浅谈声乐演唱中造成紧张情绪的因素与解决对策

浅谈声乐演唱中造成紧张情绪的因素与解决对策

余晨畅

河南师范大学  河南 驻马店 453007

摘    要

声乐表演者在舞台表演中极其容易出现紧张的问题，紧张情绪对歌唱的影响有积极的、也有消极的。积极情绪会使演唱者心理、感情等方面平稳协调，让演唱者能够以积极、兴奋、精神集中的心态进行演唱，并且演唱效果会更具有感染力。如果消极情绪得不到有效的解决，会极大地干扰演唱者的自信心，进而产生演唱时的焦虑心理。本研究从歌唱心理角度分析，先分析心理因素在声乐演唱中的重要作用，再挖掘声乐演唱中造成紧张情绪的因素，同时提出克服声乐演唱中造成紧张情绪的方法，使演唱者克服舞台演出时紧张情绪的出现，从而提高舞台演唱效果。

关键词：声乐演唱；心理因素；紧张情绪；解决对策

引言

声乐演唱中舞台表演是展现演唱者的演唱水平的重要环节，演唱中容易出现信心不足、易怯场，缺乏对舞台的正确认识等因素，造成我们无法发挥出自身演唱能力。与此同时对于演唱者出现紧张情绪的解决策略相关研究也比较缺乏。因此通过对声乐演唱中造成紧张情绪的影响因素和解决策略进行研究，提出对于声乐演唱而言，可以从理论层面使其了解声乐演唱中紧张情绪产生的原因，并且能够为声乐演唱者克服紧张情绪提供理论思路，具有重要的理论意义。对于声乐学习者而言，演唱时出现紧张情绪会影响演唱效果，因此通过分析产生紧张情绪的因素以及解决的办法，从而帮助声乐学习者在现场演唱时努力克服紧张情绪，可以指导声乐学习者调节心理状态，我们在平时需要加强自身心理素质，根据自身水平选择曲目，多参加舞台实践活动，从而在舞台上能声情并茂的表达作品，本论题的研究能够从实践上起到一定的指导作用具有现实意义。

一、心理因素在声乐演唱中的重要作用

歌唱艺术是指演唱者运用艺术化的语言、科学化的歌喉以及艺术嗓音的结合塑造出给人以艺术享受的声音形象。歌唱艺术能够生动准确清晰地表达出声乐作品的内涵，使之更加贴近大众，更有利于听众了解声乐作品。在演唱时演唱者在面对台下观众往往会产生较大心理压力让自己处于紧张状态，因而演唱者越是想要有好的表现越是不能快速进入理想状态，还会在紧张状态的影响下有很多顾虑，从而让演唱者难以发挥出自身的理想水平。由此可见，歌唱艺术不仅仅是一种艺术表现形式，更是歌唱者复杂心理活动的过程，这就需要演唱者在舞台表演中能够很好的调解自己的心理因素，确保表演时演唱的质量。因此，心理因素对于演唱者的表演起到了关键要素，也作为演出能否成功的基础。

二、声乐演唱中造成紧张情绪因素分析

（一）内在因素

1.歌唱能力不足

歌唱能力是表演者在演出时展现的歌唱发声的技巧的能力，它会受到紧张情绪的影响，如果演唱者在歌唱技巧方面掌握水平较低，那么在舞台上表演时会影响到演唱的发挥。演唱者歌唱能力不足主要归因于，平时训练不刻苦，专业基础相对较差，歌唱技巧掌握不熟练等原因，到了舞台表演时容易产生紧张，甚至会“失声”。对于演唱者而言，歌唱能力不足是因为自身练习不到位产生的，因而可通过勤加练习，加之积极参与舞台实践，就能够在舞台上达到最佳的演出效果。但对于声乐演唱初学阶段，歌唱能力不足是较为明显，此阶段演唱者的勇气更多依赖于歌唱技巧的掌握程度，往往会因为歌唱能力不够熟练而带来心理负担，从而造成演唱中的紧张情绪。但演唱者要学会任何环境当中，面对不同情况都应对自己的歌唱能力进行调节以及适应，从而养成良好的歌唱状态。

