浅谈初中体育教学中田径训练的强度控制

浅谈初中体育教学中田径训练的强度控制

李欣然

深圳市翠园文锦中学  518000

摘要：伴随着时代的发展、经济的发展、教改的深入以及新一轮课程改革的来临，给初中教学带来了新的挑战。特别是在初中体育田径训练教育中，要持续提高学生的技能训练，对学生进行科学的管理，提高学生的体质，提高学生的精神状态，从而提高学生的综合实力。因此，在进行田径运动的训练时，要注意加强强度的训练，保证训练的科学性和合理性，以适应学生的发展和训练需要。本文以实践为基础，分析了初中体育田径运动训练的强度控制，提出了符合学生身心特点的强度训练对策，希望能对初中生有所帮助。

关键词：初中教育；体育教学；田径训练

引言

在初中时期，是学生身心发育的时期，要重视他们的身心发育情况，保证他们在一个良好的成长环境中成长。田径训练可以对学生的发展起到很好的帮助，它可以保证学生的心理健康，促进他们的身体生长，还可以促进他们的思维扩散，它在整个初中体育教学中起着非常关键的作用。所以，老师们要从现实出发，很好地控制好初中生的田径训练强度，采取科学、合理的方法来进行训练，以保证可以满足学生的身体和心理的发展，从而推动他们的身体和心理都得到了发展。

1.影响初中体育田径训练强度的因素

1.1社会因素

我们国家的竞技体育发展历史尚浅，尽管已基本与国际竞技体育接轨，但在田径项目中仍有一些缺陷。由于社会对田径赛的关注和认识还不够，因此没有引起人们对这项运动的足够关注，这就导致了在体育中没有制定出清晰的训练标准，也没有制定出科学、合理的训练体系，这就给训练过程和效果带来了很大的负面影响。由于社会对这项运动的重视程度不够，老师们也没有更多地关注这项运动，因此，在田径课程的设置上存在着许多不合理的地方，这就严重影响了教学效果。

1.2家庭因素

由于受传统教育观的影响，大多数父母更看重孩子在科技与文化方面的表现。随着新课程改革的深入，以及“双减”的实施，许多父母都认识到了这一点，但是，他们的思想已经深入人心，一时半会儿是无法扭转的。父母们对体育田径训练的态度，主要是用来减轻他们的学习压力，但是他们并没有花太多的时间去进行实际的训练，这就造成了许多的孩子们，他们没有办法得到他们的训练技巧，还会出现在运动中受到伤害的现象，这样就得不偿失了，更难展开良好的力量、技巧以及强度的训练计划。

1.3学校因素

在初中，尽管有了体育老师，但老师对田径的专业知识严重缺乏，使得田径训练的强度和科学性下降，学生得不到相应的教学效果和技能。在传统的教学理念的影响下，老师们在不了解学生的体质的情况下，盲目地进行体育训练，从而造成了某些训练项目不能与学生自身相匹配，训练项目的强度也会具有一定的盲目性，从而严重地影响到最后的运动效果。

2.控制初中体育田径训练强度的有效措施

2.1建立健全训练体系

在初中体育田径训练中，老师要从训练强度和训练量两个角度出发，构建完善的训练体制，制订科学的教学和教育体制，在保证学生训练量的同时，还要结合实际，提高训练强度。

在训练的时候，要先对学生自身的体质进行分析和测试，确定每个学生所能承受的最大训练强度，以免在训练中造成伤害。将文化课和田径训练的时间结合起来，进行合理的计划，防止两者的矛盾，保证在提高学生文化知识的同时，还可以促进他们的身心健康发展，满足了他们的总体教育需要，也可以适当的缓解他们的压力。其次，要根据学生对文化的要求，在进行体育锻炼前，要对文化进行规划，这样才能让他们在享受文化锻炼的过程中，既能提高他们的体质，又能让他们享受文化锻炼的快乐。第三，教师要提高自己的职业素养，提高自己的专业水平，才能更好的教好学生。老师要对田径训练的有关技能和专业知识进行充分的学习和掌握，做好知识的储备，并随着时代的发展，不断地更新自己的知识，从而为学生提供一个更符合他们的身体和心理发展的培训方案，最大程度地提高他们的教学质量和教学效率。根据初中生的不同阶段的个性特征，在此基础上，要充分尊重他们的个性，制定出行之有效的教育教学方案，运用科学的管理方法，对他们进行综合管理，以获得最佳的培训效果。

2.2确保训练量的合理性

在优化培训方案的过程中，要保证培训强度的科学化、合理化。要主动掌握中学生的个性特征和体能水平，保证他们之间的和谐发展。田径训练对学生的身体素质有很高的要求，所以，在学生进行日常训练的时候，老师要教会他们正确的技巧，提高他们的身体素质，最大程度地提高他们的训练效果，让学生体会到田径训练对自己的身体状态产生的变化，从而提高他们的训练积极性和兴趣。在体育锻炼中，要注意运动量和运动强度的均衡，防止运动者过度疲劳。同时，还能针对学员开展针对性的培训，保证培训的科学化、合理化。田径训练的强度应当是一个逐步增加的过程，老师要对学生的实际状况有一个全面的了解，并在适当的时间点上对其进行提高，从而达到促进初中阶段身心发展的目的。

2.3确保训练的科学性

对初中生而言，由于个人水平的不同，其体能水平及最大耐力水平也存在一定的差别。所以，老师们要从他们的实际出发，设计出有意义的培训方案，保证每个同学都可以通过一种科学、理性的培训方法来提高自己，为他们的身心发展打下一个坚实的基础，并拓宽他们的思路，从而对他们的文化知识的学习起到积极的推动作用。不管是训练量，还是训练强度，都要保持在一个科学、合理的水平上，这就对老师的水平提出了一定的要求，把正确的训练技巧传授给学生，可以保证学生在练习的时候，不会由于练习姿势的失误，而对他们的身体造成不同程度的伤害。在进行体育田径运动的时候，必须要保证学生们的身体健康，这样才可以提高他们的体质，同时也可以提高他们对文化知识的学习的热情和兴趣，在某种意义上可以减轻他们的学习负担，从而让他们的精神得到更好的发展。

2.4创新田径训练形式，增强体育教学趣味性

初中生还没有成年，他们需要更多的兴趣去学习。为此，必须对田径运动的运动方式进行改革，增加课堂的趣味，以提高课堂的效果。另外，这一时期的学生也面临着较大的学习压力，在有限的时间内很难把握好学习和休息的平衡点。教师可以将游戏、竞赛等形式融入到田径训练中，这样不仅可以确保学生的身体机能可以获得充分、高效的锻炼，还可以在一定程度上减轻田径训练强度，提高学生学习的积极性。此外，该教学方式还具有一定的教育性和娱乐性，将训练和游戏有机地融合在一起，可以极大地减轻学生的学习负担。

结语

总之，在进行初中体育田径训练的教学时，老师们要从学生自身的角度来考虑，从训练强度和训练量两个角度来考虑，保证训练的内容是具有科学性和合理性的，给学生们提供一种更合适的训练方法。根据学生的实际状况和身体素质，制定相关的训练措施，设计有针对性的训练方案，保证每个学生的训练强度和训练量都适合他们的实际情况。通过这样的方式，可以使中学生更好地融入到体育运动中，从而提高中学生的综合素质。

参考文献：

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[3]朱剑.初中体育教学中田径训练的强度控制研究[J].田径,2022(12):58-59.