生活中如何预防新冠

生活中如何预防新冠

刘慧

（四川省崇州市崇阳街道城北社区卫生服务中心，四川 崇州 611230）

目前世界范围内新冠疫情仍然较为流行，给国际经济、政治发展带来了严重影响，也造成了无数患者的死亡。我国疫情防控工作取得了巨大突破，但现阶段在国际形势依然较为严峻的情况下，仍然不可掉以轻心，要努力打赢疫情防控攻坚战，每个人都要承担起职责，在生活中做好个人防护。

1 了解新冠相关知识

新冠全程新型冠状病毒，世界卫生组织将其命名为2019--nCoV，人群普遍易感，免疫功能受损和正常人群都有感染几率，前者在患病后症状会更为严重。新冠可通过飞沫、接触等途径传播，有明显的人传人特征。

掌握新冠肺炎的传播途径：

（1）飞沫传播： 确诊为新冠肺炎的患者，呼吸道分泌物（唾沫、鼻涕、喷嚏等）中含有病毒，接触到分泌物的人群就有感染新冠肺炎的几率。

（2）接触传播：主要指的是间接接触传播，公共物体（电梯扶手、门把手等）沾染了呼吸道分泌物，或是手上有带有病毒的分泌物，其他人接触到之后莫自己的眼口鼻，病毒就会通过粘膜进入人体。

（3）粪-口传播：病毒会存活于患者的粪便中，如果粪便污染了水源、食物，就会造成传染。

2 正确使用口罩防护的方法

2.1口罩的选择

选择一：一次性的医用口罩，4-6小时更换一次，避免反复使用。

选择二：N95医用防护口罩。这种口罩的防护能力更强，当明显感觉到呼吸阻力增加时，及时更换。

目前不推荐棉布和海绵材质的口罩。

2.2特殊人群佩戴口罩方法

孕妇佩戴口罩时，要选择舒适度更高的产品；老年人群，或是患有呼吸系统疾病、肺部慢性疾病的人群，在佩戴口罩后会感到呼吸困难，可在医生指导下定制口罩；儿童脸型比较小，可选择专门的儿童口罩。

2.3废弃口罩的处理

摘口罩的前后要洗手，废弃口罩不可随意丢弃，而是要将其折叠成长条形，条件允许的情况下可利用酒精消毒之后丢弃到专用垃圾桶中，避免口罩上残存的飞沫、唾液等沾染病菌传播。

3 掌握正确的洗手方法

勤洗手是预防很多疾病的重要手段之一，有助于养成良好的个人卫生习惯，在新冠疫情防护方面也有着较为突出的作用。在触碰到公共场所的物体后、如厕后、接触口鼻眼之前、进食之前等都要勤洗手。无论是儿童还是成年人，都应该掌握正确的洗手方法：

（1）湿：流水打湿双手，用肥皂、洗手液均匀涂抹整个手掌、手背、手缝。

（2）搓：搓手时间要在15秒钟以上，确保面面俱到。

（3）冲：用清水把手冲干净。

（4）捧：用清水将水龙头冲洗干净，随后关闭。

（5）擦：洗完手之后，手上的水不要乱甩，用毛巾或纸巾擦干。

4 工作区域个人防护知识

（1）上班途中：在上班、上学路途中，由于人流量较为密集，应按照要求佩戴好口罩。如果乘坐公共交通工具，避免接触扶手、栏杆等物体，接触完毕后要及时洗手。

（2）入楼：在进入办公楼之前，主动接受体温监测，前往卫生间洗手，如果体温在37.3℃以上，及时回家休息，或前往医院进行检查就诊。

（3）入室办公：办公室内应该保持通风，寒冷季节通风时注意保暖。人与人之间距离不要过近，排队时保持1m以上；在进食之前、上厕所之后一定记得洗手。

5 消毒注意事项

（1）在日常生活中使用消毒剂时，可佩戴口罩、手套，避免带有腐蚀性的消毒剂进入眼睛。

（2）消毒液应在有效期范围内使用，现用现配。

（3）至少每两天使用带有消毒液的水打扫房间、客厅卫生，保持通风。

6 居家防控

（1）家中备好体温计、口罩、消毒用品等防疫用品。

（2）家庭成员早晚各测量一次体温，密切关注体温的变化情况。

（3）每天至少通风2-3次，每次时间在30分钟左右，保持室内空气流通，避免长时间生活在密闭的环境中。

（4）勤消毒：家里要常备乙醚、75%乙醇、含氯消毒剂等，重点关注厨房、卫生间、马桶部位的消毒。日常生活中频繁会使用的物品也要做好消毒工作，例如手机、钥匙、孩子玩具等。

（5）家庭成员的生活用品一定要分开放置、分开使用，尤其是毛巾、牙刷等私人物品；衣服、被子在清洗完后，放置阳光下暴晒消毒；家庭成员要养成良好的个人卫生习惯，不要对着人打喷嚏、咳嗽，应用纸巾捂住口鼻；避免随意吐痰；不吃生食，不喝来源不明的水；吃新鲜的水果蔬菜；吃水果之前，用流水冲洗干净；肉类、禽类、蛋类一定要选择正规渠道购买，充分煮熟之后再食用；切生食的刀、砧板要分开；处理完冷冻食品后洗手。

（6）保持健康规律的饮食习惯，不暴饮暴食；要适当进行体育锻炼，增强个人身体素质；早睡早起，不要熬夜。

（7）从室外返回时，应进行全身消毒。

（8）外出戴口罩：在新冠肺炎病毒前，所有人群都是易感人群，在外出前往公共场所时，一定要佩戴好口罩，保护自己，保护他人。

（9）特殊时期要尽量避免前往人员密集的场所，不参与聚会，避免走亲访友。

7 其他注意事项

（1）假期为出行高峰期，当前我国疫情防控形势虽然较为稳定，但依然需要引起每个人的关注，不得掉以轻心。应尽可能减少人员流动，加强个人防护，做到“旅游放松，防控不松”。

（2）一定避免前往中高风险地区，不得已不出境。

（3）在购物娱乐方面，做到错峰出门，不要“人挤人”，保持和他人的安全距离。在外就餐时，了解产品的来源，不接触冷冻食品、生食。

（4）走亲访友时避免过于密切的身体接触，将疫情防控作为每个人的责任。

（5）避免多人聚餐，必要的情况下可使用公筷公勺，保证安全。

（6）外出旅游谨慎前往人多的热门景点，利用网络预约来代替线下排队购票。

（7）当发现身体不适，或有发热、咳嗽症状时，一定要及时前往医院进行治疗。

总而言之，疫情防控和每个人都有着密切联系，在生活和工作中，要做好各项防护措施，包括正确佩戴口罩，掌握正确的洗手方法；不前往人多的公共场所，避免接触公共物品，养成勤洗手的良好习惯；在饮食方面，不吃来源不明的、不干净、不卫生的食物；外出时尽量避免乘坐公共交通工具；如果居家发现身体不适，及时前往医院进行检查，配合社区工作人员、医务人员工作，不隐瞒、不虚报。新冠疫情的防控需要每个人参与其中，承担起社会责任，不前往中高风险地区，为我国打赢疫情攻坚战贡献个人力量。