2.自身自信心不强

演唱者应具备良好的心理素质是对于能否演出成功的关键所在，心理素质的好与否，主要会表现在的熟练的演唱技巧以及自信、沉稳演唱状态。缺乏自信心的原因是多种的，最普遍存在的原因是：演唱者不相信自己，心理负担过重，担心自己唱的不好，害怕应付不了意外情况，产生自我怀疑，因此造成心理压力。据研究发现，心理因素在舞台表演艺术中占有极高的比例，如果心理紧张会引起头脑混乱，以及身体其他部位不适，例如注意力不集中、心跳加速、手脚不自觉的颤抖等，从而导致歌唱失败。因此，作为一名优秀的声乐表演者，要学会如何控制自我情绪，增强自我自信心，

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只有内心有自信了，才能敢于克服自身紧张的情绪，在舞台上呈现出的良好心理素质，才能更好的展现自己的歌唱能力，充分表现声乐作品内涵。

（二）外在因素

1.演出环境

演出环境是指表演者进行舞台表演时，所用到的场地、灯光、道具等设施，演唱者对于陌生演出环境不适应，便会容易引发演唱者情绪凝重、呼吸急促，出现紧张情绪，影响真实水平发挥，演唱者因此在面对不同场地设施的变换时，都需要随场地灯光的重新变化而进行适应。舞台表演需要面对灯光聚集的舞台，面对众多的观众，这样崭新的环境无疑会给演唱者形成心理干预，在这种情况下，演唱者的心理素质是让表演成功的关键。环境对演唱者也有一定的影响，例如演唱者在比赛时对于比赛场地、观众以及现场气氛不适应，再加上表演者平时舞台表演经验较匮乏，都容易让演唱者产生一种“怯场”的心理压力。

2.观众因素

学生平时在课堂学习声乐和课下练声过程中都是无观众观看的，只有熟悉的老师和同学，而演出时需要面对众多陌生的观众，很容易产生紧张情绪，因为平时大多数都是自己在琴房练习，而表演需要面对很多观众、绚丽的灯光及舞台，例如台下观众不经意间出现一个小动作或面露难色，都容易打乱演唱者节奏，进而引起紧张情绪。在演唱时，观众会不经意间干扰到演唱者的注意力，因此演唱者心理因素是极为重要的，不能因为观众的反应情绪所随之变化，否则便会导致情绪紧张的表现，要做到随机应变。否则，因为场下观众干扰所吸引演唱者注意力，那么将会使表演出现差错，从而导致演唱效果不理想，甚至是演唱出现失败现象。因此，学生们应重视这一因素，在练习时可与同伴共同练习，互相观看，互相指导纠错，从而降低面对舞台观众的恐慌感，提高舞台控制力，让自己的歌唱表现更从容，表演的效果更完美。

3.缺少舞台实践表演机会

许多演唱者容易产生紧张情绪的原因主要来自于舞台实践机会少，舞台经验不足，所以演唱者要积极参与舞台实践，累积舞台经验，从而克服舞台上的紧张情绪。目前众多学校场地设施受限，无法为学生提供充足的舞台实践机会，学生只能利用一学期一次的专业考试机会进行舞台实践锻炼，并且有许多高校未开设舞台实践课程，或者只开设了短暂的一个学期，这完全不够学生进行学习与实践，是无法满足学习要求。因此，可以在训练中多创造一些舞台实践表演机会，强调学生要对灯光、音响能够真实体验，从而全面模拟真实演出情景，以确保学生克服外界环境带来的心理压力。

三、声乐演唱中克服紧张情绪的对策

（一）选择适宜演出曲目

选择适宜的曲目，便是演出成功的一半，演唱前做好充足准备，如果准备的曲目演唱的并不熟练而盲目登台演唱，会出现跟不上音乐节奏甚至是跑调的情况，或者还有可能出现忘词的情况。因此准备演出前，也要挑选演唱的比较熟练而且与自己真实力相匹配的歌曲，这样才能准确把握歌曲难度。如果歌曲过大不能很好的把握歌曲会给自己形成一种压力，担心自己高音唱不好等，从而产生舞台紧张的问题。因此，要选好适合自己的曲目，如果不适合及时更换曲目，挑选适合的歌曲，同时对歌词有所了解掌握，要熟记歌词，不能在表演时出现忘词、断续等现象，必要时可以了解歌词所表达的情感，因为情感表达能够让学生带入情绪从而方便记忆歌词，以及在平时养成在曲谱上标记的习惯，这样才方便分析每一句的换气口在哪里，以及歌词的抑扬顿挫该怎么样表达，都要做好充足准备。演出前要与钢琴伴奏进行多次的磨合，加强与钢伴的配合熟练程度，在实际演唱中形成相互促进作用。这就要求演唱者经过多次反复练习，而且在面临演出到来之前要提前做好准备，这样表演时才能真正的将个人演唱的真实水平表现出来，达到最佳的舞台表演效果。因此，在上述过程中，要充分的做好每一项准备，保证充足的练习时间，要熟记歌词，同时要在伴奏的配合中找到伴奏中最难的关键点。最好是采取公开场合练习，因为可以感受舞台感觉，确保演唱前将要演唱的歌曲完整地最少表演过三遍及以上，从而能够确保演出的完整性，以及演唱者知道在面对突发情况时该如何去做，提高演出效果。

