有关于近视眼的防治,你知道吗？

有关于近视眼的防治,你知道吗？

胡卜丹

乐山市人民医院，四川省乐山市，614000

眼睛是我们心灵的窗口，近年来我国人群近视眼的发病越来预高，越来越多的青少年受到近视眼的困扰，因为现代的生活环境电子产品应用广泛，青少年学习任务重，没有养成良好的的用眼习惯，饮食摄入不均衡等。近视属于眼科疾病，如果没有及时治疗或者做好预防会加大对眼睛的伤害，患有高度近视在今后的生活中会有很多影响，严重时会演变各类眼科重疾。所以，我们要对近视眼的防治引起重视，下面我们就一起来看一看，如何进行近视眼的防治吧。

一、保持正确的坐姿

青少年生长发育阶段，不良坐姿不但对眼睛视力有影响，还会对脊柱造成伤害导致驼背等，保持正确的坐姿是对眼睛最大的保护。书写时头部要摆正，不能向左右偏移，眼睛距离书本要保持一尺的距离，眼睛看的越近眼球的调节就越大，如果长时间这样，眼球调节紧张，就会造成眼球疲劳；身体后背挺直、前胸挺起，胸部距离课桌一拳远，不可紧贴书桌，两肩保持水平，不可一高一低，双脚并拢；阅读时，书本与课桌要保持30度，书本如果水平放在书桌上，身体会不自主前倾，加重了眼球调节，长此以往会对颈椎和眼睛都会造成伤害；上课时，双臂要自然打开，交叉平放在书桌上。

二、注意用眼的时间

要注意用眼时间不宜过长，在学校学习40分钟后，应当让眼睛休息10分钟，休息时可以做眼保健操或眺望远处；长时间的阅读，会增加眼球的调节力，促使近视的发生；看电视的时间也不可以过长，时间应控制在30分钟以内，看一会就要歇一会，眺望远处，每天看电视也要保持坐姿端正，眼睛与电视不可过近保证2米以上的距离，如果距离过近，会引起眼球疲劳，对眼睛造成伤害。

三、合理的照明条件

室内要保持充足的光线，不可在强光下、昏暗的灯光下或晃荡的车中读书写字，光线最好来自左前方，防止书写时手的影子阻碍光线。

四、保证充足的睡眠

眼部的植物神经分为交感神经和副交感神经，引起近视眼的原因和眼部的植物神经功能失调有关。眼睛的发育和视力调节受植物神经支配，当植物神经出现功能失调时，睫状肌就会出现异常收缩，是眼轴变长，导致近视眼的形成。导致植物神经功能失调的重要原因是休息不足，睡眠时间的缺乏。所以，保证充足的睡眠时间也是预防近视重要的一点，青少年时期要保证每日10小时的睡眠时间，睡眠时间过少，眼睛长期处于疲劳的状态，很容易导致近视。

五、合理使用电子产品

受现代生活环境的影响，电子产品的广泛应用，不合理的用眼方式会对眼睛造成严重的损伤，导致近视的发生，所以青少年在使用电子产品时距离保持在60-80厘米，不可太近，室内光线不可太暗，屏幕要调成中等亮度，如果室内光线暗，屏蔽过亮，眼睛会收到强光的刺激，瞳孔缩小，引起瞳孔括约肌痉挛，导致眼睛肿痛等不良反应，每次使用时间不可多于40分钟，看40分钟左右就要歇息15分钟，做到劳逸集合。

六、加强户外运动

户外运动身体可以通过太阳摄取到维生素D，维生素D是促进钙吸收的重要物质；晒太阳还可以促使人体分泌多巴胺，多巴胺有抑制眼轴拉长的作用，可以抑制近视的发生；运动可以促进人体的新陈代谢和血液循环，可以为眼睛提供更多的氧气和营养，提高眼睛的健康；在户外眼睛会向远处，此时眼睛的睫状肌处于放松的状态，能有效缓解眼部疲劳；青少年每天应保证户外活动2小时以上、一周10小时以上，这样能有效预防近视的发生；多去公园看一些绿色的植物，绿色对眼睛的健康有很大好处，因为绿色植物可以减少强光对眼睛的刺激，还能吸收对眼睛有伤害的紫外线，所以应该多看绿色的植物；可以选择的运动项目有打篮球、踢足球、打网球等，这些运动可以锻炼眼部的肌肉，增强眼睛的调节能力；还可以放风筝，放风筝时眼睛看向上面，也会使眼睛得到放松。

七、加强营养的摄取

1、钙 眼睛的健康离不开钙，它可以增强眼球壁的弹性，稳定眼内组织的压力。青少年正处于生长发育阶段，对于钙的需求也会多于成年人，若不注意对钙的摄取，不仅会影响骨骼生长发育，也是导致眼球的前后径拉长导致近视，所以，平时要多吃一些含钙的食物，多晒太阳摄取维生素D，可加强身体对钙的吸收。2、维生素A是维持眼睛健康的重要营养物质之一，同时还可以维持眼角膜的正常，它可以在人体内转化为紫红质，是视网膜细胞成像形成视觉的重要物质，在生活中要多吃一些富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、蛋黄、绿色的蔬菜等，能有效预防近视眼的形成，对眼睛有一定的好处。尽量少吃甜食和碳酸类饮料，它们会影响钙的吸收，从而影响眼部组织和肌肉的弹性，导致近视。

近视主要是由遗传因素和环境因素引起的，遗传因素没有合理办法避免，但是环境因素我们可以积极做好预防，如果出现视物模糊的症状，应立即到正规的眼科医院进行专业的检查及科学的验光，目前常用的控制近视的方法有角膜塑形镜、框架眼镜等。

预防近视要让孩子从小养成良好的用眼习惯，尤其是在青少年时期要格外注意，眼睛是我们感知这个美好世界最重要的器官，它有着非常重要的作用。如果视力下降，会对正常的学习、生活和工作带来严重的影响，所以一定要做好近视眼的防治，以上就是近视眼防治的全部内容，希望对您有所帮助。