产后修复中心的几个常识性知识

产后修复中心的几个常识性知识

秦艳

内江市市中区人民医院641000

孕育新生是一个幸福又艰辛的过程，准妈妈身体各个组织都会受到严峻的考验，很多女性朋友由于不了解产后修复应该怎么做？给往后的生活带来很多困扰，比如肚子大、咳嗽漏尿、身材走样、腰疼等。所以需要重视产后的恢复。

一、产后修复的重要性

女性在生产后，在经过正确的调理和修复后能使身体变得比生育之前更加健康，帮助妈妈们恢复正常的新陈代谢。同时可以对女性卵巢进行保养，使妈妈们变得更加年轻，因为卵巢健康和女性的衰老情况有很大的关系。真正产后修复的本质是，可以帮助妈妈们的内脏、体能、生殖能力和性能力恢复到会怀孕之前最好的状态。但是如果没有正确的进行调养和修复，将会给身体带来很多后遗症。因此，产后修复的时间也被称为女人的“第二次生命”。

无论顺产还是剖腹产在妊娠和生宝宝过程中都会对盆底肌和腹直肌造成不同程度的损伤，因此如果不做产后修复，损伤很难自我修复。盆底肌没有修复好，盆底肌功能也不能得到恢复，在日场生活中简单的笑一下或者打一个喷嚏都可能导致漏尿，阴道松弛、盆腔脏器脱垂（人体腹部的很多脏器都是由盆底肌和腹直肌来支撑的，比如：直肠、阴道、子宫等）、生活质量下降等症状。即便是在生产后短时间内没有或者很少出现这些症状，当妈妈们步入中老年时期之后，这些症状就会尤为明显。这个时候再做产后修复，效果就没有那么理想。以上情况严重的患者只能通过手术治疗来缓解，但是也不能根治，也可能会带来更大的痛苦。

二、产后修复的最佳黄金时间

研究表明产后修复的最佳时间是在生产之后半年内。首先是对于顺产没有侧切的妈妈们，正常生宝宝过程中会把阴道口撑的宽松，大概会增大四厘米左右，三个月左右可以恢复。有侧切和撕裂的妈妈们，在有侧切的情况下，通过正确的护理方式三天左右即可消肿，七天左右伤口才会开始愈合，在这期间夫妻双方不可以同房。如果是有撕裂的情况，伤口恢复时间则会更长。

生产后恢复的最佳黄金时间是四十二天至六个月内，由于生产的原因，导致新妈妈身体和心理都很脆弱，身体各种指标也是处在一种严重失衡的状态。在这段时间内，如果气血没办法恢复，经过长时间发展过后容易演化成各种其它疾病。产后的恢复末期一般是在产后一年半到三年内，这个时候就需要对身体进行综合调养，使身体各项机能逐渐恢复到平稳状态，在逐步过渡到正常生活阶段。

三、产后修复具体应该怎么做

产后修复的修复项目顺序也是大有不同。产后修复一共分为五步：伤口愈合、子宫复旧、盆底肌/盆骨修复、腹直肌修复、恢复身材。第一步伤口愈合，顺产的妈妈伤口恢复时间大概是一周左右；剖宫产的妈妈恢复相对会比较慢一些，如果要伤口彻底恢复就需要三个月左右。因此，剖腹产的妈妈千万别着急做卷腹运动，比如，仰卧起坐、平板支撑等需腹部用力的运动。另外最重要的一点是妈妈们在生产后一定要注意个人卫生，防止伤口感染；第二步子宫复旧，分娩完成到产后的第四十二天，都是排恶露的时间，也是子宫的恢复时间。妈妈的子宫在孕期作为宝宝的“家”包含了胎宝宝、羊水、胎盘等宝宝需要的东西。子宫由孕期拳头大小生长至分娩前“大西瓜”在回到拳头大小，都是在这黄金四十二天恢复期内。在这四十二天内建议妈妈们可以适当运动、走走路，但是注意不能提重物、长时间弯腰等。恶露是检查测子宫恢复好坏的标准之一，如果四十二天之后还是有带血恶露或者时间持续较长的情况，建议及时到医院检查，听取专业医生建议；第三步盆底肌和盆骨修复，在整个孕期妈妈们的盆底肌和盆骨都有一定程度损伤，一般情况建议在产后四十二天可以到医院进行盆底肌筛查，也可以咨询一些专业理疗师和瑜伽师进行指导，做盆底肌康复训练，帮助盆底肌修复，平时在家里也可以做一些缩阴运动或者简单的拉伸等。盆骨没有闭合很容易再次受凉，导致湿寒入体，引起妇科炎症反复发作，比如：盆腔炎、宫颈炎等，这也是很多妇科炎症不能彻底根治的原因。然后是盆骨变形，盆骨肌肉恢复不完整会导致腰部肌肉向左右两侧扩张，使腰部神经受到压迫从而引起疼痛；第四步腹直肌修复，日常生活中可以看到很多妈妈都是“大腹便便”的，这种情况就是由于腹直肌分离严重导致。对于顺产妈妈，在生产完宝宝两个小时之后，身体状况和精力允许的情况下就可以尝试用腹式呼吸，从而达到改善腹直肌分离的目的。对于剖腹产妈妈一般是建议生完宝宝三个月之后在进行修复，这段时期一定要非常注意腹部用力问题，尽可能的避免腹直肌分离越来越严重；第五步恢复身材，大部分孕妈妈由于在孕期补充营养或者喂奶等原因，导致身材走样、肥胖等。在生完宝宝之后一定不要着急瘦身减肥，需要给身体一个适应时间，让身体内脏恢复到原来的位置，子宫复旧正常、盆底肌、腹直肌都修复好之后在进行塑形。同时乳房部位的护理也要引起重视，避免引发乳腺炎。乳腺炎的情况多发于妈妈们母乳喂养期间乳汁淤积，导致腺体内形成硬块，引发局部疼痛。导致妈妈们产生烦躁、焦虑等情绪。因此，日常生活要穿戴合适的胸罩，通过支撑来维护乳房的正常形态。哺乳期的妈妈在保证营养的前提下，可以少食用一些碳水，多食用粗粮（玉米、红薯、糙米等），以及增加蛋白质的摄入，同时加强锻炼，在生产完一年内都是恢复身材的黄金时期。第六是是夫妻同房的恢复时间，一般顺产妈妈建议四十二天恶露干净之后，剖腹产妈妈建议在产后三个月之后。对于升级成父亲的男人们，更应该体谅妻子的一些情绪、心疼分娩之苦承担起照顾孩子和妻子的主要责任。同时要关心妈妈们的伤口愈合以及产后恢复情况，这才是夫妻生活和谐的必要条件哦。

最后妈妈们也要对自己的身体健康引起重视，在照顾宝宝的过程中避免过度劳累导致腰痛，比如换尿布、给宝宝穿衣服、喂奶等。腰背疼痛的情况如果不重视可能会伴随一生，对于身体给出的某种信号不确定时可以及时到医院咨询专业医生，遵从医嘱。