关节炎患者平时应注意哪些问题
李莉
内江市中医医院门诊部 四川内江 641100
相信大家在生活中时常会遇到关节疼痛的现象，随着年龄的增长，关节疼痛的频率也会越来越高，这种疼痛是非常难以忍受的。最常见的关节疼痛位置就是膝盖、肩膀、手肘和颈椎等位置。由于关节炎非常的普遍，因此它也是一直困扰着广大中老年人的一种疾病。那么在面对关节炎的时候，我们应该怎样进行护理呢？在患上关节炎之后，日常又需要注意哪些问题呢？别着急，这些问题今天我将一一为您解答。
关节炎是什么？
关节炎是一类疾病的总称，具体来说是人体内一处或者多处关节位置出现炎症，主要的特征为关节疼痛并且难以进行活动。随着年龄的增长，关节炎也会逐渐加重。根据是否出现了感染的情况，关节炎可以划分为化脓性关节炎以及非化脓性关节炎，这其中，非化脓性关节炎又可以根据病因进行划分，具体包括了骨性关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、痛风关节炎等等。对于不同的关节炎。治疗的方案也会存在一些差别，患者需要到医院进行检查，查明导致关节疼痛的原因之后，再选择合适的治疗方式进行治疗。
关节炎虽然高发与膝盖，肩膀，手肘等位置，但实际上全身上下的关节都有可能会出现关节炎，因此关节炎是全身性疾病。很多患者都关注关节炎是否能够完全治愈，这里给大家解答，并非所有的关节炎都能够治愈，对于化脓性关节炎来说，经过科学的治疗是能够治愈的，但是对于非化脓性的关节炎来说，目前尚且没有有效的治疗方式，只能通过有效的治疗限制疾病的发展，避免关节炎对患者身体造成严重的影响。至于关节炎是否会复发的问题，化脓性关节炎患者如果再次经历了血液感染、关节手术等，那么还是有复发的可能的，而对于非化脓性关节炎患者来说，由于无法治愈，因此也不存在复发。
关节炎是非常常见的，高发在40岁以上的中年人当中，同时关节炎具有明显的遗传性和易感性特征，在有关节炎家族史的家庭中，女性患关节炎的概率会增加。有些关节炎还会和性别有着一定的关系，例如类风湿关节炎就高发女性，女性患者患病的几率大约是男性的三倍。
关节炎日常生活中如何保护关节？
- 做好保暖措施。对于已经患上关节炎的患者来说，天气变化的时候需要加强保暖，做好相应的保暖工作，在夏天如果温度不是非常高，尽量避免开空调，如果需要开空调，则需要将疼痛关节位置进行保护，做好保暖工作，在出汗之后尽量不要在风力大的位置长时间停留。在冬季，切记不要在寒冷的环境中睡觉，否则非常容易导致关节出现受寒的情况，这会进一步导致关节炎病情恶化。冬季要患者要尽量减少出门，佩戴护膝、护腕等保护性装备，如果要出门尽量穿厚一些，减少在室外逗留的时间，这样能够有效的对关节进行保护。
- 加强关节锻炼。很多人有一个误区，认为在出现关节炎之后需要静养，不能进行活动，这种说法有一定的道理，因为强行让疼痛的关节进行活动，可能会让关节炎的症状加重。不过即便是关节炎患者，进行一定的运动训练也是必要的，尤其是对于关节的训练。对于手腕关节炎的患者，可以适当的活动手腕，避免手腕过度运动；对于膝盖疼痛的患者来说，可以适当的做一些屈膝活动，让膝盖血液循环能够加快，根据不同位置的关节进行不同程度的训练，每天进行两到三次，这能很好的帮助我们恢复。
正确处理关节位置的损伤。其实很多人出现关节炎都不是毫无预兆的，可能在年轻的时候都经历过关节位置的受伤，例如膝关节半月板损伤等等。如果在受伤的早期采取正确的方式及时对膝盖进行治疗和保护，就能让半月板损伤的影响降低，进而避免日后出现膝关节炎。- 改变不合理的生活习惯。如果已经出现了关节炎，那么在生活中就需要改变自身的一些习惯。然而很多生活习惯都和工作相关，例如一些人在工作的时候需要长期扛重物、背重物，亦或者是需要长期进行站立或者行走。对于受到工作影响的人来说，需要在工作间隙多进行休息，避免高强度的持续劳作，让身体有一定的缓冲时间，否则关节炎将会越来越严重。同时建议大家将家里的卫生间进行更新，尽可能安装马桶，避免下蹲上厕所。
- 注意控制体重。对于肥胖人群来说，患上关节炎的概率比普通人要高得多，这是因为关节位置是人体骨骼中最脆弱的位置，起到连接和转折的作用，在体重较大的时候，关节所需要承载的压力也会增加，进而让关节磨损加快，极容易产生无菌性炎症。为了避免关节炎进一步加重，肥胖的关节炎患者需要控制好日常的饮食，减少油脂、糖类的摄入，每日保持一定的运动，这样能够有效的降低关节的负担，避免关节炎的恶化。
- 避免关节位置受伤。在关节炎患者进行运动的时候，要能够合理的使用运动场地以及运动器械，在运动的过程中保护好自己的安全，避免受伤。在运动之前一定要先做好热身工作，逐步加大运动量，千万不要在刚开始运动的时候就进行高负荷的活动。同时在运动结束之后，还需要及时进行休息和放松，给关节舒缓的机会，对患病关节位置进行揉搓按摩。对于老年人来说，行走的时候应该借助拐杖或者轮椅，避免在走路过程中摔倒。
- 改变不合理的运动方式。对于膝关节炎的患者来说，下蹲动作或者半蹲动作是非常危险的，因为该动作会对膝盖造成非常大的负担，应该尽可能避免或者避免长期保持该动作。爬山和上楼梯下楼梯也会对膝盖位置造成非常大的负担，因此需要避免，尽可能坐电梯上下楼。随着年龄的不断增长，有着健身运动习惯的人需要逐渐调整运动的方式，多游泳、多散步，避免从事运动量较大的活动。
- 强健骨骼。随着年龄增长，人体骨骼内的钙质会逐渐流失，骨质会变得疏松，进而产生一系列的骨关节问题，因此对于中老年来说，加强补充骨骼营养是关键。曲那丁肽就是一种很好的骨营养剂，具有很好的修复效果，其中富含骨胶原蛋白、水解II型胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄等，能够抑制关节MMPs等降解酶活性以及刺激关节产生滑液，进而有效的保护关节。
- 合理膳食。其实很多关节炎的发生都和不合理的膳食有关系，因此必须要注意饮食，避免关节炎的持续发展。为了确保老年人的骨质代谢需要，需要加强补钙，老年人对钙的需求比成年人要高50%左右，因此每天补充的钙质不宜低于1200毫克，因此老年人在饮食过程中应该多加入一些牛奶、豆制品，及时补充钙质。
