关注黄金生长发育期，为孩子生长助力

关注黄金生长发育期，为孩子生长助力

关倩

开封市妇幼保健院  河南开封 475000

在生活中，我们经常会注意到不同孩子在身高发育方面是存在较大差异的。而且即使是同一个孩子，在其不同的生长时期，身高增长速度也会有所差异。特别是一些身材不高的家长，十分担心孩子也会受遗传因素，身高不达标。但是孩子的生长发育除了受先天遗传因素影响外，后天因素影响也较大。所以充分了解与抓住孩子的四个生长发育黄金期，并注意一些重点事项，对于促进孩子良性生长发育颇为有益。

一、胎儿期

胎儿期是孩子人生中的第一个黄金生长发育期。在胎儿期，孩子躲藏在妈妈的子宫内，此时母体需要摄入足够营养，才能有效满足胎儿的生长发育需求。如果母体宫内营养跟不上或者存在宫内感染状况，都有可能使胎儿出现宫内生长发育缓慢，体重较低，从而影响其以后的生长发育。所以胎儿期的保键工作十分重要。

第一，在孕前期和早孕阶段，母亲就需要积极调整好自己的身体状态，适当锻炼，并尽可能规律饮食，不接触各种有害物质。同时遵循产科医生的指导，口服适量的小剂量叶酸。

第二，在孕中期，随着胎儿体重的增加与各项系统的日趋发育完善，母体需要继续积极补充多种维生素与足够的钙质，定期进行产检，充分了解胎儿的发育状况。

第三，在孕晚期，胎儿发育基本完成。听觉传导通路也已经建立好。大脑部位的主要沟回都既已出现。胎儿的皮肤变得粉红与光滑，胎儿的腿与胳膊也更为圆胖。这一时期胎儿需要更多的营养供给。因此，母体需要继续摄入多样化的食物，比如奶类、鱼类等，以便为胎儿提供丰富的矿物质类营养素以及蛋白质类营养素等。并适量补充一些核桃坚果与菜籽油和优质的亚麻籽油，为胎儿生长发育提供足够的优质脂肪酸与多种脂溶性维生素。

二、学龄前期

学龄前期可谓是孩子的第二黄金生长发育期。特别是两周岁之前的孩子，其身高增长基本不受遗传因素影响，更多的是因为营养不足，而出现婴幼儿发育缓慢问题。所以此时期孩子的照料者需要注意以下四点事项。

第一，营养供给应该足够。在婴儿期，喂养人员应该针对孩子的实际生长发育情况，科学按需喂养。尽量以母乳喂养为主，最好坚持母乳喂养到两岁。同时满6个月时，需要及时为孩子增加辅食。在孩子满一周岁后，在三顿正餐外，还应该为孩子安排一至两次点心，及时为孩子补充充足的营养与足够的能量，促进孩子的体重正常增长与身高良好发育。

第二，适当的户外锻炼十分必要。虽然孩子在一周岁以前是通过照料人员的按摩抚触以及婴儿操被动运动的，但也十分有助于加快婴儿的身体骨骼生长。在满一周岁后，孩子的身体协调能力明显增强。就可以每天进行一些适宜的户外活动。此时家长不需要规定户外运动方式。在确保孩子安全的前提下，引导孩子多跑多跳，就可促进孩子的生长发育。有些家长认为这阶段的孩子年龄偏小，各项运动发育能力还比较偏弱，所以经常限制孩子的运动行为。这显然将阻碍孩子的生长发育。此时期的孩子每天两次参与户外运动，并保持每次户外运动的时间持续在1至2小时之间，就可显著助力孩子各方面的生长发育，并从小强健孩子的体魄。

第三，多晒太阳。人体皮肤在接受太阳紫外线照射后，可以合成维生系D，用于促进人体对钙物质的吸收，进而促进人体骨骼的较好发育。所以家长需要在此时期多带孩子晒太阳，确保孩子不缺乏维生素D与钙物质。第四，睡眠时间不应该低于11个小时。在孩子一周岁后，孩子的生长激素大多是在夜间睡眠状态下分泌的。所以睡眠对于孩子来讲十分重要。家长应该确保孩子每天睡眠超过11个小时，并且合理安排好孩子的睡眠时间，尽可能保证孩子夜间睡眠良好。

第四，定期带孩子进行体格检查。让医生科学检测孩子的生长发育状况，及早发现孩子生长发育过程中存在的肥胖与生长发育迟缓问题。并听从专业医生的建议，及早采取针对性干预措施，防止孩子身体出现更加严重的异常发育问题，积极辅助孩子的良好发育。

