这样保养脾胃更实用

这样保养脾胃更实用

程婧,

邻水县人民医院,638500

1.脾胃不好的具体表现是什么？

（1）精神状态不好：在中医看来，一个人的脾胃功能失常的话，就会容易出现失眠、健忘以及反应迟钝等等症状，如果一个人的脾胃表现良好，那么其精神状态也会更加的好，反应也会更加灵敏。

（2）睡眠质量差：脾胃表现差，会导致睡眠质量下降，具体表现为入睡困难，往往需要数十分钟甚至几个小时才能入睡，其次就是睡觉的时候容易做梦，半夜容易惊醒。

（3）便秘：人摄入的食物，都会通过脾胃进行运化，然后转化成各类营养物质，再经由体内各种循环运送到各个脏器中去，如果脾胃功能较弱，其大肠动力就会不足，消化功能下降，食物在摄入之后，无法进行有效的转化，进而导致功能性便秘的情况出现。

（4）睡觉流口水：在中医的角度来看，口水就是脾水，因此，如果一个人的脾胃功能差，就会出现流口水的情况。一般情况下，正常的成年人是不会流口水的，只有在睡觉的时候，才会出现流口水的情况。

（5）口干唇燥无血色：脾胃功能差的人嘴唇会表现出干燥无血色的情况，甚至出现嘴唇脱皮的现状，而反之脾胃功能好的人，其嘴唇会表现得红润有光泽。

（6）鼻头暗淡：仔细观察自己的鼻子，如果鼻子中心处有一个小坑，摸起来有明显的凹陷，就可能是脾胃有热证的表现，这类人群易饿，但是消化功能较差。

（7）面色发黄：面色发黄也是脾胃功能较差的明显表现之一，如果不加以重视，长期下去就会出现体重下降，面色枯黄，日渐憔悴的症状。

2.导致脾胃表现不好的原因有哪些？

（1）暴饮暴食：现代社会生活节奏快，有的年轻人常常会因为工作原因来不吃早饭，到了中午后又因为太饿吃得太饱，这种饮食习惯是非常不健康的，会造成脾气损伤，导致脾胃不和。

（2）爱喝冷饮：很多人都喜欢喝冷饮，尤其是在炎热的夏天，冷饮会让体内温度降低，给人体带来舒适的感觉，但是经常和冷饮会导致脾胃受损。

（3）爱吃甜食：甜食会给人带来愉悦的感觉，尤其是很多女生额外喜欢甜食，但是经常大量的食用甜食会给人的脾胃带来负担，造成脾胃虚弱。

（4）暴躁易怒，负面情绪严重：由于生活压力大，容易出现很多的负面情绪，如暴躁易怒，情绪变化会给人的身体产生一定的影响，长期的暴躁易怒的负面情绪会给人体的肝脏造成影响，进而导致脾胃不和。

（5）久坐：久坐是影响人类健康的重要因素之一，在中医看来，脾主肉，而久坐伤肉，因此，久坐必定会多脾胃造成不利的影响。目前，久坐已经成为了大多数人工作的常态，长期如此是必定会造成脾胃虚弱的产生。

3.保养脾胃的六大招

（1）保持愉悦的心情：我国有句老话叫做：笑一笑，十年少！保持愉悦的心情有利于人的身体健康。有关的科学研究表明，不良情绪往往会引起人的精神状态降低、胃口下降等状况发生，从中可发现，思想和情感等心理因素对人的消化和吸收等功能产生很重要的影响，所以，为了保护脾胃功能，人们首先就必须从保持健康愉快的情绪入手，如此才能有助于脾胃功能的正常工作。

（2）规律膳食:养护脾胃的最重要方法是规律膳食调理，首先必须做好的便是规律性膳食，三餐一定要按时、定量，切记不可暴饮暴食，也尽量少食用辛辣、高油高盐等刺激性和不卫生的食品，另外，连甜品也要尽量少食。

（3）少吃生冷食物，做好保暖工作：脾胃不好的人群一定要注意保暖，十个胃病九个寒是不无道理的，即便是在夏天，也要做好保暖工作，不要穿漏肚子的衣服，少吹空调。此外，少吃或是不吃生冷食物也是非常有必要的。

（4）加强运动，避免久坐：适度的运动可以促进人体肠胃功能的提高，由于肠胃运动增加，所产生的消化液也就更多了，能够有效地促进对食品的消化及好吸收，同时还能够更有效地促进小肠和胃部的血液循环，从而延缓了消化系统的衰老。所以需要适度的增加体育锻炼，并尽量避免长期的久坐，也可以多进行瑜伽、慢跑等体育活动。

（5）加强摄入养生健脾类的食物：薏米和苦瓜都是有利于脾胃的食物。薏米是一种非常常见的中药材，通常又被称为薏米、薏仁等等，同时薏米也是一种常吃的食物，其味道甘淡，具有消水肿、健脾胃等功效。薏米有很多种类，其中金沙薏米是最小的一种薏米，从中医的角度来看，薏米的粒径越小，其药用价值也就越高，金沙薏米也是目前我国唯一确认的一种粮药兼用的薏米。本文为大家介绍两种薏米的做法：①红豆薏米粥：五十克薏米，二十五克红豆，清洗干净后放入锅中，加入适当的水，浸泡三小时左右后加热煮沸至熟，然后根据个人口味放入适量的白糖。②薏米水：一百克薏米，冷水浸泡三小时左右，然后将适量冰糖与薏米一起放入锅中，加入一百毫升水，煮沸后转小火炖煮到薏米软烂即可。

苦瓜是一种具有健脾胃，清热解毒、利尿功能的食物，此外，苦瓜内还含有多种丰富的维生素，同时苦瓜也是降血糖、清血脂的优秀食材。

（6）培养良好的作息:人类的脾胃虽然有着自身保护的功能，但是这一功能却往往是在人熟睡以后来完成的，所以，对于脾胃功能衰弱的人就必须要在平时培养良好的作息，而假如人总是熬夜工作，则脾胃也将无法顺利进行自身保护，从而使得其脾胃功效越来越差。