田径训练中体能训练的关键技巧探讨

田径训练中体能训练的关键技巧探讨

姓名： 林元华

榆次区晋华小学 邮编： 030600

摘要：在开展田径体能训练时，要让小学生全面发展，使他们逐渐养成坚持不懈、不怕困难、迎难而上的优良品质，实现学生身体素质的有效提升，推进我国现代教育事业的有效发展。基于此，本文对体能训练在田径运动中的重要作用以及田径训练中体能训练的关键技巧进行了分析。

关键词：田径教学训练；体能训练；关键技巧

1 体能训练在田径运动中的重要作用

田径运动项目作为以速度、耐力等体能指标为主导的项目，其训练方法在体能训练中有最具体直接的表现。体能训练在田径运动项目中的重要作用主要体现在以下几点。第一，能帮助运动员减少运动伤病的发病率，延长运动生涯时间。体能是开展田径等运动的基础，没有良好的体能基础，往往难以提高运动技巧的学习效率，还非常容易因为身体不能适应高强度的训练导致出现运动伤害和意外事件。体能训练在预防运动损伤中发挥的作用非常重要。比如田径训练必须要加强力量训练、平衡训练等，这样不仅能避免出现损伤，还能在损伤发生后，减少再次出现的可能。耐力素质训练、柔韧素质训练能帮助运动员提高自我保护能力。第二，能帮助运动员取得更好的竞赛成绩。运动训练是一种综合训练，包含有体能、技能、心理和战术等多种内容。其中体能训练能让田径运动员的身体结构更适应田径竞赛的需要，塑造适应田径表示需要的身体形态和机能。第三，能帮助运动员更适应高强度、大负荷的运动和比赛。长期重复性训练并不能促进田径运动员的运动机能提高，必须不断增加强度和负荷，才能帮助田径运动员提高竞技水平。在这种情况下，运动员只能通过体能训练才能适应这些不断加码的负荷和训练强度。

2 田径训练中体能训练的关键技巧

2.1 合理丰富教学内容

在现代社会发展过程中，受到成长环境的影响，大多数学生具有较为强烈的表现欲望和好奇心，渴望得到得到他人的赞扬和认可，基于此，教师在具体开展教学活动时，通过游戏形式能够使学生在学习过程中感受到更大的快乐。游戏形式进行体育训练，不仅能够对学生体育文化内涵进行合理丰富，同时还可以实现教师教学水平的有效提升，而且使学生和其他同学以及教师进行更为深入情感交流，进而保证学生对体育项目具有更为深刻的印象。基于此，学生对于该种教学方式具有更高的性质，例如，在进行跑步训练时，教育人员通过合理应用具有更高灵活性的体能训练对其训练内容进行科学变化，引导学生进行科学分组，然后组织开展接力比赛，通过游戏方式对学生能力进行有效训练，同时还可以保证学生水平得到更高程度发挥，避免学生对体育训练产生厌倦情绪。

2.2 采用多元化的训练模式，激发参与兴趣

要想让小学生积极参与体能训练中，教师就要让训练模式变得更加多元化，使参与对象发自内心地喜欢田径运动。然而，在传统的田径体能训练中，教练的讲解枯燥乏味，小学生无法感受到训练的乐趣，久而久之就会丧失对田径运动的兴趣。因此，田径教练要积极创新训练模式，学习先进的训练理念和训练方法，进而提高田径体能训练效率。

此外，教练还要与小学生在课下多沟通，了解他们的兴趣点，然后在接下来的体能训练中从小学生感兴趣的地方入手开展多元化体能训练，这样可以让小学生在训练中精力充沛，保持强烈的好奇心。在训练中田径教练还可设计一些具有挑战性的游戏训练，融入趣味性的训练方法，提高他们训练的积极性，进而达到最理想的训练目标。比如，在接力短跑的田径训练中，有些小学生不能正确认识这一动作要领，也不能真正掌握这一动作，这时教练就可以针对这个情况创新训练方法，通过编排一些有趣的内容来帮助小学生记忆运动要领，加深他们的印象，从而使小学生在快速理解接力短跑运动技巧的同时还能很好地提高体能训练效果。

2.3 优化体能训练方式

体能事业在我国发展时间较短，基于此，在我国现阶段，田径项目训练处于初级探索阶段，因此，教育人员需要深入分析国外发达国家体能事业发展过程中的成功经验，然后与我国基本国情有效结合，科学制定具有更高完整性和科学性的训练体制。确保在具体开展体能训练时，能够有效激发学生发展潜能，与此同时，还需要有效辨识具有较高天赋的学生个体，并对群进行重点培养。在我国体育事业高速发展过程中，体育技能也逐渐由传统的全面发展逐步转变为一技之长，专项体能训练的有效落实能够使学生优势特长得到充分发挥，进而保障学生在后期比赛中能够取得更为优异的成绩。在此过程中，为了进一步保障体能训练课程效果，教育人员还需要在一定程度内借鉴文科教师的工作经验，在体能训练中科学应用情境创设法。例如，对于学生而言，长跑项目是一项较为薄弱的体能训练，统计发现我国只有5%的学生可以参与整个长跑项目。在此过程中，为了鼓励学生个体更为积极的参与长跑活动，教育人员可需要合理应用体育器材创设教学情境。教师可以通过利用路标，助跑器等器材合理装饰跑道，使学生在体能训练中具有更高的兴趣和更大的毅力。

2.4 注意调整体能训练时的姿态

在田径体能训练中，还要注意调整小学生体能训练时的姿态，使他们更好地完成相应的动作。在为小学生调整姿态时，要特别注意他们身体的协调性和柔韧度，这直接决定小学生的姿态是否标准。在田径训练中一般都会涉及走、跑、跳、投等动作，教练要注重培养小学生的姿态，让小学生学会高抬腿、后踢腿跑以及摆臂的标准姿态。跳跃方面包括单脚跳、双脚跳以及收腹跳等，训练过程要遵循由易到难的原则，教给小学生正确的动作要领，然后通过反复多次练习形成肌肉记忆，提高他们的田径水平。

3 结束语

总而言之，通过改进田径教学形式，合理丰富教学内容，科学构建团队机制，优化体能训练方式，强化教学模式改革，创新课堂教学评价能够确保在田径教学训练中强化学生体能训练，确保学生能够更高程度的掌握关键技巧，实现课堂教学效果的进一步提升，强化学生身体素质，使其更高程度的满足现代社会发展对教育工作提出的更高的要求。

参考文献：

[1]叶相燚.试论田径教学训练中体能的关键技巧[J].体育风尚,2019(09):39.

[2]肖丽娟.试论田径训练中体能训练的关键技巧[J].中外企业家,2019(16):161-162.

[3]李广亮.试论田径教学训练中体能训练的关键技巧[J].科教文汇(下旬刊),2019(03):104-105.