老人消化不良如何养生 

老人消化不良如何养生

龙新春

巴中市恩阳区玉山中心卫生院 四川巴中 636055

老人衰退机体功能，导致消化器官功能差，消化不良容易发生，包括两类，一种是溃疡、炎症、肿瘤等胃肠道病变，其中是功能性胃肠病等功能性消化不良。调查得出，4个老人中就有1个出现消化不良。

功能性消化不良是指反复发作性或者慢性持续性的上腹部疼痛以及胀，存在嗳气、早饱、恶心呕吐、食欲不振等临床表现，经由检查，将导致以上症状发生的器质性病变排除，分析患者病程，一般在1个月以上或者在12个月中累计12周以上，给予患者实施全身的实验室检查以及消化道实验室检查，例如实施血生化、粪常规、血尿常规、消化道内镜、甲状腺功能检查、B超、X线检查等，可以将消化道溃疡、炎症、肿瘤等器质性病变排除，才能对消化不良进行准确诊断。

导致疾病发生的原因

很多原因会导致老人发生消化不良，具体分析得出：

对于老年来说，因为长期磨损，会发生牙齿脱落，发生咀嚼困难，在未能充分咀嚼情况下，食物吞咽到胃部后，会导致老人胃肠负担加重。

老人存在口腔的黏膜萎缩情况，导致老人味觉差，在唾液腺萎缩的情况下，老人每天分泌唾液的量在1/3左右，下降胃液分泌液，对比年轻时，在1/5左右。对于老人来说，其消化液中减少了消化酶含量，显著下降其活性，下降肝胆功能，下降胰酶的活性以及分泌量，减少胆汁分泌，这一情况的发生，会显著下降胃肠吸收以及消化食物的能力，导致老人发生消化不良。

胃肠道平滑肌纤维存在萎缩状况，会减弱弹力，导致老人发生胃肠的缓慢性扩张，导致老人发生胃肠道缓慢无力的蠕动，减弱老年人的机械性消化能力。

因为不良生活习惯存在，会导致老人发生消化不良，其中不良的生活方式包括饮酒、吸烟、生活不规律、缺乏锻炼、暴饮暴食等。

若长期使用吲哚美辛等非甾体抗炎药物，会导致老人发生消化不良。

情绪会很大程度影响胃肠道消化功能，若存在忧郁、愤怒等，不但不会干扰胃肠运动，而且还会干扰消化液的分泌，这一点会导致消化不良情况发生。

治疗以及养护

老人常见的临床症状是功能性消化不良，长期处于消化不良的情况，会对老年人的生活质量产生严重影响，应及时治疗患者，对其进行养护。

叮嘱老年放松心情，避免受到不良情绪的刺激，包括恼怒、焦虑、紧张等，情绪良好，可以促进老人胃肠系统活动正常。

饮食过程中，确保规律，定量定时饮食，吃七分饱，不要暴饮暴食，有规律饮食，将条件反射形成，有助于老人分泌消化液，促进老人消化。在日常饮食中，老人要做到吃易消化、清淡以及高营养食物，少吃高脂肪、油腻、高盐、高胆固醇以及刺激性食物，适当吃一些粗粮，有助于胃肠蠕动，不要三餐都吃，否则会导致老年人发生便秘症状。

纤维素的摄入，会促进患者的胃肠道运动，将食物停留在患者胃肠道中的时间减少。在各种新鲜的绿色蔬菜中，在海带、紫菜、黑木耳等食物中，纤维素丰富。老年人在平时的饮食中，也可以将燕麦片多吃，有较高的纤维素含量，可以将患者的血脂降低。

中医提出，因为胃气上逆以及脾胃气滞等因素存在，导致老人发生消化问题，这时可以吃一些理气食物，促进患者气行通顺，例如山楂、白萝卜、橙子等。在每天的饮食中，老人可以搭配一些白萝卜，可以促进患者消食化滞。

洋甘菊、薄荷、甘草泡茶饮用，可以对老人消化不良的症状进行有效缓解，是临床常用的有效食疗方子，其中甘草的作用是促进患者愈合胃黏膜，对患者胃内部的有害细菌生长进行抑制，可以将患者的胃部炎症进行有效减少，使用甘草以及山楂等，将茶饮制作，有同样的临床作用。

有很多食物不利于消化，例如烧烤、油炸食物等，不能吃辛辣的刺激性食物，少吃容易产气食物，例如甜食、洋葱等。其他生冷食物、黏性大以及干硬食物等，也容易导致消化不良。老人有较为明显的消化不良症状，少吃高蛋白质、高钙以及难以消化的食物，例如豆类、乳制品等。

很多老人有喝酒以及抽烟的不良嗜好，这些习惯会导致消化不良发生，也会导致其他的消化系统疾病发生。

饭后立刻吃水果，会被先前吃下的食物阻碍，不能正常消化水果。饭后立即喝茶，其中的单宁酸会对患者的蛋白质吸收产生影响，胃部负担增加。餐后喝茶的最佳时机是胃部排空之后，即在患者餐后2h之后才喝茶。

老人存在牙齿问题，包括脱落、松动等，在口腔中，食物会不完全咀嚼，应对其进行及时修补以及更换。因此，对其进行牙齿整修，有助于患者从容咀嚼，吞咽缓慢，食物的机械性加工被加强，充分混合食物以及唾液，有助于患者食欲增强，可以促进食物吸收，对消化不良情况进行有效缓解，可以避免坚硬、粗糙的食物刺激消化道黏膜。

如果老人在餐后觉得自己消化不良，可以弯腰来促进消化，部分专家提出，这一动作的开展，可以促进食物向胃窦内更快进入，有助于患者胃部排空，促进患者的消化加快，在此期间需要注意，老年人患有反流性食管炎以及胃食管反流病，不能使用这一方法。

在养生的书籍中写了一些话，其中有“脾好音乐，闻声即动而磨食”这一句，通过听音乐，可以促进老人消化。音乐可以对老人的中枢神经系统产生刺激，可以调节身体的各个系统，尤其是消化系统，老年人在进食时，可以听一些轻松音乐，可以促进患者消化不良的症状显著性改善。

对于老年人来说，脾胃功能减弱，减少唾液分泌量，容易发生消化不良。淀粉酶在唾液中存在，可以杀菌，可以对口腔进行湿润，另外，唾液可以对脾胃进行滋润，有利于患者消化。对于老人来说，在没什么事的时候，可以开展一些口腔运动，有助于患者分泌唾液。首先，老人应保证平心静气，将嘴闭上，使用舌头对上颌进行舔动，将舌头向上牙外伸，上下左右进行数次的搅动。这一方式可以对患者老人的口腔神经产生刺激，可以促进老人产生大量唾液，在产生唾液之后，先在口中保留，不要将其咽下，积攒足够的量，鼓腮漱口，将其慢慢咽下，或者分成2-3次将其咽下，每天早晚开展3-4次治疗。

在饭后，老人可以顺着肚脐进行按摩，促进分泌胃液，强化胃肠消化功能，在揉肚子时，五指并拢，将肚脐作为中心，使用两个手掌进行顺时针按摩。

饭后静坐30min，充分消化以及吸收食物，不要立即睡觉，避免食物过长时间存留在胃内，对胃消化功能造成影响。饭后外出20-30min散步，有助于患者消化改善。边散步边揉肚子，效果理想。