提升飞碟射击运动员比赛心理调控能力的途径

提升飞碟射击运动员比赛心理调控能力的途径

张永杰

山东省射击自行车运动管理中心，山东 济南 250010

摘要：飞碟射击难度相对较大，对运动员提出更高要求，不仅要求运动员拥有从容不迫的心态，而且要求运动员具有精准的射击能力。在飞碟射击比赛过程中，若运动员心理调节能力相对较差，临场能力存在一定不足，会直接影响运动员能力发挥水平。本文对飞碟射击运动员比赛过程中常产生的心理问题加以分析，并制定适宜策略，以期提升运动员心理调控能力。

关键词：飞碟射击运动员；比赛；心理调控能力；路径

引言

在飞碟射击环节，为提升比赛成绩，保障运动员射击能力的充分发挥，应注重对运动员心理调控能力的培育，降低外界环境对运动员的影响，使运动员以稳定从容的心态进行射击，提升运动员的抗干扰能力，使运动员将精神集中于比赛过程中，促进良好比赛结果的获得，以免运动员留下遗憾。

一、飞碟射击运动员比赛过程中常产生的心理问题

（一）注意力集中程度不高

一般来说，优秀的运动员临场表现相对从容，其并不会在非射击阶段关注他人射击成绩，会对外界信息进行回避，并不会对赛场外环境变化等予以高度重视，以免对自身心态造成影响，保证自身心态的平稳性，为比赛做好准备，提升自身注意力集中程度，保障自身射击能力的充分发挥，促进相应比赛目标的实现[1]。然而，部分射击运动员在待射击环节，过度重视外界环境，对其他运动员的射击状况进行观察，频繁查看记分牌，过于关注赛场外场景等，注意力呈现一定的分散特征，难以为射击比赛的开展做好铺垫，在比赛开始时，其无法及时调整自身心态，进入比赛状态的速率有所下降，射击准确性得不到保障，可能降低比赛成绩。

（二）情绪转换能力不强

在飞碟射击运动员比赛过程中，其所承担的心理压力相对较大，在射击间隙，其会通过不同的手段，对自身情绪进行宣泄，以便应对后续比赛。例如，部分运动员会借助言语或是行为表达自身对成绩的满意度，其可能会摔蛋壳，对自身的不满意加以发泄，也有可能会通过摇头等动作，体现自身的遗憾，表明自身比赛表现未达到预期目标。除此之外，部分运动员心理调节能力相对较差，使得其行为出现失控现象，若射击出现脱靶现象，其难以快速从失败的心理状态中脱离出来，目光呆滞，集中性大打折扣，甚至过度重视未击碎的碟靶，忽视后续飞出的碟靶，对后续射击造成不良影响，运动员的综合射击成绩有所下降，其射击能力未得到充分发挥，制约比赛目标的实现。

（三）易出现紧张心理状态

在比赛过程中，对飞碟射击运动员心理具有影响的因素相对较多，如赛场氛围与对手能力等，使得运动员心里愈加紧张，甚至出现手足无措的现象，其可能不断的调节帽子或是用毛巾擦手、扯衣服等，此类情况的发生，表明运动员处于紧张状态中，运动员会借助一些外在行为来缓解自身紧张，进而有效应对比赛，促进良好比赛结果的获得。除此之外，若运动员处于过度紧张状态，可能会出现腿部或身体抖动现象，对比赛成绩造成不良影响，运动员的射击能力得不到充分发挥，不利于运动员的后续成长。

二、在飞碟射击比赛中提升运动员心理调控能力的对策

（一）注重自我反思的开展

在飞碟射击比赛环节，射击精准性与运动员的心理调控能力具有密切联系。若运动员心理调控能力较差，难以有效应对赛场变化，射击能力得不到充分发挥，降低比赛成绩。因此，运动员应深化对自身的了解，明确自身射击状况，确认自身存在的优势与劣势，并对他人的闪光点加以借鉴，增强自身的射击能力与心理素质[2]。在此过程中，运动员应积极与其他优秀选手进行沟通，交流比赛经验等，学习新的射击技术，增强自身心理素质，打破原有的射击壁垒。同时，运动员应对自身的射击表现等进行总结与反思，对自身表现不佳之处进行评估，并主动参与针对性训练，如心理训练等，提高自身临场应变能力，提高自身比赛水平。

