关于排球的项目特征和体能需求分析

关于 排球的项目特征和体能需求分析

柳琴

温州体育运动学校 摘要： 排球作为一项技术动作多样的运动， 对场上不同位置队员有明确要求且有着不同的技战术特点， 这就要求不仅要全面提高排球专项运动所需的各项身体素质， 对于不同专项位置运动员的身体活动形式和体能特征也要采取不同的训练方法手段和专项体能评价指标。 关键词：排球； 项目特征； 体能；

1排球项目和体能的概念

排球运动是一项具有爆发力、需要团队协作的隔网类运动项目，排球比赛赛制为5局3胜，上场队员为6名。一场精彩的比赛一般得持续进行2～4 h，想要获得比赛的胜利，就少不了二传队员的协调指挥、主攻队员的强力进攻以及副攻队员的有效配合。

体能是指为满足一般生活和工作需要、行业需要、提高运动技战术水平、全过程比赛需求并创造优异运动成绩和表现所必须的各种身体能力的综合。这些能力包括有机体的身体机能、身体形态、动作（模式）功能质量、运动素质、心理心智、身体健康等。

2排球的项目特征与体能需求

2.1运动负荷特征与体能需求

运动负荷包括负荷量和负荷强度，排球项目的运动负荷是外界刺激与机体应答反映的结合。在一场比赛中，不同位置的运动员其运动负荷也有所差异。

其体能需求为：主攻运动员在训练时要集中练习扣球技术，通过量的积累和正确的发力方式，提高扣球的爆发力；副攻运动员要保障拦网训练的时间和拦网训练的量，加强移动能力和起跳节奏训练；二传运动员要加强传球技术的练习，通过多种方式的传球训练加强其稳定性；接应二传要发展全面的技术和身体素质；自由人要加强接一传的训练，提高移动速度和灵敏度。

2.2身体形态特征与体能需求

排球运动员的身体形态要有利于排球的运动特征，即满足身体灵活性较高、弹跳能力较强、挥臂速度较快的特点。从运动员形态结构看，身高占优势的运动员其击球点也会随之增高，从而加大的击球的力度，同时还能提高防守时拦网的准确度。

根据排球项目的身体形态特征对其体能的需求有：身材高、四肢较长而坐高相对较短、皮质层薄、体脂肪量少、手臂长且手掌较宽、骨盆相对较窄、小腿长、踝关节的围度较小、足宽而不长。

2.3身体素质特征与体能需求

身体素质指的是人体肌肉活动的基本能力，是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。在排球训练和比赛中都需要运动员能完成排球的技术动作，同时还能与队友配合完成比赛战术，这就要求运动员有较好的身体素质作为基础。排球的攻防能力主要体现在发球、垫球、扣球、拦网等技战术动作上，因此，排球对身体素质的要求也体现在这些技术动作上。

（1）发球：在比赛场上若想发球得分或通过发球打乱对方的节奏，就得加大发球的速度与力量，这就要求排球运动员具有较强的爆发力、核心区以及手臂肌肉群较发达。

（2）垫球：垫球是影响本方队员组织进攻的重要因素，垫球要求运动员找到准确的击球点，将球送出，从而有利于进行扣球进攻。因此要求运动员具有准确的判断力、快速的反应力以及灵活的移动力。

（3）扣球：扣球是最有效、快速的进攻手段，扣球的要领是把握好人球关系。这就要求运动员要有很好的弹跳能力、强大的手臂力量、爆发力、调整力和柔韧性（手臂后振、上体后仰）。

（4）拦网：拦网是切断对方进攻的主要手段，要求运动员具有良好的弹跳素质、快速的移动能力以及准确的判断力。

（5）移动：移动能力是运动员进行防守与进攻的必备素质，要求运动员能够掌控全局，时刻注意人与球的关系和位置，这些都需要运动员有高度的灵敏性。

总的来说，从运动素质的角度分析，其体能需求表现为：弹跳素质高（包括起跳的时机节奏、平衡能力、放松能力）、移动速度和挥臂速率较快、灵敏度高、协调性较好以及较好的爆发力与力量耐力。

2.4技术特征与体能需求

排球的技术主要体现在发球、传球、垫球、扣球、拦网等技术上。

（1）发球：可分为发飘球和发旋转球，发球时可运用正面、侧面、上手、下手、助跑或起跳发球，击球手法可运用全手掌、掌根、半握拳、虎口。发球的成败关键在于运动员自己的掌握以及发球的熟练程度。不管用何种发球方式，发球都要在稳定性的基础上尽可能大的增强其攻击性。

（2）传球：包括正面双手传球、背传、侧传和跳传。传球要注意球的高度与稳定性，还要掌握与攻手间的距离等。

（3）垫球：包括正垫、背垫、单手垫等，垫球要注意击球点以及来球的方向。好的垫球是组织进攻的基础。

（4）扣球：是比赛中最有效的得分和进攻手段。扣球要求运动员具有较强的爆发力，来加大球的力度与速度。扣球要注意运用全身协调发力，加快手臂的挥臂速度。

排球项目的技术特征对其体能的需求有：运动员球感、身体控制能力、节奏感及适应性较好，在比赛中能与队友配合默契且能灵活运用比赛战术。

2.5运动损伤特征与体能需求

排球运动员在运动训练中少不了受伤的情况，其损伤部位以踝关节、膝关节、腰背部、指关节、及肩关节最为常见。排球运动员的病程女子以急性损伤居多、男子以慢性损伤居多。损伤多为：挫伤、关节扭伤、肌肉拉伤、肩袖损伤、半月板损伤、腰肌劳损、滑膜炎为多。运动损伤的坏境：技战术训练、身体素质训练、比赛。引发运动损伤的技术:扣球、拦网、防守、发球、移动等。

排球运动员运动损伤的专位特征明显：防守运动员受伤率明显低于参与进攻的运动员；主攻的易受伤部位为肩关节和腰部，副攻为膝关节，接应二传为肘关节和肩关节，二传为膝关节、腰部和足部，自由人为背部。

针对排球项目运动损伤的特征，其体能需求主要为：主攻应加强肩部和腰部的柔韧和肌肉力量；副攻应加强膝关节的稳定性；接应二传应腕关节和肘关节的灵活性和稳定性；二传应加强膝关节、足部的稳定性和腰部的力量、柔韧；自由人应加强背部肌肉的训练。

3结语

本文对排球项目的运动负荷、身体形态、能量代谢、身体素质、技术能力、运动损伤六个方面的特征进行了阐述，并分析出各个特征的体能需求。得出结论：（1）体能训练要充分结合排球的项目特征，保证训练的科学性和有效性。（2）排球项目中的不同专位的运动员其体能需求不一样，教练员要因人而异制定合理的训练方案，加强训练的针对性。

参考文献

[1]牛洪超.青少年排球运动员初级选材指标体系构建研究[D].河北师范大学,2010.

[2]许雷.南京大学女子高水平排球运动员功能性体能训练实证研究[D].南京大学,2015.

[3]冯文龙,龙腾.排球体育课——科学训练方法与合理膳食[J].田径,2013(1):56-57.