长期消化不良对健康的危害是哪些？如何预防？

长期消化不良对健康的危害是哪些？如何预防？

董小琼

成都新都西桥医院 610500

生活中很多人都会受到消化不良的困扰，消化不良虽然属于小病，可一旦防治不到位，极易演变成长期消化不良，而长期消化不良不仅严重损害人体肠胃功能，拉低人体健康水平，严重的还会导致患者患上其他疾病，对患者生命安全产生极大威胁。本文将就长期消化不良对健康的危害以及预防长期消化不良的举措进行全面科普分析，以期让广大社会民众都能够掌握相关基础医疗知识，达到降低长期消化不良发生率的目的。

1. 消化不良内涵定义

消化不良属于人体胃肠道消化系统疾病中的常见疾病，主要与患者胃动力下降有直接关系，长期消化不良患者多有胃蠕动功能不佳、胃轻瘫、食道反流等表现。现代临床医学将消化不良细分为功能性消化不良和器质性消化不良，中医则认为消化不良属于脘痞、胃痛、嘈杂等范畴。

2、长期消化不良患者临床症状表现

2.1心理情绪低落

长期消化不良患者临床症状表现最明显的便是心理情绪低落，因为肠胃消化功能下降，这种生理不适感会使患者产生焦虑、失眠、头痛、注意力下降等现象。

2.2患者腹痛腹胀

长期消化不良患者腹痛腹胀表现较为明显，通常情况下，腹痛腹胀会让患者频繁生出便意，且严重的腹痛腹胀症状，还会导致患者发生恶心、呕吐的现象。

2.3晕眩症状

晕眩也是长期消化不良患者的常见症状之一，比如头晕、身体虚弱的状态下，长时间未得到有效治疗，病情不断加重，患者便会出现晕眩感。

2.4腹泻明显

腹泻明显同样属于长期消化不良患者的典型临床症状表现，大部分患者腹泻呈间歇性，少部分患者可能没有腹泻表现，但是会出现便秘症状。

2.5体重下降

长期消化不良患者会因为食欲不振，导致蛋白质、脂肪等营养物质摄入量减低，介入造成自身体重不断下降的情况发生。

3、长期消化不良对健康的危害

3.1营养不良

长期消化不良对健康的危害极为明显，比如很多长期消化不良患者会因此出现营养不良的现象，成年人营养不良，机体抗病能力便会随之下降，青少年一旦因长期消化不良导致营养不良，自身机体发育、智力发育也会因此受阻。

3.2慢性胃肠道疾病

长期消化不良对导致患者患上慢性胃肠道疾病，比如胃窦炎便与长期消化不良有着直接关系，一旦患上慢性胃肠道疾病，后续治疗难度也会全面上升，患者生活质量必然也会因此而持续减低。

3.3增加患癌风险

长期消化不良对健康的危害，还体现在其可增加患者患癌风险，如果病情长时间没有得到有效控制，肠蠕动大幅下滑便会导致患者胃癌发生率不断上升。

3.4贫血发生率大幅升高

长期消化不良还会导致患者贫血发生率全面增加，患者在营养不良的状态下持续时间过久，一旦此期间出现便秘便血，就会引发贫血。

4. 长期消化不良患者的调理改善方法

长期消化不良对患者身体健康危害极大，生活中长期消化不良患者必须重视该病危害性，出现长期消化不良症状时便要主动改善饮食及生活方式，如果症状严重则要立即去正规医院进行检查诊治，不可存有侥幸心理，查明病因后展开针对性治疗，并在此基础上选择正确的调理改善方法，方能有效控制病情，早日恢复至健康状态。

4.1饮食营养均衡

长期消化不良患者调理改善方法中，饮食营养均衡至关重要。如果已经出现长期消化不良症状，但症状较轻，便要尽快改善饮食习惯，保障营养均衡的基础上，每餐饮食坚决只吃7--8分饱，随时间推移，自身消化不良症状便会逐步得到改善。

4.2制定科学运动计划

制定科学的运动计划，吃完饭后适度走动，促进肠胃蠕动效率，尤其长时间不运动的群体，应制定符合自身的运动方案，通过逐步增加自身机体活动量，来调节肠胃消化功能，降低消化不良症状同时提高自身机体免疫力，随时间推移自身机体状态便会逐步恢复至健康水平。