（二）演出前“劳逸结合”

劳逸结合指的是演出前适当的练声不要过于疲劳，不要练习的太多使声带充血、水肿，要注意休息保证睡眠充足。以及要按时作息，适当的体育锻炼，使身体处于良好的心理和生理状态为演出做好准备。在演出开始之前，演唱者要做适当的开声练习，减少大声喊叫，心情放松不要过于担心，学会自我调控。歌唱是一项全身心的协调运动，如果演出前过于担忧或过于兴奋，很容易影响演出前的歌唱状态，并且对于嗓子影响极大，会出现例如声带疲劳、咽炎或感冒等生理反应，都会影响演唱技能的发挥。因此，演出前可为学生制定作息时间表，让他们有计划有节奏地安排作息时间。在演出前一天，我们可以跟随音乐做一做简单健身操练习，包括准备运动、拉伸练习，从而调节内心，也可以适当看一些自己喜欢的电影或电视剧等，避免睡前过于急躁、烦闷等现象，让自己拥有一个良好心情去参加演出或考试。

（三）积极参与舞台实践

舞台实践是学习声乐过程中尤为重要的环节，也是检验演唱者平时学习的专业成果，仅仅学习演唱技巧只是学习声乐的一方面，还要学会怎样在舞台上表现这也非常重要。在平时生活里要善于发掘舞台，重视身边每一次实践机会，积极参加各种舞台实践活动。同时经常与老师、同学之间交流舞台体验，听取别人建议，并利用课余时间观看国家级的声乐赛事及晚会，学习有丰富舞台经验的表演者遇见突发情况是如何应对，增强舞台实践能力，争取多上台体验，增强舞台体验感。锻炼敢于登台的胆量，循序渐进地消除舞台紧张。学生们应多加强敢于登上舞台的自信心，不要害怕其失误，只有多参加舞台实践才能够不断地在实践中积累经验，积累足够经验之后歌唱技术也会随之提高，为日后表演能力提升打下坚实的基础。

在表演实践中，适当调整训练方法，实现自己所学知识与实践的充分结合，优化训练效果。因此，对于学生而言，要积极参与学校举办的声乐比赛、各种演出、社团活动等，以及除了学校举办的平台之外，在平时生活中也要学会善于发现身边小舞台，更为主动的去面对陌生不熟悉的环境，从而提升对于舞台的适应能力，积累舞台表演经验。

结论

随着艺术繁荣与发展，声乐演唱已经不是单纯的演唱技术，已经完善成音乐表演学、音乐心理学等学科领域交叉融合的一个综合体。舞台表演时出现情绪紧张问题是经常存在的，作为一名声乐演唱者要想进一步减少舞台紧张情绪，首先理清是哪种因素干扰自身在舞台表演中产生紧张情绪，针对各种因素在演出前要选择适宜演唱曲目，加强演唱基本功的训练。平时应积极参加舞台实践活动，积累丰富的舞台经验，增强演唱时的自信心，稳定调控演唱时的心理紧张感，不断对自己的表演完善与锻炼，从而让演唱道路能够更长久。声乐演唱艺术发展迅速且竞争激烈，技术层面的问题和差距日益缩小，但心理紧张问题需解决与处理，紧张情绪逐渐成为影响演出成败的重要原因。因此，应重视舞台紧张，面对紧张要从容面对，克服在舞台演唱中的紧张情绪，从而以更好的心情去演出，展现出完美的舞台表演效果。

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