中考体育改革视域下高强度间歇训练的推广价值

中考体育改革视域下高强度间歇训练的推广价值

龚文雄

苏州工业园区娄葑学校 215000

摘要：随着新课程的不断改革，电脑和手机给学生带来了很大的影响，建行造成中学生的运动量也有所减少，体能也在逐渐的下降，这一点引起了大多数人的关注。因此，为了能够增强中学生的体能，本文主要根据高强度间歇训练，展开一系列分析。

关键词：中学体育;高强度间歇训练;推广价值

引言

我国教育事业的发展十分稳定，并且对于中学生的要求，始终都是朝着德智体美劳进行全面的发展，但是从目前来看科技的飞速发展，让青少年在成长期间受到很多外界因素的干扰，不管是来自学校的作业还是家庭补习等，都会让学生的运动时间减少，最后，造成青少年的身体素质越来越差。对于这些问题，要想得到有效解决方式，就需要展开高强度间歇训练，来帮助学生提高自身的身体素质。

1、体育教学面临的问题

1.1、体能训练不足

从目前来看，在中学期间学生所面对的压力是多方面的，比如中考的压力让学生没有时间去进行体育训练，尽管体育成绩在中考中占有一定的分数，但是身体素质的强弱和整体分数的影响并不大，因此不仅学生对体育重视度不高，大多数的家长和老师对于体育训练也始终采取忽略态度。与此同时，体育课程类型十分单一，无法提高学生的兴趣，并且，体育训练中，学生无法选择自己喜欢的项目去进行学习，因此，这也给体育教师的教学上增加了一定的困难。除此之外，体育教师的教学方式十分传统，没有一定的创新性，这也给学生的体能状况带来了一定的影响。

1.2、教学手段匮乏

大多数中学学生在进行体育课程的时候，只是为了自己的体育成绩，对于体育知识并不是十分了解，并且体育教师也没有给学生讲解相关的体育内容，而是直接教学生中考考试内容，这个学生带来了压力的同时，也无法有效提升学生的体能战术能力等素质。这种教学方式很难有效地激发出学生对于体育运动的热爱，对于身体素质的提升也有不足之处。

2、高强度间歇训练引入体育教学的作用

2.1、提高学生的身体素质

在我国的初中体育课程中，对学生的重要性并不高，主要反映在运动时间和运动密度。在我国的中等教育教育中，已经获得了体育培训。据不完全统计，如果学生想要实现体育吸引力，则有必要在体育课程中达到70％。换句话说，老师需要将学生搬到体育课程以确保班级学生。运动时间超过课堂总长度的一半，但在目前的运动课上，学生的体育密度没有达到课堂上的一半。据相关部门介绍，在运动期间，可以确保学生的心率为140倍或更多，以便感受运动带来的愉悦。然而，在目前的体育课程中，许多学生由于缺乏运动而完成体育课后没有累。在体育课程中增加了高强度间歇性培训后，可以提高学生课程学生的运动和运动密度，提高其身体状况。此外，在使用高强度间歇性培训之后，体内的氧气变得过度消耗，加速学生的代谢能力，通过改善学生体育中学的运动可以显着提高学生实力。

2.2，高强度间歇性培训

为了加强我国的体育教育，教育局对初中的教育教育有更多要求，国家颁发的许多政策需要中学教育要求，这是“课程改革”的量化。学生应该通过直接反映学生体育效应和学生体育水平的学生实现。这种量化指标的教育要求对体育教师有一定的困难，这种教育效应与课程改革的需求一致。高强度间歇性培训的培训时间是短期爆炸训练，培训时间通常不超过45分钟，通过间歇地完成高强度训练，可以燃烧更多的热量，并且对身体的氧气需求高。这种培训模式短且易于控制心率。

3、高强度间歇训练在中考体育训练中的运用

与城市不同，高中入学考试不同，他们的项目是不同的，但许多要点项目可能导致高强度间歇性培训，培训效果良好。在传统的训练方法中，如果培训的实力没有足够大，它具有良好的培训效果，培训的力量将增加学生的身体的负担，而传统的培训方法结合了学生困难。培训学校系统培训的教育资源和学生的体育训练节奏很容易中断学校，学生在训练期间感到无聊。间歇性培训是基于培训卷。练习完成后，将根据指定时间进行。如果身体没有完全恢复，这种训练方法适用于周期性运动和球运动。根据人体的运动和休息，可以改善人体的心血管功能，提高学生力量。

3.1长跑训练

在运动期间，人体有两个主要能量来源，这是缩小的代谢和氧代谢。这两个培训从改善耐力时都是显着的。培训可以通过长期动力增加学生的吸收氧气能力，并为未来未来的未来氧代谢培训构建基础。学校运行培训时使用间歇性培训。应逐步改进培训实力，并根据每个学生的不同层次开发相应的长跑标准。

3.2长跳训练

跳跃是在高中入学考式中的必备测试的测试项目。然而，许多初中的跳跃训练方法非常粗糙。每个学生经常在教育过程中跳跃。这种方法可以通过高强度间歇性钻来改善学生的发生，以改善长距离的长距离。例如，该类处于长途实践中，老师纠正了学生的跳跃姿势，将学生分为两组，并释放了高强度间歇性培训。在培训时。当老师吹口哨时，开始在10/30频率持续跳过。经过一系列跳跃后，可以运行三十年代的训练。这种训练方法可以提高学生跳跃的稳定性，同时改善爆炸。

结束语

总之，从高中入学考试的角度推广高亮度培训是非常必要的。这种培训方法可以增强初中的学生和功能，以及运动等学生可能更多的学生。更多的人注意高度强度间歇性培训，可以将高强度间歇性培训将更好。

参考文献：

[1]谢林根.高强度间歇训练在体育教学中的适切性与应用策略[J].体育科技文献通报,2019,27(08).

[2]王婧.高强度间歇训练(HIIT)对高校龙舟运动员专项运动能力影响的实证研究[D].聊城大学,2019.

[3]张国晓.高强度间歇训练对少年儿童身体素质及执行控制能力影响研究[D].山东师范大学,2019.

[4]杨忠武.高强度间歇训练和持续训练对促进青少年体质健康水平影响的实验研究[D].首都体育学院,2019.