（二）提升运动员抗压能力

在飞碟射击现场，对运动员具有影响的因素相对较多，可能产生一些不可预料的风险。即使运动员具有较高的射击能力，若其心理承受能力较差，未以从容的态度应对赛场变化，其最佳水平未得到体现，制约比赛成绩的提升。就运动员而言，其在参加比赛过程中，不仅会迎来对手的挑战，而且会挑战自我，运动员应具备敢于挑战的勇气，以不可战胜的斗志勇往直前，增强自身比赛气势，提升比赛自信，为战胜对手赢得一定先机。除此之外，运动员应戒骄戒躁，不可过于自信，但也应不甘人后，增强自身抗压能力，以一身傲骨面对各项挑战，敢于克服内心恐惧，提高比赛成绩，突破自我，为国家发展争得一席之位。

（三）注重心理训练的开展

在运动员训练环节，教练应将心理训练融入其中，建立全过程心理训练机制，对运动员的心理发展进行评估，明确运动员的发展特征与发展趋势等，对运动员进行正确引导，遵循因材施教原则，制定不同的心理训练手段，提升心理训练成效，使运动员具备更高的心理调控能力[3]。在此过程中，教练应对心理训练过程进行监督与管理，对运动员个人发展情况进行观察，并制定针对性训练措施，提升运动员心理品质。除此之外，应注重心理训练与射击技术训练的融合，使运动员采取有效手段控制比赛情绪，让其在比赛中具有优异的表现，提升运动员的适应能力，让运动员享受于比赛过程，适应不同赛场环境。

（四）增强运动员心理素质

在一个人成长过程中，其行为主要受其思想控制。而飞碟射击是一项竞技类活动，若运动员的思想稳定性不足，甚至在比赛期间出现较为明显的波动，其射击动作也会产生一定变化，对其射击能力发展造成一定影响。而飞碟射击赛场并不是一成不变的，而是呈现瞬息万变特征，对运动员心理素质提出更高要求。若运动员的心理素质较高，可以相对从容稳定的态度应对赛场不变化，灵活应对比赛时的险境，保证自身心理状态的平衡性，充分发挥自身的能力[4]。运动员不仅担负着教练与家人的期望，而且可对自身能力加以展现，其可参加的重大比赛次数有限，如奥运会等，若运动员的心理调控水平相对较低，难以在赛场上展现自身最佳水平，也会影响自身的后续发展。故而，教练应从运动员心理素质方面着手，对比赛过程中可能发生的意外等进行分析，总结分析前人经验，增强运动员的应对与抗压能力，让其以更为平稳的形态应对赛场变化，提升心理教学与射击训练的融合度，为运动员的全面健康发展提供支持。与此同时，教练应积极开展表象训练，对运动员的自信心进行培育，使其具备更高的集中力，降低赛场等外界环境的干扰能力，提升射击精准性。另外，教练应在适当的时机对运动员施予奖励，肯定其表现，将自身的经验传授给运动员，增强运动员的心理素质。

结束语

在飞碟射击运动中，运动员的临场能力与比赛成绩具有密切联系。而心理状态是影响运动员表现能力重要因素之一。若运动员的心理调控能力相对较低，其训练成果得不到良好展现，自身射击能力也得不到充分发挥，制约比赛成绩的提升。故而，应对运动员进行心理训练，增强其心理素质，引导其开展自我反思工作，使其发展愈加快速，保障其稳健发展。

参考文献：

[1]杨铱洋,高金梅. 培养飞碟运动员心理调控能力探讨研究[J]. 科技风,2021,(18):169-170.

[2]魏翔飞. 男子双多向飞碟射击心理问题及调控方法[J]. 文体用品与科技,2021,(10):76-78.

[3]张路. 青少年飞碟多向射击运动员比赛前的心理调控[J]. 青少年体育,2020,(04):47-48.

[4]李京诚,刘淑慧,李四化. 中国奥运射击冠军比赛心理定向的质性研究[J]. 天津体育学院学报,2017,32(04):320-325.