控好清晨血压防脑梗

控好清晨血压防脑梗

杨仕良

梧州市人民医院          广西梧州           543000

正常人早上血压会高，因为正常人24小时内血压都会有波动。一般早晨起床时候交感神经系统开始兴奋，这时候会引起心率增快，然后血压增高。清晨时间段血压升高，很容易在这个时候诱发一些严重的并发症，比如导致心绞痛或者急性心肌梗死发作，导致脑血管疾病，比如急性脑梗死或者脑出血。那么关于清晨血压防脑梗科普知识，你了解多少呢?下面让我们一起来看看清晨血压防脑梗的相关知识，加深其了解。

1清晨血压是什么

清晨血压是指早上醒来时的血压水平，在人体的生理过程中，血压在一天中有周期性的波动，通常在早上醒来后会出现一个峰值，这就是清晨血压。在一天的早晨，人体会经历许多变化，包括从睡眠中醒来、起床、开始活动等，这些生理活动会导致血压升高，称为清晨血压峰值，清晨血压峰值通常发生在早晨6点到10点之间。

清晨血压的波动与体内的生物钟以及激素的分泌有关，在早晨醒来后，肾上腺素和皮质醇的分泌会增加，这加强了心脏的收缩力，使得血压升高。此外，清晨血压的升高也可能与晨起时血液中流动性较差、血管收缩以及尿液产生增加等因素有关。

2清晨血压的危害性

清晨血压变化是正常的生理现象，但如果出现持续性的高血压或异常波动，可能需要进一步咨询医生以确定是否存在心血管或其他潜在问题，其危害性主要体现在以下几个方面：

（1）心血管疾病风险增加：清晨血压升高可以导致心血管疾病的风险增加，如高血压、冠心病、心肌梗死、中风等，身体长期处于高血压状态下，会对心脏和血管造成损害，增加心血管疾病的发生风险；

（2）代谢疾病风险增加：清晨血压升高还可能导致代谢疾病的风险增加，比如糖尿病、脂代谢紊乱等，高血压与糖尿病常常相互关联，清晨血压升高可能会对血糖代谢产生不良影响；

（3）器官损害：长期高血压会对重要器官造成损害，特别是心脏、大脑、眼睛和肾脏，在清晨的时候血压升高会增加这些器官的负担，进一步加剧器官损害；

（4）特殊情况下患者的风险：对于已有心血管疾病的患者或其他高风险人群来说，清晨血压升高尤为危险，这些人群可能更容易发生严重的心血管事件，如心肌梗死或中风；

因此，保持健康的清晨血压水平对于预防心血管疾病和其他相关疾病的发生非常重要。如果您有高血压或其他相关疾病的风险，请定期监测血压并咨询医生的建议。同时，注意饮食、锻炼、控制体重以及避免烟草和酒精的过量摄取也是维持健康血压的重要措施。

3清晨血压防脑梗的治疗措施

如果在清晨时刻有头晕、头疼等情况，测量血压多次均在140/90mmHg以上，就属于清晨的血压升高。在治疗方向上，具体如下：

（1）改善生活方式：应当先进行生活方式的改善，去寻找在生活中有无影响血压升高的因素，比如睡眠欠佳，或者夜间发生了阵发性呼吸困难，多见于本身肥胖并且打呼噜的人群，可以从生活方式上入手先进行改善；

（2）药物治疗：改善生活方式效果不佳或者清晨血压升高十分明显，要选择药物治疗，常用的药物包括五大类降压药中的钙离子拮抗剂、ACEI类药物、ARB类药物等，要选择用药时机，以便于能够降低晨峰血压。

4清晨血压防脑梗的措施

清晨血压升高往往是脑梗发生的高危因素之一，为了防止脑梗的发生，可以采取以下措施：

（1）保持健康的生活方式：均衡日常饮食、适量运动和规律的生活作息是维持健康血压的关键，尽量避免高盐、高脂肪和高糖的食物，增加蔬菜、水果、全谷类食物和低脂肪的蛋白质摄入，并限制高盐、高脂肪和高糖的食物；每天至少30分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车等，能有助于控制血压水平，但是要注意运动量，避免对身体产生负面影响。

（2）规律的用药：如果已经被诊断为高血压或其他相关疾病，并且医生开具了药物治疗，务必按时按量服药，定期复诊检查，让主治医生及时了解患者的身体情况，以便及时调整治疗措施。

（3）减轻体重：如果您超重或肥胖，适当减轻体重也将有助于控制血压，可以通过合理控制饮食和增加体力活动来达到减轻体重的目标。

（4）控制饮酒和戒烟：过量饮酒和吸烟都会增加血压升高的风险，同时也对心血管系统造成损伤，尽量限制酒精摄入，并积极采取戒烟措施。

（5）正确的体位和呼吸：清晨血压升高往往是因为体内激素水平有所波动，尤其在醒来后，为了避免血压突然升高，建议慢慢起床，避免突然从床上下来；清晨起床后，可以先坐起来放松片刻，然后缓慢站立，站立时，保持平稳直立的姿势，避免交叉腿或过于用力；同时，注意深呼吸，以增加氧气供应，有助于保持血压稳定。

（6）限制咖啡因的摄入：虽然过多的咖啡因摄入可能会导致血压升高，但适量的摄入可能有助于增加清醒度，根据个人情况，适量饮用咖啡或茶可能会有所帮助，但请注意，不要过量饮用或在晚上的时候摄入咖啡因，如果您的血压容易升高，建议减少咖啡因的摄入。

（7）控制压力：长期处于高精神压力下会导致血压升高，并增加发生脑梗的风险，保持良好的心理状态、寻求支持和适当的调节压力的方法，压力和紧张情绪可导致血压升高，通过采用有效的压力管理技巧，避免早晨的紧张和压力对血压产生负面影响，采取放松和减压的方法，如舒缓音乐、温柔的呼吸练习、冥想或瑜伽等，有助于平静心情和稳定血压，并且要注意情绪的波动，有助于减缓压力并稳定血压。

（8）定期进行健康检查：如果您有高血压或血压较高的风险，定期测量血压是非常重要的，可以自行购买血压器进行家庭测量，或到医疗机构进行定期检测，通过持续监测，可以及时发现血压变化，并采取适当的措施，及时调整治疗方案，降低清晨血压防脑梗的风险。

这些措施可以帮助您防止清晨血压升高，减少脑梗的风险，但请注意，首先请咨询您的医生，以确定适合您状况的最佳防护措施。以上就是关于清晨血压防脑梗的预防措施以及相关知识，对于此类日常生活之中常见的疾病之一，应该及时掌握相关的知识，避免出现严重的后果。高血压患者每年应该进行定期的检查，及时掌握自身的身体情况，一旦发现异常及时给予措施进行治疗，做到早就医、早治疗，提高生活质量，降低子清晨预防血压脑梗发生风险。