关爱女性盆底肌，健康幸福添活力

关爱女性盆底肌，健康幸福添活力

杨春涛

岳池县人民医院 四川广安 638300

其实我们医务人员在不同地点给女性朋友们做健康宣教活动时，若谈起盆底肌这个词，大部分女性都充分迷惑，很多女性可能知道肱二头肌、小腿腓肠肌，却对盆底肌知之甚少。实际上，不少中老女性朋友由于对盆底肌重视程度不够，随着最佳康复时间的延误，时常导致盆底障碍性疾病的发生。

那么，为了增加大家对盆底肌的印象，有过婚育经历的女性可以试着回想一下，以往有没有发生过在用力咳嗽、大笑、负重等情况时发生过漏尿的行为，又或者女性朋友们憋不住尿，或者尿不尽、尿频等，以及在产后，总觉得有盆腔脏器从阴道口掉落？或者女性朋友阴道感染、阴道炎时有发生？带着这些问题，下面让我们一起进行分析和讲解一下盆底肌。

一、了解你的盆底肌

盆底肌，是由封闭骨盆底的肌肉群组成，并且对膀胱、生殖器官和直肠起着支持、固定作用，在正常情况下，盆底肌可以支撑着女性的内脏，抑制女性腹压增加时的尿液排出，并且还对控分娩有一定作用，因此，与手部、腿部肌肉群一样，盆底肌的生理功能也对女性同样重要。

由于女性盆底具有完整性，任何部分发生异常均会产生症状和疾病。而有研究资料显示，我国已婚育的女性之中具有超过60%的比例，存在盆底功能障碍性疾病，其中我国老年女性尿失禁的占比超40%，虽然该症症状不会对女性的生命造成威胁，但是企业严重影响了女性的工作、生活和个人身心健康，造成女性日常生活紊乱。因此，为了女性健康，切实做好盆底肌保护工作，刻不容缓！

二、那么，女性盆底功能障碍性疾病的发病原因有哪些呢？

①首先，诱发盆底功能障碍性疾病的主要原因是妊娠和分娩，女性在妊娠期间，由于胎儿生长发育后，对女性骨盆底部的长期压迫，从而让肌纤维发生改变，以及肌张力大大下降；同时，对于选择阴道分娩的产妇，分娩过程中也会影响骨盆的稳定性，从而对骨盆支持结构造成破坏。②一些女性也可能由于遗传、先天发育、体重、内分泌等先天因素，导致其盆底组织器官功能和结构存在异常。③随着女性年龄的增加，盆底功能和其他身体功能一样，出现肌群松弛的情况。④对于有盆底手术治疗、长时间坐着、酗酒、长期充实体力劳动的女性，也容易对盆底造成损伤。

三、盆底肌受损有哪些临床表现呢？

①首先，压力性、急迫性尿失禁是主要表现，表现为尿急、尿频、尿潴留等症状，该症状在女性患者中占比最多，也在日常生活中较为常见。②盆腔器官脱垂，例如子宫脱垂、阴道前/后壁脱垂。③引起性功能障碍。④还有便秘、腹泻、慢性盆腔痛等等。

为了缓解盆底功能障碍的严重程度，以及对日常生活恢复的需求，以上症状都是可以通过盆底康复来治疗的。

四、哪些女性朋友需要做盆底的康复呢？

①存在既往分娩的产妇；②阴道松弛、阴道前后壁膨出者；③存在排尿异常、慢性便秘的产妇；④促进两性和谐；⑤人流手术后；⑥由于薄型子宫内膜所导致的不孕不育者。

五、这些女性朋友去了医院以后我们一般会采取哪些治疗方法呢？

①首先，最常用的治疗方式为盆底肌肉训练，其中Kegel训练法简单方便，女性朋友可以在膀胱排空的情况下，处于仰卧平躺、两膝弯曲的状态，并且保持双脚打开与肩同宽，随后可以用力收缩盆底肌肉3秒以上，然后自然放松盆底肌，并且深呼吸，为下一次收缩做好准备，每次可以依据个人情况，坚持10-15分钟，每次训练2-3次即可。

②盆底肌肉生物反馈训练，该治疗方法的主要目的在于对错误盆底肌肉运动的纠正，女性朋友可以通过生物反馈仪，对正确的盆底肌训练形成条件反射。

③盆底康复治疗器，主要为阴道哑铃，女性朋友们可以在盆底治疗后带回家使用，主要包括肌纤维快速收缩放松、收缩保持放松这2个动作，从而达到盆底肌肉的收缩力提高的目的。

④盆底电刺激疗法，该疗法是通过电流的方式，对盆底肌肉和神经进行刺激，用于盆底肌肉的收缩强度和弹性的增加。

⑤体外磁神经强化，该疗法是采用瞬息动态的电磁脉刺激冲的方式，让盆底神经纤维去极化支配的盆底肌肉收缩。

⑥同时，还包括一些中医康复疗法，例如重要汤剂口服、针灸、按摩、熏洗等方式。

⑦此外，根据女性朋友的盆底功能障碍严重程度，还可以采取药物、手术等治疗方式。

六、盆底功能康复的最佳时间

为了将盆底功能障碍的危害大大降低，我们一般建议女性朋友在产后42天恶露干净后至半年内，在专业医师的帮助下，进行盆底功能康复治疗，尽早进行训练，所起到的效果就越好。如果不做任何康复训练的话，随着衰老的来临，女性体内雌激素水平的下降，盆底肌肉群会变得更加松弛，从而导致中老年女性朋友尿失禁的症状越来越严重，有的甚至发展到子宫脱垂。如果已经过了产后的黄金训练时期也不用担心，我们建议的是尽早锻炼起来，对您的健康生活更加有益。

小结

盆底肌对女性的分娩以及日常生活均有较大影响，为了改善女性盆底功能障碍性疾病的早期症状，女性朋友需要尽早来院接受个性化的健康值指导，目前国内最先进盆底肌训练仪器均可帮助广大女性朋友们进行产后康复，从而有效提高盆底肌力，让女性朋友摆脱难以言状的痛苦，促进家庭和谐。