冬季来临，如何预防慢性支气管炎

冬季来临，如何预防慢性支气管炎

刘运彬

泸州市纳溪区护国中心卫生院 四川泸州 646318

冬季到来，气温剧降，流行感冒盛行，慢性支气管炎也频繁发作。加之冬季易出现城市雾霾，空气质量直线下降，导致呼吸疾病频发，特别是本来就有慢性支气管炎患者，受到的影响更为明显，严重降低了患者的生活品质和生命质量，冬季如何有效的预防慢性支气管炎则是当下人们不得不重视的一个问题。接下来一起了解一下关于冬季支气管炎的预防方法。

一、病因

有研究发现，慢性支气管炎是长期不良环境以及机体免疫机制共同作用的结果。就其基本病因来看，感染是首要因素，慢性支气管炎发病的主要原因是患者受到了病毒、细菌和支原体感染;细菌感染一般都是由于病毒感染所导致的，其中包括了肺炎链球菌､卡他莫拉菌､葡萄球菌等｡此外,患者的免疫力较差、电解质不平衡、气道过敏性反应较高等也会有影响，机体随着年龄增加而出现衰退的现象。

对于慢性支气管炎来说，其常见诱发因素主要包括吸烟、大气污染、粉尘等。①吸烟,吸烟人群和不吸烟人群相对比，吸烟人群患上慢性支气管炎症疾病的概率高达两倍，这是由于烟草中含有焦油、尼古丁等物质，长期吸入这些物质会对呼吸道黏膜细胞造成损伤。②大气污染，空气中含有较多的二氧化硫､二氧化氮､氯气等,这些会对气道黏膜上皮细胞造成严重的损伤。③粉尘以及各种有害化学物质。由于工作的原因，患者长期接触到粉尘和化学性物质，比如烟雾､工业废气､生物燃料等,这些均会增加慢性支气管炎的发病率。

二、冬季来临，这样预防慢性支气管炎

(1)做好防寒保暖工作｡如果身体出现感冒，则抵抗力会下降，容易引发各种疾病，对于慢性支气管炎患者而言，一旦出现感冒，有百分之九十的患者支气管炎疾病会出现急性发作。因此，患者冬季要做好防寒保暖措施，外出戴好口罩，避免吸入冷空气，寒风天气减少外出。如果有雾霾，则要佩戴N95口罩，少到人流量密集地方滞留，做好个人卫生清洁工作，做好呼吸道清理工作，减少呼吸道内的细菌含量。

(2)每天坚持身体锻炼｡冬天可以进行耐寒锻炼，比如，用冷水洗脸。也可以进行呼吸操锻炼，并进行扩胸运动，练习深呼吸，提高机体对冬季气候的适应性。对于年轻人则可以选择早晨运动，慢跑、瑜伽和做操；对于老年人则可以打太极、八段锦和散步等。运动注意循序渐进，控制好训练强度，不要过度，过犹不及。时间选择最好在日出之后，保证空气质量十分新鲜且没有雾霾的情况下进行运动，做到量力而行，及时补充水分，忌口辛辣刺激，多吃新鲜蔬果，保持大便畅通。

(3)保持心态平和、喜悦。从中医角度来讲，肺主要是表示悲伤的，如果人们长期抑郁不得志，心情悲观和失落，长期处于负面情绪之中没有及时抒发负面能量，则容易伤及肺部。因此，人们要注意调整自己情绪，让自己始终用乐观和积极的心态看待外界事物，保持开朗、平和、喜悦和爱，及时将焦虑和紧张感抒发出去，释放不良情绪，缓解精神压力。

(4)改善环境｡冬季气候显著降低，很多人怕冷就选择一种处于室内活动，并且，选择将门窗紧闭，其实，这是十分错误的做法。人们呆在空气不流通的环境里，容易产生较多二氧化碳，氧气相对缺乏。另外，室内也没有光线的照射，很容易滋生病菌，应该选择定期开窗通风换气，必要情况选择紫外线杀菌。

(5)戒烟限酒。香烟中含有尼古丁和一氧化碳以及硫化物，会对呼吸道黏膜造成损伤，长期吸烟会导致呼吸道纤毛脱落，降低了呼吸道自动防御功能。而且，在酒精的刺激下，会导致呼吸道痰液量增加，从而加重病情。因此，人们要做到戒烟酒。

(6)饮食调理｡冬季应该选择饮食清淡，以清淡且营养的饮食为主，不要吃辛辣刺激、油炸、过咸和过油腻的食物，避免刺激呼吸道，同时，多饮用百合、梨子、莲子和银耳汤，也可以吃猪血清洁呼吸道，从而保护肺功能。

(7)冷水洗鼻｡起床之后或者入睡之前，坚持用冷水清洁鼻子，可以有效的清除掉鼻子内的细菌和尘螨，减少感染概率，也可以增加鼻腔耐寒性，增加抵抗能力，防止感冒和过敏性鼻炎出现。

(8)注重预防感冒｡感冒会导致机体抵抗力下降，从而诱发诸多疾病。其中最为严重的便是“老慢支”。因此，人们在冬季要多加锻炼身体，增强机体抵抗力，有效的预防感冒，避免诱发疾病。

(9)良好的环境｡慢性支气管炎患者居住在室内往往都是气温稳定，对于经济条件好的家庭可以选择用取暖器或者火炉增加室内温度。但是，应当注意避免室内温度骤高骤低的情况出现。而且，居住室内保持清洁，减少有害因素，比如粉尘、尘螨以及烟雾等对空气质量造成污染。坚持扫地之前先打湿地面，防止灰尘上飞，注意室内定期开窗换气，对于有取暖设备的，应增加开窗换气频率。厨房需要安装好的抽油烟机，避免烟雾和油烟对呼吸道造成刺激。

总体来说，冬季是慢性支气管炎高发季，需引起警惕，做好预防，本文从九个方面对患者进行了冬季预防支气管的讲解，希望大家可以借鉴，远离疾病，保持健康。