4.3多吃开胃食物

长期消化不良患者应多吃开胃食物，这也是调理改善消化不良的重要方式，像山药、山楂、柠檬等食物，都可起到开胃助消化的效果，但需要注意的是该类食物也要适量进食，不可过度食用，一旦大量食用开胃食物，反而会加剧病情，所以食用开胃食物时必须格外注意，只要食用后有进食欲望，便要立即停止食用去吃正餐，以此防止患者发生营养不良的状况，随时间推移患者消化不良病情也可得到有效缓解。

4.4药物改善

针对长期消化不良患者，整体病情症状比较严重的群体，可采取使用药物的方法达到改善自身机体健康状态的目的。比如使用健胃消食片，或者前往医院，在医生诊治后，谨遵医嘱服用医生所开药物，便可起到改善自身长期消化不良症状的效果。但与此同时，这个过程中患者必须注意药物使用需严格依赖药品说明、医生遗嘱正确服用，不可随意用药，否则极易造成病情反复、病情加重的情况出现。

4. 预防长期消化不良的措施

5.1少吃或者不吃刺激性食物

预防长期消化不良的措施，必须从少吃或者不吃刺激性食物做起，杜绝垃圾食品，很多垃圾食品会致使人体消化系统运化负担加重，继而出现腹痛、便秘、腹泻等消化不良症状，一旦吃了过多垃圾食品、或者长时间的每天都吃零食，必然会导致人体肠道菌群发生变化，消化功能便会因此全面下降，最终引发消化不良。

5.2规律作息并适当锻炼

生活中必须规律作息并适当锻炼，保障睡眠质量可以增强人体免疫力，对消化系统功能有一定保健作用。而锻炼可改善消化系统，预防便秘同时加速胃肠道蠕动效率，若出现腹胀、其他胃肠问题，便要通过适度锻炼缓解胃肠问题，若自身缺乏锻炼经验，便可先从最基础的运动做起，比如饭后散步、骑自行车等等，随时间推移逐渐增加运动量，以此来达到预防长期消化不良的目的。

5.3按时按量进餐

按时按量进餐也是预防长期消化不良的重要举措，少食多餐，忌暴饮暴食，晚上晚餐时间不可过晚，比如睡前两小时尽量少吃或者不吃任何食物，进餐时细细咀嚼，都可有效规避消化不良风险。

5.4时刻补充机体水分

生活工作中养成多喝水的习惯，时刻补充机体水分可以促进消化效率，从而起到改善肠胃道消化功能的效果。因为水本身之于人体消化系统而言便十分重要。通常情况下，轻微脱水便会导致各类肠胃症状频发、腹部异感明显等情况，而多摄入水分足够，便可防止胃痛、便秘，所以肠胃功能较弱的群体，平时即使没有感到口渴，也要隔几个小时饮一杯温水，如果自身便有消化系统疾病，更要时刻做好补水措施。

5.5戒烟戒酒

戒烟戒酒也是预防长期消化不良的主要措施，抽烟喝酒本身就属于不良习惯，烟酒中所含有的各类化学物质，对人体危害极大，相关专业医学文献研究发现，长时间抽烟喝酒，会导致胃肠道癌症、胃溃疡风险发生率大幅上升，肠道菌群被破坏，一旦出现消化不良，便会反复发作、迁延不愈，继而转为长期消化不良，所以戒烟戒酒也是预防长期消化不良的关键所在。

5.6学会自我调节

心理压力、负面情绪也会引发长期消化不良，所以平时生活中必须，生活工作压力大的群体，必须学会自我调节，通过自我调节来达到预防长期消化不良的目的。相关专业医学文献研究已经表明，肠胃和大脑本身便关系密切，大脑长时间承压必然会对胃肠道健康产生负面影响，所以尝试瑜伽、按摩、听轻音乐等方式，来学会自我调节，也是预防长期消化不良的重要手段。

结束语

综上所述，消化系统作为人体比较重要的系统之一，一旦出现问题便会对自身机体生理状态、生活质量造成极为不利的影响，所以广大社会民众在平时生活中必须客观掌握消化不良的相关基础医学知识，清楚认识该病症对于人体健康的危害，做好正确预防工作，方能使自己远离消化不良困扰。