体检测出空腹血糖过高？生活中这5件事该戒就戒了

体检测出空腹血糖过高？生活中这5件事该戒就戒了

赖丽

（四川省泸州市江阳区黄舣镇弥陀卫生院，四川 泸州 646100）

近年来，随着生活质量的不断提升与优化，人民群众对于健康的关注程度显著提升，从而有效推动了我国健康体检行业的蓬勃发展。在体检过程中，作为重要的检查内容之一，血糖检验可以有效实现对于受检者血液指标情况的充分检出，其有利于帮助患者进一步了解自身健康情况。在体检中，若患者空腹血糖出现过高的问题，则表示其身体已经发出了预警。针对这一问题，患者在日常生活中应合理做好对于生活习惯的科学调整，以便有效实现对于血糖指标的妥善控制。本文对于体检空腹血糖过高患者生活中的注意事项进行了梳理与归纳，希望帮助其合理控制血糖值。

一、积极戒除不良膳食习惯

在日常生活中，血糖值与患者膳食之间具有较为密切的关联性。在这一问题上，研究人员指出，不良膳食习惯往往会导致患者血糖值的异常上升，进而不利于其身体健康的保障。因此，对于空腹血糖过高的患者而言，其应有效实现对于饮食问题的密切关注，从而通过饮食实现对于血糖的合理管控。在具体问题上，首先，患者应有效实现对于食材的合理管控，尽量不吃高糖、高热量以及高脂肪的食材。大量研究表明，通过有效实现对于饮食结构的调整，有助于促进人体内胰岛功能紊乱问题的充分纠正，对于胰岛素分泌需求的满足与机体胰岛素敏感度的保障具有积极意义。其次，建议患者有效实现对于日常膳食结构的科学搭配，确保自己可以通过饮食有效实现对于营养物质的充分摄取。在此过程中，建议患者以肉蛋奶和新鲜的果蔬作为饮食首选。最后，患者应做好对于饮食习惯的科学调整与改善，戒掉暴饮暴食的不良膳食习惯，确保细嚼慢咽。与此同时，医疗人员还提倡患者积极践行少食多餐，以便降低胰岛负担。

二、有效戒除不良作息习惯

医疗人员指出，长期熬夜会导致人体内分泌功能的紊乱，继而造成体内松果体素分泌量的降低和胰岛抵抗问题的出现。由于受到上述因素的影响，患者血糖值往往难以得到充分控制，不利于身体对于葡萄糖利用度的充分保障。为了合理应对相关问题，建议患者积极做好对于不良作息习惯的科学戒除，确保每日早睡早起，保证身体得到充足的休息。在这一问题上，建议空腹血糖过高的患者有效制定日常作息计划，有效戒除睡前喝咖啡浓茶以及熬夜玩手机的不良习惯。对于工作压力较大的患者，建议其及时做好对于工作和生活的充分协调，确保每日睡眠时间不低于8小时。

三、学会合理控制自身情绪

大量医疗研究资料显示，情绪的波动往往也可导致血糖指标的异常，进而不利于患者健康的充分保障。近年来，随着社会的不断发展，工作与生活压力均出现了集中的问题，基于此，多数人长期处于一个较大的精神负担下，继而导致神经高度紧张。由于受到相关问题的影响，人体肾上腺素的分泌量可出现大幅提升，继而不利于胰岛功能的合理运转，长此以往，会导致体内血糖值的异常升高。为了充分应对这些问题，在日常生活中，建议人们积极做好对于自身情绪的合理管控。相关调查表明，通过有效实现对于不良情绪的合理戒除，有助于促进患者血糖指标的稳步控制。

四、依据自身情况参与体育运动

对于空腹血糖值过高的患者而言，不运动往往是导致其血糖指标难以得到有效控制的重点因素。针对这一问题，建议相关人群有效实现对于懒惰问题的合理戒除，根据自身实际情况有效选取相应的体育运动加以参与。实践表明，通过有效实现对于体育运动的合理开展，有助于帮助患者合理实现对于血糖指标的充分控制。在具体实施过程中，建议人们在三餐后40分钟左右进行相应的体育训练，其有助于帮助血糖过高的群体进一步实现对于餐后血糖的有效控制，有助于降低高血糖值对于身体脏器造成的慢性损害。

五、及时戒除烟酒等不良嗜好

在高血糖问题上，吸烟与酗酒等不良嗜好往往也是导致血糖指标异常的重点因素。以酗酒为例，当酒精进入人体后，其可在短时间内被人体吸收并代谢，从而导致患者体内血糖指标的异常升高。基于此，如果体检结果显示受检者空腹血糖指标异常，则建议其有效实现对于上述不良嗜好的充分戒除，以期确保血糖指标的稳步控制。

在日常生活中，导致血糖上升的因素相对较为复杂，其涉及到人们的饮食、作息、情绪以及运动等多个方面。基于此，若血糖值检测结果出现异常，建议相关人员及时入院寻求医生帮助，在医生指导下服用相关药物并及时对生活习惯进行科学调整，以期有效实现对于血糖指标的充分控制，继而为自身健康的充分恢复提供强劲的助力与保障。相信随着医疗人员与广大人民群众的共同努力，人们一定可以早日摆脱血糖异常问题的困扰。