三、学龄期

在孩子三岁以后至青春期来临，都属于学龄期。虽然这一阶段孩子的生长发育速度不算太突出，身高增长速度也十分平稳，但每年仍增高5-6cm。所以家长也不可忽视此时期孩子的生长发育。

第一，保障足够的热量供应与良好营养。在学龄期，家长需要为孩子制定均衡多样的膳食计划。依据孩子的实际发育成长情况，有效满足孩子的饮食营养需求。此时期，家长可以引导孩子多吃一些富含蛋白质、丰富维生素以及高钙质的食品。并确保孩子能够进食适量的碳水化合物。这样才能及时满足孩子生长发育热量需求，促进孩子身高的正常增长。最好确保孩子每天摄入不少于25种食物。持别是一些新鲜的水果、蔬菜以及鸡蛋、肉类和海带、虾皮等都应该适量摄取。

第二，注重孩子的夜间深度睡眠。在孩子3周岁以后，白天所分泌的生长激素量大幅减少，夜间深度睡眠阶段所分泌的生长激素量显著增加。特别是夜间22点至凌晨1点，与早晨5点至7点间，更是成长生长激素的两个分泌高峰期。因此家长如果想助力孩子家长，最好督促孩子早点入睡，在夜间21点前就进入梦乡。并确保孩子每天至少拥有10个小时的良好睡眠时间。

第三，定期为孩子测量身高。此时期，家长应该每隔3至6个月，就测量一次孩子的身高。从而充分了解孩子的生长发育状况与身高增长情况。一旦发现孩子生长发育缓慢或身高增长幅度每年低于5cm，就需要及时寻求专业医生的帮助，避免孩子出现性早熟问题，影响孩子的生长发育。

四、青春期

通常女孩会在10至12周岁间进入青春期，男孩会在12至14周岁间迈入青春期。作为孩子生长发育的最后一个黄金阶段，青春期对孩子的生长发育十分重要。这一时期，孩子的身高与体重会出现比较明显增长。平均每年可长高7至10cm，有的男孩甚至在青春期可以长高25cm以上。与此同时，孩子的淋巴系统也在这一时期达到发育高峰。并且在进入青春期后，许多孩子的生殖系统也会同步发育完善。由于性激素的分泌，许多孩子的性征开始显露。女孩内外生殖器与乳房明显发育，阴道长度与其宽度同步增加，并出现月经初潮。而男孩子受雄激素分泌的影响，则喉结突出，开始变声，同时长出胡须。而外生殖器也在睾酮的强烈作用下快速发展，并出现遗精现象。在这一时期，家长需要做好以下三方面的照料工作，助力孩子成长发育。

第一，可以在医生的建议下，让孩子适当口服一些碳酸钙D3颗粒或饮用葡萄糖酸钙口服溶液。从而为孩子机体发育提供充足的矿物质与维生素，促进孩子身高体能与智力的发展。并让孩子每天都摄入一些坚果。因为坚果中含有不饱和脂肪酸、亚麻酸以及亚油酸等多种营养物质，十分有助于孩子的生长发育。此外，家长还需要督促孩子每天早上饮用一杯鲜牛奶，晚上饮用一杯酸奶，并经常配制豆制品和新鲜绿叶蔬菜，为孩子身体补充足够钙质与其它营养，满足孩子的生长发育需求。

第二，家长需要督促孩子积极参与户外活动。通过游泳、跑步、跳绳等运动项目，增强孩子身体各个器官系统的相应功能，强健孩子的体格，促进孩子骨骼生长。并较好地改善孩子机体的血液循环，为孩子骨组织发育输送更多营养。增强孩子的肌肉力量，使孩子身高快速增长，各项动作能力与神经系统和智力较快发育。

第三，家长还应该引导孩子养成健康良好的作息习惯。不熬夜，坚持早睡早起，并安排适当的午睡。这样才能确保孩子的充足睡眠时间与良好睡眠质量，促进孩子较好的生长发育。此时期的孩子每天应该保证9至10小时的优质睡眠时间，并不可给予孩子过大的学业压力与精神压力，防止孩子失眠，影响孩子的生长发育。

通过以上内容可知，孩子的生长发育阶段从胎儿时期就开始了，直至成年期结束，是一个漫长的过程。它对于孩子一生的健康与成长都非常重要。所以家长需要充分认识与了解孩子的各个黄金生长发育期，对孩子的生长发育过程及早加以规范、引导与助力，这必将促进孩子长久良性的成长发展。