。高血糖还会使血液黏稠度增加，进一步加剧心血管疾病的危险性。
- 肾脏疾病：持续的高血糖会导致肾小球滤过率增加，长期下来会引发糖尿病肾病。这种病变会逐渐损害肾功能，严重时可导致肾功能衰竭，需要进行透析或肾移植。
- 视网膜病变：高血糖会损害视网膜微血管，导致视网膜病变。这种病变在早期可能没有明显症状，但随着病情发展，可能导致视力下降甚至失明。
- 神经系统疾病：高血糖会损害神经系统，引发糖尿病神经病变。这种病变常表现为感觉异常、疼痛、麻木等症状，严重影响患者的生活质量。此外，高血糖还可能增加患老年痴呆症的风险。
高血糖的危害不容忽视。为了维护身体健康，我们应该积极采取措施控制血糖水平，包括合理饮食、适量运动、保持良好作息和定期检测等。同时，对于已经患有高血糖或糖尿病的患者，应该遵医嘱积极治疗，以减轻疾病对身体的影响。
三、如何预防和控制高血糖
预防和控制高血糖是维护身体健康的重要措施。以下是一些建议，帮助您有效管理血糖水平：
- 合理饮食：饮食是控制血糖的关键。应避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如糖果、甜饮料、油炸食品等。相反，应多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物和优质蛋白质，如瘦肉、鱼、豆类等。同时，要注意控制总热量摄入，避免肥胖，以维持健康的体重。
- 适量运动：运动对于降低血糖非常有效。它可以帮助身体消耗多余的葡萄糖，提高胰岛素的敏感性。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动时应避免空腹运动，以防止低血糖的发生。
- 保持良好作息：充足的睡眠和规律的作息有助于维持身体的内分泌平衡，有利于血糖控制。建议每晚保持7-8小时的高质量睡眠，并尽量让作息时间保持规律。
- 定期检测：定期检测血糖可以及时发现血糖的异常波动。对于有糖尿病家族史、肥胖、高血压等高危人群，更应定期进行血糖检测。通过及时了解自己的血糖状况，可以采取相应的措施进行调整和控制。
- 遵医嘱用药：对于已经确诊为糖尿病的患者，应按照医生的建议使用降糖药物或注射胰岛素。正确使用药物可以帮助患者保持血糖在正常水平，减少并发症的风险。
- 注意个人卫生：保持皮肤清洁，避免感染。定期检查脚部，注意防止糖尿病足的发生。
- 避免烟酒：吸烟和饮酒可能对血糖控制产生不良影响。应尽量戒烟限酒，以改善健康状况。
- 随身携带急救用品：高血糖患者可能出现低血糖等紧急情况。建议随身携带一些急救用品，如葡萄糖片或糖果，以备不时之需。
此外，保持积极乐观的心态同样重要。面对高血糖的挑战，我们应该采取综合措施，从饮食、运动、作息、药物等多方面进行干预和管理。通过积极的生活方式和良好的习惯，我们可以有效地预防和控制高血糖，享受健康的生活。
四、总结
通过本文的介绍，我们了解了如何检测自己的血糖水平以及高血糖可能带来的危害。同时，我们也了解了一些预防和控制高血糖的方法。希望大家能够重视自己的血糖健康，积极采取措施预防和控制高血糖，以保持身体健康。记住，健康的生活方式和良好的习惯是预防高血糖和糖尿病的关键。在面对高血糖问题时，我们应该做到早预防、早发现、早治疗，让我们的生活更加美好和健康。
